Etkö voi vastustaa suklaata? 5 keinoa mielitekojen taltuttamiseen
Mielitekoja tulee jokaiselle ja joskus niitä on todella vaikea vastustaa. Lue vinkit, joiden avulla pysyt erossa epäterveellisistä herkuista!
Ravitsemusterapeutti ja Younger Next Week -kirjan kirjoittanut Elisa Zied paljasti Huffington Post -lehdelle viisi luovaa vinkkiä mielitekojen selättämiseen. Kun siis seuraavan kerran olet aikeissa tarttua donitsiin, suklaalevyyn tai sipsipussiin, kokeile Ziedin neuvoja!
1. Tuoksut apuun
Vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan jasmiinin tuoksuttelu vähentää suklaahimoja. Tämä viittaa siihen, että kun haistat jotain, joka ei liity ruokaan, mielitekosi ei ole enää niin voimakas. Toisen tutkimuksen mukaan neutraalit tuoksut vähentävät mielitekoja.
2. Purukumia
On todistettu, että purukumin pureskelu auttaa taltuttamaan herkuttelun himon. Vuonna 2011 Appetite-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat pyysivät 60:tä osallistujaa arvioimaan nälkänsä, ruokahalunsa ja halunsa syödä makeita tai suolaisia herkkuja kolme tuntia lounaan jälkeen. Tutkijat huomasivat, että kun osallistujat pureskelivat purukumia tuon kolmen tunnin aikana, he söivät 10 prosenttia vähemmän herkkuja kuin he, jotka eivät syöneet purkkaa. Tutkijat päättelivät, että purukumin pureskelu vähintään 45 minuutin ajan edisti kylläisyyden tunnetta ja vähensi merkittävästi nälkää, ruokahalua ja mielitekoja.
3. Nuku tarpeeksi
Tutkimukset osoittavat, että univajeesta kärsivät ovat nälkäisempiä kuin hyvin nukkuneet. Lisäksi he himoitsevat nimenomaan runsaskalorisia ja ravintoköyhiä ruokia. Nuku siis tarpeeksi, niin et sorru herkutteluun.
4. Kävele
Appetite-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan jo 15 minuutin kävely auttaa vähentämään suklaan himoa. Käy siis lounaan jälkeen pikaisella lenkillä sen sijaan, että tarttuisit suklaapatukkaan.
5. Käytä mielikuvitustasi
Kun mieliteko iskee, kuvittele itsesi lempiharrastuksesi pariin, kehottaa myöskin Appetite-lehdessä vuonna 2011 julkaistu tutkimus. Kun korvaat donitsin tai suklaalevyn mielessäsi lempipuuhallasi, kuten tanssimisella tai elokuvan katselulla, vähennät mieliteon voimakkuutta, väittää tutkimus.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää