Fysioterapeutti: Näin lihaskunnolle käy vanhetessa
Miten lihaskunnolle käy ikääntyessä? Studio55.fi-lähetyksessä vieraillut UKK-instituutin tutkija ja fysioterapeutti Saija Karinkanta vastasi.
– On paljonkin tutkimustietoa, että siihen kolmeenkymppiin saakka kehitytään ja lihasvoimakin on parhaimmillaan yleensä siinä kolmekymppisenä. Sitten se pikkuhiljaa hiiviskellen alkaa heiketä – ei paljoa, alle prosentin vuodessa. Kun pääsemme viiteenkymppiin, yleensä noin 10 prosenttia lihasvoimasta on kadonnut, UKK-instituutin erikoistutkija ja fysioterapeutti Saija Karinkanta kertoo.
60 ikävuotta kohti mentäessä lihaskunnon alamäki alkaa kiihtyä, naisilla hieman useammin kuin miehillä.
– Sitten seitsemänkymppisenä on helposti 40 prosenttia lihasvoimasta siihen kolmekymppiseen verrattuna menetetty. Onneksi kuitenkin on paljon tehtävissä, ettei näin käy.
Miten lihaskunnon heikentyminen näkyy ihmisen arjessa?
– Aluksihan sitä ei oikeastaan edes huomaa, se on aika hiipivä juttu. Mutta kun lihasvoima alkaa tarpeeksi heiketä, niin voi huomata että sellaiset asiat, mitkä ovat aikaisemmin onnistuneet, eivät suju. Voi tuntua, että porras sinne linja-autoon on kasvanut kohtuuttoman korkeaksi, ei jaksa oikein ponnistaa ja liikkumisessa se rupeaa helposti vaikuttamaan tasapainoon. Yksi keskeinen asia, missä se näkyy, on se, että kun lihaskunto heikkenee, kaatumiset alkavat yleistyä ikääntyessä, Karinkanta sanoo.
Miten lihaskuntoa voi harjoitella kotona? Katso koko haastattelu!
Uusimmat
-
00:44
Ronnie O'Sullivan on ulkona! Yllätysnimi pudotti maailmanlistan ykkösen MM-kisoissa
-
00:01
Dortmund otti askelen lähemmäksi Mestarien liigan finaalia – PSG:n tasoitus senteistä kiinni
-
23:59
Yhdysvaltain keskuspankki Fed pitää ohjauskorkonsa ennallaan
-
23:30
Ruotsille jälleen jäätävä vahvistus jääkiekon MM-kisoihin – jo 15 pelaajaa NHL:stä
-
23:23
Kolumbia ilmoitti aikovansa katkaista diplomaattisuhteet Israeliin
-
23:00
"Maaginen avaus!" Dortmund loistokkaalla tavalla johtoon Mestarien liigassa
-
22:10
Kuulantyönnössä jysähti hirmutulos
-
21:33
Päävalmentaja veti pelaajansa kölin ali – asiantuntijat hämmentyivät toiminnasta
-
21:15
Näin kuningas Charles reagoi syöpädiagnoosiinsa
-
21:02
Yliopiston leirimielenosoitus äityi väkivaltaiseksi Yhdysvalloissa – video näyttää kaaoksen
-
20:31
Kuningas Charles palasi julkisiin tehtäviinsä vierailemalla syövänhoitokeskuksessa
-
20:27
Toimiiko somessa hehkutettu outo unikikka oikeasti?
-
20:26
KHL:n ainoalle suomalaispelaajalle näytettiin ovea
-
20:24
Professori hallituksen alkoholipäätöksistä: "Ei näytä välittävän, lisääntyvätkö ennenaikaiset kuolemat"
-
19:56
Löylyä ja paljaita pakaroita: MTV:n Sanna päätyi teekkarien saunaan suorassa lähetyksessä – lopputulosta piti sensuroida
-
19:46
Uusi uhka Pariisin kesäolympialaisten yllä – asiantuntijalta suoraa puhetta
-
19:41
Blinken kehotti Hamasia hyväksymään aseleposopimuksen Gazaan heti – myös muistutus Israelille
-
19:19
Viisi kuoli Venäjän iskuissa Harkovan ja Donetskin alueilla, ukrainalaisviranomaiset kertoivat
-
19:15
Kolmiodraama-matka on ollut Samille vuoristorataa: "Hyviä hetkiä ja niitä, kun itketään kameralle"
-
19:12
Yksinkertainen muutos rutiineihin parantaisi sydänterveyttä – voi tutkijoiden mukaan jopa pidentää elämää
-
Lataa lisää