Eikö laihdutus onnistu? Nämä asiat voivat sotkea aineenvaihduntasi
Liikut paljon, ja panostat terveelliseen ruokavalioon. Tästä huolimatta voit huomaamattasi hidastaa laihtumistasi muilla elämäntavoillasi. Opi, mitkä tavat hidastavat ja häirisevät aineenvaihduntaasi niin, että laihtuminen vaikeutuu.
Aineenvaihduntamme avulla kehomme hyödyntää ruuasta saatuja ravintoaineita. Jos aineenvaihduntamme hidastuu, kilot kertyvät helpommin. Pidä aineenvaihduntasi tehokkaana seuraavien ohjeiden avulla, jotta laihdutusprosessi sujuisi kivuttomammin.
Et juo tarpeeksi vettä
Kehosi tarvitsee nestettä elintoimintojen ylläpitoon. Kun keho ei saa nestettä tarpeeksi paljon, se ei myöskään voi polttaa ravintoa kaloreiksi kovin tehokkaasti.
Muista myös, että elimistö polttaa kaloreita muuttaessaan kylmän veden ruumiinlämpöiseksi. Tästä syystä esimerkiksi lämpimän teen juominen ei tee aineenvaihdunnallesi niin hyvää, kuin lasillinen kylmää vettä.
Et saa tarpeeksi D-vitamiinia
Jos sinulla on puutosta D-vitamiinista, painonpudotuksesi hidastuu. D-vitamiinin puutos aiheuttaa sen, että greliini-nimisen hormonin määrä elimistössä kasvaa, ja tämän vuokis myös ruokahalusi kasvaa.
Saattaa olla, että D-vitamiinia on hankala saada siitä ruuasta, joka on osa dieettiäsi. Hanki vitamiini tässä tapauksessa purkista, etenkin talviaikaan, jolloin et saa D-vitamiinia auringosta.
Lopetat kahvinjuonnin dieettisi ajaksi
Kofeiinilla on melko huono maine, mutta se voi itseasissa antaa sinulle hieman lisätehoa laihdutukseen. Kahvi ei tee suurissa määrissä hyvää, mutta jos olet aina juonut muutaman kupin kahvia tai teetä päivässä, ei tätä tapaa kannata muuttaa laihdutuksen ajaksi. Kun pidät tavastasi kiinni, aineenvaihdunta rullaa hyvällä teholla.
Et saa riittävästi unta
Ihmiset, jotka kärsivät säännöllisesti unenpuutteesta, painavat yleensä enemmän kuin he, jotka saavat nukuttua hyvin. Tutkimusten mukaan tämä johtuu siitä, että unettomuus voi vaikuttaa näläntunnetta sääteleviin hormoneihin. Kun nukut huonosti, olet nälkäisempi.
Koet jatkuvaa stressiä
Jatkuva stressi vaikuttaa helposti kaikkiin elämämme osa-alueisiin. Se myös sekoittaa aineenvaihduntamme. Kun koemme stressiä, kehomme tuottaa enemmän niin kutsuttua stressihormonia, kortisolia. Näin mieli ja keho ovat jälleen sidottu toisiinsa: kun mieli voi hyvin, kehokin toimii paremmin.
Lähde: womenshealthmag.com
Uusimmat
-
11:17
Tutustu Koko Suomi leipoo -sarjan kahdeksannen kauden kisaajiin
-
10:49
Skotlannissa kuukautissuojat ovat vastedes ilmaisia – ensimmäisenä maailmassa!
-
10:37
Toni Kohosen ura päättyi upeaan hetkeen – vanha Pyhis palveli vielä kerran koskettavassa illassa
-
10:35
Vaikutusvaltainen lehti hehkuttaa Sanna Marinia: "Pääministeri, joka vie Suomea Natoon, seksikkäässä glitter-mekossa"
-
10:00
Salkkarit-juonipaljastukset julki! Lemmekäs hetki ei mene suunnitelmien mukaan
-
09:57
Uniperin alkuvuoden nettotulos jäi yli 12 miljardia euroa tappiolle
-
09:55
"Koko maassa jyrisee" – näin vaarallinen ukkosmyrsky liikkuu Suomen yllä
-
09:39
Halvalla terveellistä ruokaa! Valmisruokahyllystä löytyy todella edullinen aarre: "Jos jossain kannattaa oikaista, niin tässä"
-
09:24
Pohjois-Korea ampui kaksi risteilyohjusta mereen – Pohjois-Korea on tehnyt kuluvana vuonna ennätysmäärän ohjuskokeita
-
09:20
Saako Esapekka Lappi jatkaa Toyotalla? Jari-Matti Latvalalta suora vastaus
-
09:17
Emil Ruusuvuori taipui uransa "pisimmässä" ottelussa huippunimeä vastaan – "Ottaa päähän"
-
09:10
Moukarimiehiltä vaaditaan venymistä EM-Münchenissä – aukeaako Suomen mitalitili illalla?
-
09:00
Trumpia kritisoinut republikaani hävisi Wyomingin osavaltion esivaalit – Trump kiirehti ilkkumaan
-
08:59
Päivystyksen jonot kasvavat: Mitä jos palkkasopua ei saavuteta? "Meiltä loppuvat hoitajat kesken"
-
08:48
Wayne Gretzkyltä vaaditaan 10 miljoonan dollarin korvauksia – taustalla hämärä laihdutushuijaus
-
08:40
Kansantalouden tuotanto kasvoi kesäkuussa vuodentakaisesta
-
08:16
Nyt puhuu Cristiano Ronaldo – "valheista" tuohtunut supertähti teki ison lupauksen
-
08:10
Jos stressi töihinpaluusta ei helpota viikossa, kiinnitä huomiota tähän
-
08:09
Mitä ihmettä? Elon Musk kertoi ostavansa Manchester Unitedin – "Olkaa hyvä"
-
07:59
Nokkakolari Laukaalla Nelostiellä – neljä loukkaantunut
-
Lataa lisää