Enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinissa? Näistä sitä löytyy
Appelsiinia hehkutetaan yleensä ylivoimaisena C-vitamiinin lähteenä, mutta todellisuudessa C-vitamiinia löytyy muistakin hedelmistä ja vihanneksista – jopa enemmän!
Sadassa grammassa appelsiinia on noin 50 milligrammaa C-vitamiinia, mutta katso, mistä hedelmistä ja vihanneksista löydät tätä vastustuskykyä voimistavaa vitamiinia vielä enemmän.
Papaija
Sadassa grammassa mehukasta papaijaa on 61 milligrammaa C-vitamiinia ja 230 grammassa murskattua papaijaa on sitä jo huikeat 140 milligrammaa. Papaijassa on myös runsaasti A-vitamiinia, folaattia ja ravintokuitua.
Punainen paprika
Värillä on väliä – sata grammaa punaista paprikaa sisältää liki 128 milligrammaa C-vitamiinia, kun taas vihreässä paprikassa sitä on noin 80 milligrammaa.
Parsakaali
Lukuisten muiden terveyshyötyjen lisäksi sadassa grammassa pilkottua parsakaalia on vajaat 90 milligrammaa C-vitamiinia.
Lehtikaali
Tekeekö mieli salaattia? Kokeile lehtikaalia. Sadassa grammassa tätä vihreää lehtivihannesta on 120 milligrammaa C-vitamiinia. Lisäksi tästä superruoasta löytyy runsaasti A- ja K-vitamiineja sekä fytonutrientteja ja kuitua.
Mansikka
Suun saa laittaa makeaksi hyvällä omallatunnolla, sillä sadassa grammassa mansikoita on arviolta noin 60 milligrammaa C-vitamiinia.
Kiivi
Kiivi sopii hyvin ravintorikkaaksi välipalaksi, sillä sadassa grammassa kiiviä on yli 90 milligrammaa C-vitamiinia. Nauti sellaisenaan tai heitä kiivin paloja vaikkapa luonnonjogurtin sekaan.
(MTV3)
Lähde: Huffington Post, USDA
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
16:17
Ennennäkemätön kuva kuninkaallisista häistä – prinssi Harry ja herttuatar Meghan romanttisessa otoksessa
-
16:17
Prinssi Williamin ja herttuatar Catherinen perheen joulukorttikuva valloittaa – veikeä pikkuprinssi varastaa huomion
-
16:15
Ilmastotaistelun symboliksi noussut Greta Thunberg, 15, läksytti päättäjiä ilmastokokouksessa: "Tulevaisuudessa joko nauramme heille tai vihaamme heitä"
-
16:12
Trafin pääjohtaja erosi ajokorttikohun takia – jäi kuitenkin töihin Trafiin, virka olikin valmiina
-
16:05
Katso video törmäyksestä: Katuajoissa kisaava kuski iskeytyi sivulliseen autoon valtavalla voimalla – kaksi 9-vuotiasta tyttöä kriittisessä tilassa
-
16:03
Laaja katko OP:n verkkopalveluissa, syy epäselvä – korteilla maksaminen ei välttämättä onnistu
-
16:01
José Mourinho kuittaili Jürgen Kloppille Liverpool-kohtaamisen alla: ”Vain pokaalit merkitsevät kabineteissa”
-
15:56
Mies löytyi kuolleeksi mukiloituna rautatiekiskoilta Kannuksesta, kaksi vangittu, mutta motiivi mysteeri – Poliisi: "On ollut jonkinmoista pippaloa"
-
15:51
Noin kolmannes suomalaisista kärsii kroonisesta kivusta: "Kipu on varoitussignaali, jonka takia ihmiset usein hakeutuvat vastaanotolle"
-
15:40
Karmiva video! Täysperävaunurekka karkasi hallinnasta – nainen juoksi kuolemaa karkuun vauva sylissään
-
15:39
Kanye West latelee vakavia syytöksiä suosikkiartistin suuntaan: "Soitti yrittäen uhkailla minua"
-
15:34
Yle: Oppitunti sai dramaattisen käänteen, kun poliisi iski seksuaalirikollisten kimppuun – koulun johtaja epäillystä: "Kohtelias nuori mies"
-
15:26
Yllättävä tilanne: Kaljavarkaissa ollut mies tempaisi aseen esiin ja uhkasi vartijaa Keravalla – pakeni paikalta
-
15:25
Kärpiltä perjantaina sivussa kärkipuolustaja – huippulupaus palaa IFK:n kokoonpanoon
-
15:18
Presidentti Niinistö puhui sotainvalidien sairaalan joulujuhlassa – katso video!
-
15:09
Käräjäoikeus salasi ratkaisunsa Airiston Helmi -etsintöjen laillisuudesta – venäläismiehen vaatimukset hylättiin
-
14:53
Jenna Laukkanen etenee MM-finaaliin! Suomalainen taistelee mitalista lauantaina
-
14:51
Räikkösen uusi tallikaveri mielissään: Sai heti hyvän keskustelun Kimin kanssa
-
14:48
Japanilainen kahvila keksi keinon työllistää halvaantuneita ihmisiä tarjoilijoina – robotteja mahdollista ohjata pelkillä silmän liikkeillä
-
14:45
Näin toimi 9 oppilaan seksuaalisesta hyväksikäytöstä tuomittu opettaja – lähetti miehen sukupuolielimistä kuvia oppilaalle, puhui seksistä ja homoseksuaalisuudesta
-
Lataa lisää