Enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinissa? Näistä sitä löytyy
Appelsiinia hehkutetaan yleensä ylivoimaisena C-vitamiinin lähteenä, mutta todellisuudessa C-vitamiinia löytyy muistakin hedelmistä ja vihanneksista – jopa enemmän!
Sadassa grammassa appelsiinia on noin 50 milligrammaa C-vitamiinia, mutta katso, mistä hedelmistä ja vihanneksista löydät tätä vastustuskykyä voimistavaa vitamiinia vielä enemmän.
Papaija
Sadassa grammassa mehukasta papaijaa on 61 milligrammaa C-vitamiinia ja 230 grammassa murskattua papaijaa on sitä jo huikeat 140 milligrammaa. Papaijassa on myös runsaasti A-vitamiinia, folaattia ja ravintokuitua.
Punainen paprika
Värillä on väliä – sata grammaa punaista paprikaa sisältää liki 128 milligrammaa C-vitamiinia, kun taas vihreässä paprikassa sitä on noin 80 milligrammaa.
Parsakaali
Lukuisten muiden terveyshyötyjen lisäksi sadassa grammassa pilkottua parsakaalia on vajaat 90 milligrammaa C-vitamiinia.
Lehtikaali
Tekeekö mieli salaattia? Kokeile lehtikaalia. Sadassa grammassa tätä vihreää lehtivihannesta on 120 milligrammaa C-vitamiinia. Lisäksi tästä superruoasta löytyy runsaasti A- ja K-vitamiineja sekä fytonutrientteja ja kuitua.
Mansikka
Suun saa laittaa makeaksi hyvällä omallatunnolla, sillä sadassa grammassa mansikoita on arviolta noin 60 milligrammaa C-vitamiinia.
Kiivi
Kiivi sopii hyvin ravintorikkaaksi välipalaksi, sillä sadassa grammassa kiiviä on yli 90 milligrammaa C-vitamiinia. Nauti sellaisenaan tai heitä kiivin paloja vaikkapa luonnonjogurtin sekaan.
(MTV3)
Lähde: Huffington Post, USDA
Uusimmat
-
00:05
Eemeli Suomella hirmuilta, Tuomas Kiiskinen palasi tyylillä – katso illan SM-liigakierroksen kaikki maalit
-
00:03
Soinissa käynnissä poliisioperaatio henkeen ja terveyteen kohdistuvan rikosepäilyn takia
-
23:50
Eeli Tolvanen osui tyylillä NHL-kauden avausottelussa
-
23:43
Biden: Nobelin rauhanpalkinnon saajat ovat uhmanneet pelottelua ja sortoa
-
23:18
Ukraina on Zelenskyin mukaan vapauttanut lähes 100 asutuskeskusta – MTV seuraa sotaa
-
23:17
Aseistettu iranilaismies yritti tunkeutua Iranin lähetystöön Kööpenhaminassa
-
22:51
Tiedustelutieto Washington Postille: Sisäpiiriläinen kritisoi Putinia epäonnistuneesta hyökkäyksestä – "Tämä on murtumispiste"
-
22:48
Viisukaupunki julki – Liverpool isännöi vuoden 2023 Euroviisut
-
22:26
Mestiksessä karmea löylytys – päävalmentajalta suora vastaus murskatappiosta
-
22:17
Lauri Marjamäki paljasti: Kärppien luottolenkille aivotärähdys HIFK-ottelussa
-
22:05
Antti Pennaselta kehut Ilveksen johtaville pelaajille – Eemeli Suomi: "Meillä oli kova näyttämisen halu"
-
21:53
Artjom Zagidulin piti maalinsa puhtaana yli 200 minuuttia – Michael Joly HPK:n sankarina
-
21:47
Tuomas Kiiskiselle huima paluu poissaolon jäljiltä – KalPa jätti TPS:n täysin jalkoihinsa
-
21:38
Kärpille tipahti lisää huolestuttavia uutisia – kultakypärä Teemu Turunen koki kovia tässä tilanteessa
-
21:16
Miesten vene kaatui kalareissulla, sivulliset pelastivat lähisaarelta – "Ilman pelastusliivejä tämä olisi voinut päättyä toisella tavalla"
-
21:11
Legendaariset Putous-hahmot tekivät paluun – katso Usko Eevertti Luttisen ja Leena Hefnerin kohtaaminen
-
21:08
Antti Pennaselle voittoisa Ilves-debyytti, HIFK nollasi tylysti Kärpät – näin SM-liigassa pelattiin perjantaina
-
21:07
Dominik Hasekilta raju syytös NHL:n johdolle – "He ottavat kaiken vastuun seurauksista"
-
20:52
JVG:lle näytettiin tv-esiintyminen kymmenen vuoden takaa – näin kaksikko reagoi
-
20:48
Ilveksen Tommi Tikalta karu moka – Tappara rokotti loistosaumasta
-
Lataa lisää