Eroon inhottavista krampeista – näin se onnistuu!
Krampit ovat ikävä vaiva treenin aikana tai sen jälkeen. On onneksi muutamia tapoja välttyä tältä inhottavalta ongelmalta.
Kunnon kannattaa antaa kohota pikkuhiljaa, sillä kramppi iskee usein muun muassa väsyneeseen lihakseen. Lue myös kolme muuta tapaa ehkäistä kramppeja:
1. Nesteytys
On äärimmäisen tärkeää juoda riittävästi vettä, sillä usein krampit johtuvat nestehukasta. Tankkaa siis riittävästi nesteitä ennen treeniä ja myös treenin aikana.
2. Venyttele
Kramppaako sinulla usein joku tietty kehonosa? Venyttele ainakin sitä aina ennen treeniä. Tällöin vältyt inhottavalta vaivalta treenin aikana. On myös aina syytä venytellä treenin jälkeen, jotta lihakset rentoutuvat tarpeeksi.
3. Ravintoaineet
Oikeanlaisella ruokavaliolla on suuri merkitys kramppien ennaltaehkäisyn kannalta. Kannattaa pitää huoli, että saa tarpeeksi ainakin magnesiumia ja kalsiumia joka päivä. Näiden kahden mineraalin puute lisää nimittäin kramppien syntymistä. Magnesiumia saa muun muassa pähkinöistä ja kalsiumia taas maitotuotteista sekä appelsiineistä.
Lähde: BenGreenfieldFitness
Uusimmat
-
14:56
Koronasyksy voi olla kevään toisto – "Kesällä rauhoittuu"
-
14:51
Näin Erdoganin Nato-ärhentely Suomelle ja Ruotsille näkyi Turkin mediassa: "Vaikka he ilmoittaisivat, että luovuttavat terroristit meille, emme usko heitä"
-
14:42
Ruotsin hiihtotähdet kieltäytyivät lajiliiton sopimuksesta – "Emme voi vain hyväksyä kaikkea"
-
14:39
Seuraa suorana: Eduskunta äänestää Nato-jäsenyyden hakemisesta iltapäivällä – hallitus ja presidentti tekemässä tarvittavat päätökset vielä tänään
-
14:38
"Nämä hinnat ovat yhtä helvettiä" – näin ulkomaalaiset MM-kisafanit kommentoivat oluen hintaa Tampereella
-
14:37
Oppositiojohtaja Aleksei Navalnyi hakee muutosta vankeustuomiolleen – oikeudenkäynti siirtyi ensi viikolle
-
14:33
Kärpät värväsi jykevyyttä puolustuspäähän
-
14:22
Venäjä: Rauhanneuvottelut eivät ole käynnissä – Ukraina: "Mariupol tullaan muistamaan 2000-luvun Thermopylain taisteluna": MTV seuraa Ukrainan sotaa
-
14:21
Ennakkosuosikki Ukraina voitti Euroviisut ylivoimaisesti: "Ukrainalainen kulttuuri ja musiikki ovat elossa"
-
14:18
Helsingissä kateissa ollut 7-vuotias poika on löytynyt
-
14:13
Kuningatar Elisabet ehosti rennosti kesken juhlaillan – yksi asia kiinnitti vieraiden huomion
-
14:12
Niko Ranta-aho lupasi unohtaa miehen velat, jos tämä seisoisi "samassa rintamassa" Katiska-oikeudenkäynnissä – syyttäjän mukaan kyse oli uhkailusta: MTV paikalla oikeudessa
-
14:11
Yleisurheilun kaksinkertainen maailmanmestari päättää uransa
-
14:11
MTV seuraa presidenttiparin Tukholman-vierailua: Presidentti Niinistö vierailu Ruotsin valtiopäivillä sai aikaan raikuvat aplodit – "Liikumme tärkeässä päätöksessä käsi kädessä"
-
14:10
Poliisi epäilee yhtä henkilöä kolmesta murhan yrityksestä: Äiti ja kaksi pientä lasta pelastuivat palavasta omakotitalosta Malmilla
-
14:08
Lavrov: Suomen ja Ruotsin Nato-jäsenyydellä ei luultavasti ole juuri merkitystä
-
14:02
Näin USA sikaili Leijonia vastaan – katso tästä kaikki törkytemput
-
14:00
"Vastuunsa kantava, vakaa ja vahva Pohjola": Tällainen oli presidentti Niinistön puhe Ruotsin valtiopäivillä – lue sanasta sanaan
-
13:52
McDonald's uudisti yllättäen Big Macin – myös juustohampurilaisiin kajottiin: "Ihmiset ovat olleet epäuskoisia"
-
13:42
Suomi–USA-ottelu keräsi jättiyleisön television ääreen – yli kaksi miljoonaa seurasi Leijonien kamppailua
-
Lataa lisää