Tämä ei taatusti ole ensimmäinen kerta, kun luet liikunnan positiivisista vaikutuksista. Miksi juokseminen ja hikijumppa silti vaativat ponnistuksia?
Tilastojen valossa liikkuminen lisää vuosia elämään: jos harrastat liikkumista, se lisää todennäköisyyttäsi elää vanhaksi. Tavallaan voisi siis sanoa, että liikkumattomuudella saa itsensä hautaan nopeammin.
– Aivoterveyden näkökulmasta tiedämme, etteivät aivot ikäänny niin nopeasti, jos liikut. Se on tapa hidastaa ja jopa hieman perua aivojen ikääntymistä. Osat aivoista kutistuvat, kun ikäännymme. Kutistumista voi hidastaa, tai jopa peruuttaa, jos liikkuu säännöllisesti. Se on tapa pitää aivot nuorempina, ylilääkäri ja konsultoiva psykiatri Anders Hansen selittää.
”Tulos tarkoittaa, että fyysisesti aktiivisten ihmisten aivot työskentelevät tehokkaammin ja että ikääntymisen aiheuttamia prosesseja voidaan hidastaa ja ne saatetaan jopa kääntää päinvastaisiksi niin, että aivot nuorentuvat.
COLOURBOX Mieti hetki sitä, minkä juuri luit. Lue se uudestaan. Jos tämä ei riitä motivaatioksi lähteä liikkeelle, en tiedä mikä riittäisi. ”
– Lainaus teoksesta Aivovoimaa, Näin vahvistat aivojasi liikunnalla
Hansen kirjoitti Aivovoimaa-teoksen liikunnan vaikutuksesta aivoihin. Teoksessa kerrotaan esimerkiksi yhdysvaltalaistutkimuksesta, jossa tutkijat magneettikuvasivat 120 ihmisen aivot ja mittasivat heidän hippokampuksensa koon. Hippokampus on aivojen muistikeskus.
Mittauksen jälkeen testihenkilöt pantiin vuodeksi liikkumaan: osa treenasi hikiliikuntaa ja toiset verkkaisemmin niin, ettei syke noussut.
