Eroon inhottavista krampeista – näin se onnistuu!
Krampit ovat ikävä vaiva treenin aikana tai sen jälkeen. On onneksi muutamia tapoja välttyä tältä inhottavalta ongelmalta.
Kunnon kannattaa antaa kohota pikkuhiljaa, sillä kramppi iskee usein muun muassa väsyneeseen lihakseen. Lue myös kolme muuta tapaa ehkäistä kramppeja:
1. Nesteytys
On äärimmäisen tärkeää juoda riittävästi vettä, sillä usein krampit johtuvat nestehukasta. Tankkaa siis riittävästi nesteitä ennen treeniä ja myös treenin aikana.
2. Venyttele
Kramppaako sinulla usein joku tietty kehonosa? Venyttele ainakin sitä aina ennen treeniä. Tällöin vältyt inhottavalta vaivalta treenin aikana. On myös aina syytä venytellä treenin jälkeen, jotta lihakset rentoutuvat tarpeeksi.
3. Ravintoaineet
Oikeanlaisella ruokavaliolla on suuri merkitys kramppien ennaltaehkäisyn kannalta. Kannattaa pitää huoli, että saa tarpeeksi ainakin magnesiumia ja kalsiumia joka päivä. Näiden kahden mineraalin puute lisää nimittäin kramppien syntymistä. Magnesiumia saa muun muassa pähkinöistä ja kalsiumia taas maitotuotteista sekä appelsiineistä.
Lähde: BenGreenfieldFitness
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
05:33
Kaksi lasta kuoli rivitalopalossa, joka syttyi päälle kytkeytyneestä liedestä – syyttäjän mukaan taustalla oli isän huolimattomuus
-
05:27
Komeetta Wirtanen voi näkyä tänään Suomen taivaalla
-
05:23
Kesällä kadonneen Anni Törnin miesystävä tänään tuomiolla – kolmikymppinen nainen katosi juhlien jälkeen, löydettiin myöhemmin metsään haudattuna
-
05:18
Työttömyyskassan ex-kassanjohtaja tuomiolla – siirsi omalle tililleen liki 100 000 euroa
-
Joulun juhlakakku Mainos
-
03:00
Poliisi: Lapset eivät saa tarpeeksi tietoa suojautuakseen netissä vaanivilta hyväksikäyttäjiltä – iso osa tapauksista jää piiloon
-
00:22
Lionel Messin jäätävä kolmen maalin ja kahden syötön ilta – Barcelonan tähtitopparin yllättävä rooli kummastutti
-
23:19
Eva Wahlströmin valmentaja myöntää tosiasiat: "Askeleen jäljessä koko matsin ajan"
-
23:16
MTV:n kirjeenvaihtaja Trumpia koskevasta kohuvideosta: Aika kiusallista
-
22:41
Rajusti kaatunut alppihiihtäjä edelleen tehohoidossa: "Hän kommunikoi lääkärien ja lähimpien sukulaisten kanssa"
-
22:28
Asiantuntija ilmaston lämpenemisen estämisestä: Kiire on!
-
22:17
Tasoristeysonnettomuudessa raiteilta suistuneen veturin palauttamisesta jättioperaatio – maantienostureille rakennettiin 400 metriä pitkä tie
-
22:16
Huikeat kuvat pojasta, joka on kasvanut jaguaarien kanssa – 12-vuotias Tiago ui ja leikkii kissapetojen kanssa
-
22:16
Tulipallo räjähti Grönlannin yläpuolella – seismiset mittarit vapisivat
-
22:10
Hukkunut löydettiin vedestä Liperissä
-
21:57
Krista Pärmäkoskelta viesti Therese Johaugille: "Toivottavasti hän on peloissaan"
-
21:50
Lori julkaisi listan kotiäitiyden "eduista" lapselle – sai nettivihat niskaansa: "Voisitko olla typerämpi?"
-
21:49
Jukka Jalonen näki ymmärrettäviä tekijöitä Venäjä-ryöpytyksen takaa – "Keväällä eri asia"
-
21:37
Tuhannet mellakoivat siirtolaisuussopimusta vastaan Brysselissä – poliisi käytti kyynelkaasua mellakoitsijoita vastaan
-
21:32
Muotiasiantuntijat vinkkaavat – näillä asuilla onnistut pikkujouluissa
-
Lataa lisää