Fysioterapeutti neuvoo: Tarkista kehosi kunto viimeistään tässä iässä
Studio55.fi-lähetyksessä vierailleet fysioterapeutit Minna Penttilä ja Sanna Korteniemi kertoivat, missä iässä fyysisen kunnon perushuolto kannattaa viimeistään tehdä.
– Kolmeenkymppiin asti ihminen rakentaa tätä linnaansa. Ja se on vain itsestä kiinni, miten paljon siihen nähdään vaivaa – millaiset perustukset sille talollesi saat, fysioterapeutti Minna Penttilä sanoo.
– 30-55-vuotiaaksi menee kyllä ihan sillä perushuollolla, sillä, että vähän liikut ja pidät huolta. Ne ruuhkavuodet vie huomion pois "talosta". Mutta kaikki rakennuksethan kestävät sen 20 vuotta pienellä huollolla ja fiksaamisella – sitten 55-vuotiaana näyttää siltä, että tarvitaan se perushuolto.
Penttilän mukaan ihmisillä alkaa tuossa iässä onneksi olemaan myös asialle aikaa, jos asiaan vain osaa kiinnittää huomiota. 55 vuoden iässä ehtii vielä rakentamaan kehostaan vanhuuden varalle turvallisen "kodin".
Fysioterapeutti Sanna Korteniemen mukaan liikunta olisi hyvä aloittaa jollain mielekkäällä lajilla. Tärkeintä olisi kuitenkin kaksi–kolme kertaa viikossa tehtävä kuntosaliharjoittelu.
– Täytyy pitää huolta, että nivelten ympärillä on hyvät, tukevat lihakset, jotka suojaavat ja turvaavat niveltä.
Kuntosaliharjoittelun ohella nivelrikkoiselle hyvä kestävyysliikuntalaji on esimerkiksi vesivyöjuoksu. Lisäksi olisi hyvä harrastaa koordinaatiota ja tasapainoa kehittäviä lajeja, kuten jumppaa tai tanssia.
Mikä on yleisin syy, miksi fysioterapeutin vastaanotolle tullaan? Katso koko haastattelu!
Uusimmat
-
11:43
Suora lähetys: Ulkoministeri Haaviston mukaan EU etsii tapaa lisätä ase- ja ammustuotantoa
-
11:36
OmaKela-palvelussa häiriö
-
11:29
Jos yhtään haluat varjella autoasi, pidät tällaisissa tilanteissa tavallistakin reilumman turvavälin
-
11:25
SM-liigan puolivälierissä kaksi totaalista läpimarssia? Petteri Sihvonen: "Ihan kuin molemmat pelaisivat suurempi tähtäin silmissään"
-
11:20
Fintraffic varoittaa autoilijoita: Kaikki junaliikenne ei ole pysähdyksissä – MTV seuraa junalakkoa
-
11:05
Prinsessa Catherine poseeraa lapsiensa kanssa suloisessa yhteiskuvassa – someseuraajien huomio kiinnittyi prinsessa Charlotteen
-
10:59
Spekulaatiot leviävät: Vierailiko vale-Putin Ukrainassa? Vertaile videolta
-
10:58
Jari-Matti Latvalalta kutkuttava arvio tulevan MM-rallin asetelmista – korosti Kalle Rovanperän kypsää ajamista: "Kunhan voittaa mestaruuden"
-
10:52
Hatkat ottanut nuori: "Olin riippuvainen niistä kundeista, keillä oli kämppä ja ehkä jotain safkaa" – on harmillisen epäselvää, kenellä on vastuu karkulaisista
-
10:19
Kevätpäiväntasaus heittää hyvästit talvelle – päivä ja yö yhtä pitkiä koko maapallolla
-
10:17
SM-liiga-seura julkisti ensi kauden päävalmentajansa – "Päätöstä harkittiin pitkään"
-
10:00
Puutiaisaivotulehduksen tapausmäärät laskivat hieman – "Tätä selittää useampikin seikka"
-
09:50
5-vuotiaan lapsensa tapon yrityksestä syytetty äiti istui aulassa kasvot seinään päin – oikeudenkäynti päätettiin salata
-
09:40
Patrik Laine heitettiin täysin uuteen paikkaan NHL:ssä: "Olen superinnoissani tästä"
-
09:38
"Politiikka ei ole jotain negatiivista, joka on pidettävä pois kouluista" – eduskuntaehdokkaat vastasivat nuorten kysymyksiin
-
09:19
Radiojuontaja Esko Eerikäinen suree edesmennyttä perheenjäsentään: "Hän oli minulle kuin veli"
-
09:01
HIFK teki jo kovan tempun, Lukon pahin uhkakuva meinaa toteutua – Petteri Sihvonen: "Tässä sarjassa on yksi kuuma peruna"
-
08:57
ISW: Venäjän keväthyökkäys todennäköisesti taputeltu – MTV seuraa sotaa
-
08:56
Ruokaa halvemmalla: Suomalaisilla on nyt selvät säästökeinot – "Vaikutukset näkyvät lompakossa heti"
-
08:55
Yllätysveto Credit Suissen yrityskaupassa: 16 miljardin velkakirjat menettävät arvonsa
-
Lataa lisää