Eikö laihdutus onnistu? Nämä asiat voivat sotkea aineenvaihduntasi
Liikut paljon, ja panostat terveelliseen ruokavalioon. Tästä huolimatta voit huomaamattasi hidastaa laihtumistasi muilla elämäntavoillasi. Opi, mitkä tavat hidastavat ja häirisevät aineenvaihduntaasi niin, että laihtuminen vaikeutuu.
Aineenvaihduntamme avulla kehomme hyödyntää ruuasta saatuja ravintoaineita. Jos aineenvaihduntamme hidastuu, kilot kertyvät helpommin. Pidä aineenvaihduntasi tehokkaana seuraavien ohjeiden avulla, jotta laihdutusprosessi sujuisi kivuttomammin.
Et juo tarpeeksi vettä
Kehosi tarvitsee nestettä elintoimintojen ylläpitoon. Kun keho ei saa nestettä tarpeeksi paljon, se ei myöskään voi polttaa ravintoa kaloreiksi kovin tehokkaasti.
Muista myös, että elimistö polttaa kaloreita muuttaessaan kylmän veden ruumiinlämpöiseksi. Tästä syystä esimerkiksi lämpimän teen juominen ei tee aineenvaihdunnallesi niin hyvää, kuin lasillinen kylmää vettä.
Et saa tarpeeksi D-vitamiinia
Jos sinulla on puutosta D-vitamiinista, painonpudotuksesi hidastuu. D-vitamiinin puutos aiheuttaa sen, että greliini-nimisen hormonin määrä elimistössä kasvaa, ja tämän vuokis myös ruokahalusi kasvaa.
Saattaa olla, että D-vitamiinia on hankala saada siitä ruuasta, joka on osa dieettiäsi. Hanki vitamiini tässä tapauksessa purkista, etenkin talviaikaan, jolloin et saa D-vitamiinia auringosta.
Lopetat kahvinjuonnin dieettisi ajaksi
Kofeiinilla on melko huono maine, mutta se voi itseasissa antaa sinulle hieman lisätehoa laihdutukseen. Kahvi ei tee suurissa määrissä hyvää, mutta jos olet aina juonut muutaman kupin kahvia tai teetä päivässä, ei tätä tapaa kannata muuttaa laihdutuksen ajaksi. Kun pidät tavastasi kiinni, aineenvaihdunta rullaa hyvällä teholla.
Et saa riittävästi unta
Ihmiset, jotka kärsivät säännöllisesti unenpuutteesta, painavat yleensä enemmän kuin he, jotka saavat nukuttua hyvin. Tutkimusten mukaan tämä johtuu siitä, että unettomuus voi vaikuttaa näläntunnetta sääteleviin hormoneihin. Kun nukut huonosti, olet nälkäisempi.
Koet jatkuvaa stressiä
Jatkuva stressi vaikuttaa helposti kaikkiin elämämme osa-alueisiin. Se myös sekoittaa aineenvaihduntamme. Kun koemme stressiä, kehomme tuottaa enemmän niin kutsuttua stressihormonia, kortisolia. Näin mieli ja keho ovat jälleen sidottu toisiinsa: kun mieli voi hyvin, kehokin toimii paremmin.
Lähde: womenshealthmag.com
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
22:56
Iivo Niskanen, Teemu Selänne, Eva Wahlström... – tässä kaikki Urheilugaalassa palkitut
-
22:55
Isän keksintö sai yli kymmenen vuotta sitten lyttäyksen – nyt Leo-Pekka Tähti tekee kovaa tulosta samalla innovaatiolla
-
22:53
Ässiä jäi harmittamaan jatkoajan tuomaritoiminta Porissa – "Tuli selvä tuomarivirhe"
-
22:48
Huawei nosti Urheilugaalassa esiin myös paraurheilijan arkea parantavan sovelluksen
-
22:45
"Sieltä tuli vähän kaikennäköistä" – IFK:n päävalmentaja piti tiukanoloisen aikalisän kesken Lukko-ottelun
-
22:43
Näin helsinkiläiset selvisivät tänään "lumi-infernosta" – Maikkarin loppukevennysmies Mika Tommola tarkasti kaupunkilaisten varustuksen
-
22:39
Jääkiekkoilijasta joskus vuoden urheilija? Teemu Selänne: "Kai se vaatii jotain vähän yliluonnollista"
-
22:36
16-vuotias poika tippui kuolemaansa risteilyaluksen kahdeksannelta kannelta – Jo toinen kuolema Harmony of the Seas -luksusaluksella lyhyen ajan sisässä: "Näin, kun hän iskeytyi laituriin"
-
22:27
Yllätysvalinta Markku Kanerva sai heti hilpeät onnittelut tähtipelaajalta – "Ei montaa, joka tarjoaa pelaajilleen glögejä ja bissejä"
-
22:23
IFK-hyökkääjä ratkaisi huimalla soolomaalilla Helsingissä – "Näin, että saattaisi avautua paikka, jos heitän vähän vettä korvasta"
-
22:09
Ex-missi Noora Hautakangas avoimena ahdistuksestaan: "Mutta miten minä jaksan?"
-
21:52
Kotkalainen Thomas saa kymmenen päivän "unelmaduunista" yli 8000 euroa – valittiin tehtävään yli 160 hakijan joukosta
-
21:52
Iivo Niskanen on Vuoden Urheilija 2018 – "Uskomatonta päästä toista kertaa putkeen"
-
21:42
Seppo Räty Suomi-urheilun kunniagalleriaan – naljaili vieressä seisseelle Teemu Selänteelle gaalalavalla
-
21:36
Vanhoja autoja romutettiin viime vuonna ennätysmäärä – auto saa uuden elämän 600 kattilana
-
21:34
Teemu Selänne palkittiin Urheilugaalassa – muisti upealla tavalla suurta jääkiekkovaikuttajaa
-
21:16
Pienpuolueiden eduskuntapaikat tiukassa, saattavat kuitenkin syödä isojen puolueiden ääniä – katso, millaisista asetelmista eduskuntavaaleihin lähdetään
-
21:10
Tältä Martina Aitolehti näytti 10 vuotta sitten! Julkaisi upean kuvaparin: "Isoin muutos on asenteessa"
-
21:07
Eva Wahlström riemastui ja juoksi paljain jaloin palkintolavalle Urheilugaalassa – "Pelkäsin, ettei mekko pysy missä pitäisi"
-
21:04
Yhden äänen ero! Huuhkajien Markku Kanerva vuoden valmentajaksi ohi ennakkosuosikin
-
Lataa lisää