Haluaisitko sinäkin olla koukussa liikuntaan? Usko tai älä, näillä vinkeillä se on mahdollista – kukaan ei nimittäin synny juoksijaksi tai kuntosalihirmuksi, vaan treeniäkin on treenattava, jotta se kulkee.
Eihän niiltä saa enää mitään rauhaa – liikunta-addikteilta nimittäin. Bussipysäkillä joku valittaa kipeitä vatsalihaksia ja töihin tullessasi kollega astelee toimistolle suihkunraikkaana, koska pyöräili töihin.
Ärsyttävää, mutta sitten kuitenkin salaa kadehdittavaa – miten nuo sen tekevät, nauttivat liikunnasta ja jäävät siihen jopa koukkuun?
Usko tai älä, se on mahdollista myös sinulle. Se vaatii vain ripauksen asennemuutosta ja hyvät lenkkitossut (eikä aina edes niitäkään).
Aloita pienellä muutoksella
Elämäntapamuutos onnistuu helpommin, jos muutat tapojasi vain vähän kerrallaan. Täydellinen ruokaremontti ja viiden hikitreenin viikko-ohjelma voivat onnistua muutaman viikon verran, mutta sen jälkeen lipsut vanhoihin tapoihisi.
Kun yksi muutos on onnistunut ja se on osa rutiinejasi, siirry seuraavaan.
Anna itsellesi lupa tehdä vain vähän kerrallaan – tärkeintä on aloittaa!
Lupaa itsellesi että lisäät liikuntaa sen verran, kuin tiedät varmasti pystyväsi, oli se sitten vaikka reipas vartin kävelylenkki tai yksi kuntosalitreeni kerran viikossa. Kaikki tämän jälkeen on plussaa.
Kun onnistut tavoitteessasi, aivosi saavat tyydytystä ja tunnet mielihyvää, mikä on tärkeää jatkamisen kannalta. Vartin lenkki myös helposti pitenee helposti, lähteminen on usein vaikeinta.
