Eroon inhottavista krampeista – näin se onnistuu!
Krampit ovat ikävä vaiva treenin aikana tai sen jälkeen. On onneksi muutamia tapoja välttyä tältä inhottavalta ongelmalta.
Kunnon kannattaa antaa kohota pikkuhiljaa, sillä kramppi iskee usein muun muassa väsyneeseen lihakseen. Lue myös kolme muuta tapaa ehkäistä kramppeja:
1. Nesteytys
On äärimmäisen tärkeää juoda riittävästi vettä, sillä usein krampit johtuvat nestehukasta. Tankkaa siis riittävästi nesteitä ennen treeniä ja myös treenin aikana.
2. Venyttele
Kramppaako sinulla usein joku tietty kehonosa? Venyttele ainakin sitä aina ennen treeniä. Tällöin vältyt inhottavalta vaivalta treenin aikana. On myös aina syytä venytellä treenin jälkeen, jotta lihakset rentoutuvat tarpeeksi.
3. Ravintoaineet
Oikeanlaisella ruokavaliolla on suuri merkitys kramppien ennaltaehkäisyn kannalta. Kannattaa pitää huoli, että saa tarpeeksi ainakin magnesiumia ja kalsiumia joka päivä. Näiden kahden mineraalin puute lisää nimittäin kramppien syntymistä. Magnesiumia saa muun muassa pähkinöistä ja kalsiumia taas maitotuotteista sekä appelsiineistä.
Lähde: BenGreenfieldFitness
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää