Fysioterapeutti: Näin lihaskunnolle käy vanhetessa
Miten lihaskunnolle käy ikääntyessä? Studio55.fi-lähetyksessä vieraillut UKK-instituutin tutkija ja fysioterapeutti Saija Karinkanta vastasi.
– On paljonkin tutkimustietoa, että siihen kolmeenkymppiin saakka kehitytään ja lihasvoimakin on parhaimmillaan yleensä siinä kolmekymppisenä. Sitten se pikkuhiljaa hiiviskellen alkaa heiketä – ei paljoa, alle prosentin vuodessa. Kun pääsemme viiteenkymppiin, yleensä noin 10 prosenttia lihasvoimasta on kadonnut, UKK-instituutin erikoistutkija ja fysioterapeutti Saija Karinkanta kertoo.
60 ikävuotta kohti mentäessä lihaskunnon alamäki alkaa kiihtyä, naisilla hieman useammin kuin miehillä.
– Sitten seitsemänkymppisenä on helposti 40 prosenttia lihasvoimasta siihen kolmekymppiseen verrattuna menetetty. Onneksi kuitenkin on paljon tehtävissä, ettei näin käy.
Miten lihaskunnon heikentyminen näkyy ihmisen arjessa?
– Aluksihan sitä ei oikeastaan edes huomaa, se on aika hiipivä juttu. Mutta kun lihasvoima alkaa tarpeeksi heiketä, niin voi huomata että sellaiset asiat, mitkä ovat aikaisemmin onnistuneet, eivät suju. Voi tuntua, että porras sinne linja-autoon on kasvanut kohtuuttoman korkeaksi, ei jaksa oikein ponnistaa ja liikkumisessa se rupeaa helposti vaikuttamaan tasapainoon. Yksi keskeinen asia, missä se näkyy, on se, että kun lihaskunto heikkenee, kaatumiset alkavat yleistyä ikääntyessä, Karinkanta sanoo.
Miten lihaskuntoa voi harjoitella kotona? Katso koko haastattelu!
Uusimmat
-
23:29
Ville Peltonen kuunteli tuimailmeisenä Jussi Tapolaa ja latasi sitten pöytään omat tuntemuksensa: "Hieman tietysti kismittää"
-
23:14
Viitostie poikki Joroisissa – rekka kaatunut tielle
-
23:07
Ex-pornotähti Stormy Daniels valmis todistamaan Trumpia vastaan: "Hän ei mitenkään voi olla pelottavampi vaatteet päällä"
-
22:43
Tappara tyly vieras Helsingissä! Veli-Matti Savinainen hiljensi kotiyleisön lähes 100 minuutin pelin jälkeen: "Joukkueessa on paljon kiimaa"
-
22:31
Ainakin neljä kuollut lumivyöryissä Pohjois-Norjassa: Pelastajat eivät ole päässeet paikalle
-
22:09
Niko Saarinen on vuoden radiojuontaja – tämä ikisuosikki vei parhaan radio-ohjelman pystin
-
22:01
HIFK:n ja Tapparan trilleri venyy – näin lähellä ratkaisu oli ensimmäisessä jatkoerässä
-
21:39
Kaksi junaa suistunut raiteilta Sveitsissä – useita loukkaantuneita
-
21:20
Pääradan sähköratavaurio korjattu: Junaliikenne palautuu normaaliksi ennen puoltayötä
-
21:15
Ina Mikkola kommentoi Radiogaalan voittajaehdokaslistan yksipuolisuudesta noussutta keskustelua: "Meidän pitää tiedostaa..."
-
21:12
Hurja loppu Helsingissä – näin Tappara runnoi tasoihin 52 sekuntia ennen summeria
-
21:09
Pelicansin keväinen kotitaika mureni – Ilves avasi välieräsarjan voitokkaasti
-
21:01
Venäläinen murhamies pääsi vankilasta lähtemällä Wagnerin kanssa sotaan – pian kotikaupungissa tapahtui veriteko
-
20:54
Draamaa Lahdessa! Pelicans venytti ratkaisun loppusekunneilla jatkoerään
-
20:43
Risto E.J. Penttilä: "Vedän Nato-viirin lipputankoon – Kremlissä ajatellaan, että tulipa töppäiltyä"
-
20:34
Ben Blood jyräsi oman joukkuetoverinsa – epäonninen töötti johti Pelicans-puolustajan loukkaantumiseen
-
20:28
Christian Heljanko venyi uskomattomaan "ihmepelastukseen" – "Toi kyllä sapettaa"
-
20:25
Jörn Donnerin arkistosta löytyi hämmästyttävä kuva: Robert F. Kennedy kaksi viikkoa ennen kuolemaansa
-
20:14
Nino-koira todella vihaa lunta: Erikoinen kävelytyyli naurattaa somessa
-
20:13
Suomalaisen Veikkausliiga-tähden huippusiirrolle sinetti
-
Lataa lisää