Noudata näitä Health.comin vinkkejä ja kilosi karisevat ennemmin kuin huomaatkaan!
Health.comin ravintoasiantuntijoiden mukaan kaikki alkaa kunnollisesta ateriasuunnittelusta. Kun suunnittelet etukäteen mitä aiot syödä päivän tai jopa viikon aikana, on sinulla pienempi riski sortua napostelemaan ylimääräisiä kaloreita.
Kuukauden dieetti potkaistaan käyntiin viikon mittaisella vähäkalorisella ruokavaliolla. Pyri siihen, että syöt päivän aikana noin 1300 kilokaloria. Käytä apunasi netin erilaisia kalorilaskureita, joiden avulla pystyt seuraamaan helposti syömisiäsi. Syö seuraavan kolmen viikon aikana saman verran, mutta lisää joka päivä ruokavalioosi yksi terveellinen bonusvälipala, jolloin kalorimääräsi nousevat noin 1500 kilokaloriin. Kun lisäät tähän yhtälöön vielä liikunnan (4x45min viikossa), voit pudottaa kuukaudessa jopa yli 5 kiloa!
Syömisen kultaiset säännöt
1. Syö tuoreita sesonkiin sopivia ruokia (vihanneksia, juureksia, hedelmiä) aina kuin mahdollista. Tällöin saat mahdollisimman paljon ravinteita ja pidät aineenvaihduntasi käynnissä.
2. Juo pääsääntöisesti kalorittomia juomia. Virvoitus- ja alkoholijuomat ovat todellisia kaloripommeja! Säästät satoja kaloreita, kun juot näiden juomien sijaan vettä, teetä ja kahvia.
3. Älä turvaudu pikaruokaan.
