Fysioterapeutti neuvoo: Tarkista kehosi kunto viimeistään tässä iässä
Studio55.fi-lähetyksessä vierailleet fysioterapeutit Minna Penttilä ja Sanna Korteniemi kertoivat, missä iässä fyysisen kunnon perushuolto kannattaa viimeistään tehdä.
– Kolmeenkymppiin asti ihminen rakentaa tätä linnaansa. Ja se on vain itsestä kiinni, miten paljon siihen nähdään vaivaa – millaiset perustukset sille talollesi saat, fysioterapeutti Minna Penttilä sanoo.
– 30-55-vuotiaaksi menee kyllä ihan sillä perushuollolla, sillä, että vähän liikut ja pidät huolta. Ne ruuhkavuodet vie huomion pois "talosta". Mutta kaikki rakennuksethan kestävät sen 20 vuotta pienellä huollolla ja fiksaamisella – sitten 55-vuotiaana näyttää siltä, että tarvitaan se perushuolto.
Penttilän mukaan ihmisillä alkaa tuossa iässä onneksi olemaan myös asialle aikaa, jos asiaan vain osaa kiinnittää huomiota. 55 vuoden iässä ehtii vielä rakentamaan kehostaan vanhuuden varalle turvallisen "kodin".
Fysioterapeutti Sanna Korteniemen mukaan liikunta olisi hyvä aloittaa jollain mielekkäällä lajilla. Tärkeintä olisi kuitenkin kaksi–kolme kertaa viikossa tehtävä kuntosaliharjoittelu.
– Täytyy pitää huolta, että nivelten ympärillä on hyvät, tukevat lihakset, jotka suojaavat ja turvaavat niveltä.
Kuntosaliharjoittelun ohella nivelrikkoiselle hyvä kestävyysliikuntalaji on esimerkiksi vesivyöjuoksu. Lisäksi olisi hyvä harrastaa koordinaatiota ja tasapainoa kehittäviä lajeja, kuten jumppaa tai tanssia.
Mikä on yleisin syy, miksi fysioterapeutin vastaanotolle tullaan? Katso koko haastattelu!
Uusimmat
-
17:09
Kalle Rovanperällä monsteripäivä – paljasti jokerikortin: "Käytimme aika hyvin hyödyksemme"
-
17:01
Nämä meikittömät otokset poikivat Anne Kukkohoville töitä Yhdysvalloista
-
16:52
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
16:48
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: "Barbaarisia iskuja energiajärjestelmään"
-
16:39
Hittielokuva Oppenheimer sai vihdoin ensi-iltansa Japanissa – näin katsojat kommentoivat Hiroshimassa
-
16:27
Ott Tänak avautui pirullisesta yllätyksestä – rallitähden ulosajossa musertava piirre
-
16:25
Satelliitti kuvasi Kiinan aavikolta paljastavan jättirakennelman
-
16:25
Tappara-tähti Veli-Matti Savinainen teki härskin tempun – TPS löi 5 000 euroa pöytään, pelikielto uhkaa
-
16:19
Windows95man julkaisi lausunnon, jossa vaaditaan tulitaukoa Gazaan
-
16:05
Lumilautailija teki poikkeuksellisen tempun ensimmäisenä maailmassa – katso suoritus!
-
15:56
Ukrainan drone törmäsi päin asuntoa: Venäläinen mies kuollut
-
15:53
Kalle Rovanperältä huima voittosuora, Hyundaille katastrofipäivä keskeytyksistä – näin Kenian MM-rallin perjantai eteni
-
15:46
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – ainakin 42 ihmistä kuollut
-
15:42
Amerikkalaistoimittaja vangittuna Venäjällä jo vuoden: Näin Joe Biden kommentoi
-
15:40
Lukas Hradeckyn pomolta merkittävä päätös – antoi kylmää kättä Bayern Münchenille ja Liverpoolille
-
15:32
Jussi Tapola sanaili kalsareista – suurseura tiukassa paikassa
-
15:32
Lapsen taiteen liian aikainen arvostelu voi olla haitallista: "Jos lapsi tekee nopeasti niin sanotun töherryksen, hänelle voisi sanoa..."
-
15:26
Jäihin pudonnut ryömi rantaan Taivassalossa – ihminen ja koira olivat pinteessä surffilaudalla Kemiönsaaressa
-
15:22
USU: Yli 1 400 korjannut juridisen sukupuolensa vuoden aikana
-
15:10
Kahdeksan vuotta äitinsä murhan suunnittelemisesta istunut Gypsy Rose Blanchard erosi puolisostaan vain kolme kuukautta vapautumisensa jälkeen
-
Lataa lisää