Enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinissa? Näistä sitä löytyy
Appelsiinia hehkutetaan yleensä ylivoimaisena C-vitamiinin lähteenä, mutta todellisuudessa C-vitamiinia löytyy muistakin hedelmistä ja vihanneksista – jopa enemmän!
Sadassa grammassa appelsiinia on noin 50 milligrammaa C-vitamiinia, mutta katso, mistä hedelmistä ja vihanneksista löydät tätä vastustuskykyä voimistavaa vitamiinia vielä enemmän.
Papaija
Sadassa grammassa mehukasta papaijaa on 61 milligrammaa C-vitamiinia ja 230 grammassa murskattua papaijaa on sitä jo huikeat 140 milligrammaa. Papaijassa on myös runsaasti A-vitamiinia, folaattia ja ravintokuitua.
Punainen paprika
Värillä on väliä – sata grammaa punaista paprikaa sisältää liki 128 milligrammaa C-vitamiinia, kun taas vihreässä paprikassa sitä on noin 80 milligrammaa.
Parsakaali
Lukuisten muiden terveyshyötyjen lisäksi sadassa grammassa pilkottua parsakaalia on vajaat 90 milligrammaa C-vitamiinia.
Lehtikaali
Tekeekö mieli salaattia? Kokeile lehtikaalia. Sadassa grammassa tätä vihreää lehtivihannesta on 120 milligrammaa C-vitamiinia. Lisäksi tästä superruoasta löytyy runsaasti A- ja K-vitamiineja sekä fytonutrientteja ja kuitua.
Mansikka
Suun saa laittaa makeaksi hyvällä omallatunnolla, sillä sadassa grammassa mansikoita on arviolta noin 60 milligrammaa C-vitamiinia.
Kiivi
Kiivi sopii hyvin ravintorikkaaksi välipalaksi, sillä sadassa grammassa kiiviä on yli 90 milligrammaa C-vitamiinia. Nauti sellaisenaan tai heitä kiivin paloja vaikkapa luonnonjogurtin sekaan.
(MTV3)
Lähde: Huffington Post, USDA
Uusimmat
Videot
Uusimmat
-
14:12
MTV seuraa: Kristiina Mäkelä kolmiloikan olympiafinaalissa
-
14:03
Identtiset siskokset löivät hynttyyt yhteen identtisten veljesten kanssa: "Tuntui, että näin tämän pitääkin mennä"
-
13:48
Jättipaukku! Kauden nopein mies pudotettiin satasen olympiafinaalista tuhannesosalla
-
13:45
Arttu ja Pauliina Wiskari pyörittävät yrityksiään yhdessä – vapaa-aika on kortilla, mutta rakkaus kestää: "Tärkeintä on, että.."
-
13:37
HUSin Lehtonen kyseenalaistaa koko kansan kattavat koronarajoitukset US:n blogissaan – "Edellytyksenä välttämättömyys"
-
13:12
Elias Kuosmasen painit jatkuvat sittenkin – pelissä paikka pronssiotteluun
-
12:59
Sophie löysi ensimmäisen harmaan hiuksensa jo 13-vuotiaana – kyllästyi lopulta salailuun: "Oloni ei koskaan ole ollut itsevarmempi"
-
12:54
Kaksi miestä hukkui eilen Keski-Suomessa
-
12:47
”Pst, Kimi” – F1-sarja laittoi Kimi Räikkösen suuntaan huvittavan viestin Red Bullin touhuista
-
12:34
Australialaismedia levitti perätöntä koronatietoa – YouTube asetti julkaisukiellon
-
12:31
Kaarle Tapper jäi harmittelemaan mitalitaiston maksanutta katastrofilähtöään – "Se rokotti pahasti sijoitusta"
-
12:22
Tuomas Sammelvuon suojatit jyräävät olympialaisissa – vakuuttavasti jatkoon
-
12:03
Ylittikö tämä rajan? Katsomossa olleen lakanan viesti Lewis Hamiltonille tyrmistytti
-
12:03
Vanha klippi leviää somessa – Jennifer Lopez lyttää Ben Affleckin kohutun tatuoinnin
-
11:59
Myanmarissa sotilasjuntta venyttää valtakauttaan kahdella vuodella – ilmoitti pitävänsä vaalit vasta 2023
-
11:52
Loukkaantunut karhuemo aiotaan lopettaa – karhumies Sulo tietää, mitä orvoille pennuille pitäisi tehdä: "Niitä ihan suotta otetaan mihinkään vankeuteen"
-
11:42
MTV seuraa koronatilannetta: Suomessa 519 uutta tartuntaa, 65 sairaalahoidossa
-
11:42
Suomessa on todettu 519 uutta koronavirustartuntaa – 65 ihmistä sairaalahoidossa
-
11:24
Kaatuvia puita ja petollisia tulionkaloita – Kalajoen metsäpalon sammutustyöt keskeytetään pimeäksi ajaksi: "Liian vaarallista"
-
11:18
Olympiaurheilijat juopottelivat luvattomasti – tutkinta käynnissä
-
Lataa lisää