Eroon inhottavista krampeista – näin se onnistuu!
Krampit ovat ikävä vaiva treenin aikana tai sen jälkeen. On onneksi muutamia tapoja välttyä tältä inhottavalta ongelmalta.
Kunnon kannattaa antaa kohota pikkuhiljaa, sillä kramppi iskee usein muun muassa väsyneeseen lihakseen. Lue myös kolme muuta tapaa ehkäistä kramppeja:
1. Nesteytys
On äärimmäisen tärkeää juoda riittävästi vettä, sillä usein krampit johtuvat nestehukasta. Tankkaa siis riittävästi nesteitä ennen treeniä ja myös treenin aikana.
2. Venyttele
Kramppaako sinulla usein joku tietty kehonosa? Venyttele ainakin sitä aina ennen treeniä. Tällöin vältyt inhottavalta vaivalta treenin aikana. On myös aina syytä venytellä treenin jälkeen, jotta lihakset rentoutuvat tarpeeksi.
3. Ravintoaineet
Oikeanlaisella ruokavaliolla on suuri merkitys kramppien ennaltaehkäisyn kannalta. Kannattaa pitää huoli, että saa tarpeeksi ainakin magnesiumia ja kalsiumia joka päivä. Näiden kahden mineraalin puute lisää nimittäin kramppien syntymistä. Magnesiumia saa muun muassa pähkinöistä ja kalsiumia taas maitotuotteista sekä appelsiineistä.
Lähde: BenGreenfieldFitness
Uusimmat
-
17:22
Israel: Viime päivät Gazan maasodan "intensiivisimpiä" – MTV seuraa sotaa
-
17:04
Pariisin olympialaisiin täysi panostus – Olympiakomitea pisti 4,2 miljoonan euron tukipaketin jakoon
-
16:48
Pörssisähkön kuluttajien lompakoille hieman helpotusta itsenäisyyspäivänä
-
16:45
Väinö Karjalainen on Levyraadin vakioraatilainen – musiikin moniosaajalla selkeät tavoitteet uran suhteen
-
16:43
Sanna Marin edusti mustissa – 10 pääministeriä saman pöydän ääressä
-
16:15
Jouluna "valtava riski" terrorihyökkäykselle EU:ssa
-
16:15
Lähteet: F1 suunnittelee uutta kaupunkikisaa Eurooppaan
-
16:15
Suomalaisen sähkömoottoripyörän valtti on uniikki moottori – erikoismallin suunnitteli Mika Häkkinen
-
15:48
Aleksandr Bolshunov harkitsi uransa lopettamista
-
15:45
Putin, Barbie vai Taylor Swift? He ovat ehdolla Time-lehden vuoden henkilöksi
-
15:45
Journalistiliitto: Maria Pettersson sivuun päätoimittajan paikalta
-
15:33
Viihdetoimittajat paljastavat, millaista on Linnan juhlien kulisseissa – tältä maistuu kuuluisa booli
-
15:22
Mies suunnitteli ex-vaimonsa puukottamista – rikoskumppaniksi houkuteltu pelasti
-
15:21
Valioliigassa kauden ensimmäiset valmentajapotkut
-
15:17
Asiantuntija Yhdysvaltain tulevista presidentinvaaleista: "Bidenin pitäisi olla hyvin huolissaan"
-
15:16
Tiesitkö tätä Linnan juhlien boolista? Resepti vuoti julki – testasimme modernisoidun reseptin
-
15:13
Nyrkkeilyn supertähdeltä kova ratkaisu – naisia koskeva päätös oli liikaa
-
15:09
Pelko ajaa Metamórfosin asukkaat jättämään kotinsa
-
14:53
Yritykset ja kotitaloudet eivät ole kiinnostuneita ottamaan luottoa
-
14:52
Supon Pelttari valittiin eduskunnan pääsihteeriksi
-
Lataa lisää