Ammattilaiset suosittelevat: Yllättävät treeniruoat – kokeile näitä!
Millaisia herkkuja ammattilaiset syövät palautuakseen liikuntasuorituksesta? Nappaa yllättävät vinkit!
Liikunta-alan ammattilaiset paljastivat Shape-lehdelle parhaat treeniruokansa:
Kurkumasmoothie
– Keho on maitohapoilla treenin jälkeen, joten palautuminen on tärkää. Monet kuntoilijat valitsevat palautusruoaksi tai juomaksi jotain proteiinipitoista, mutta minä en. Useimmat proteiinit ovat nimittäin happamia. Mielestäni keho tarvitsee jotain emäksistä ja tulehdusta ehkäisevää. Teen smoothien pakastetuista banaaneista, marjoista, agavesta, vedestä sekä kurkumasta. Noin 20-30 minuuttia myöhemmin syön jotain proteiinipitoista, kun kehoni on valmis happamalle ruoalle, kuuluisa kalifornialainen joogaopettaja Tamal Dodge kertoo
Taatelit
– Taateleissa on runsaasti kaliumia, joka edesauttaa palautumisprosessia sekä poistaa kehosta ylimääräistä suolaa, vinkkaa fitness-kirjan kirjoittanut personal trainer Laurel House.
Maapähkinävoi-banaanismoothie
– Suosin tällaista smoothieta sekä ennen että jälkeen treenin. Maapähkinävoi-banaanismoothien sekaan laitan proteiinijauhetta, mantelimaitoa sekä ripauksen kanelia. Juon puolet smoothiesta matkalla treeneihin ja loput treenin jälkeen. Juoma on proteiinipitoinen ja tarjoaa runsaasti energiaa. Kaneli myös hallitsee verensokereita tehokkaasti, pilatesohjaaja Andrea Rogers kertoo.
Proteiinipopcornit
– Lempi palautumisruokani on pieni pussillinen vähärasvaisia popcorneja, joiden joukkoon sekoitan suklaanmakuista proteiinijauhetta. Popcornit ovat yksi parhaista kokoviljalähteistä täydentämään glykogeenivarastoja treenin jälkeen, liikuntapsykologi Marta Montenegro vinkkaa.
Kaakao
Hollywoodjulkkisten personal trainerina tunnettu Andrea Metcalf vannoo vähärasvaisen maitokaakaon nimeen. Kaakao tarjoaa tasapuolisesti kehon tarvitsemia proteiineja sekä hiilihydraatteja.
Lähde: Shape
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
07:00
EM-kultaa ylivoimaisella suorituksella voittanut Wilma Murto näytti epäilijöilleen – "Se on nyt kirjoissa ja kansissa"
-
06:54
Monin paikoin jopa 28 astetta! Hellelukemat ajankohtaan nähden poikkeukselliset
-
06:34
Jyväskylän ja Jämsän välisellä radalla sähköratavaurio – korjaustöiden määrä valmistua puoleenpäivään mennessä
-
06:30
Näin Kalle Rovanperän WRC-menestys lähti rakentumaan – suomalaistähti kohtasi jo varhaisella iällä kovia paineita
-
06:29
Suomalainen raskas kranaatinheitin nähty Ukrainan armeijan käytössä – tästä syystä se on erinomainen ase
-
06:11
Enon "rautakarhu" aiotaan etsiä ja lopettaa – poliisi kertoo, miksei tassuun jäänyttä pyyntirautaa voida poistaa
-
06:10
Venäjän tekemässä iskussa Harkovaan kuollut ainakin seitsemän, kymmeniä haavoittunut – MTV seuraa Ukrainan sotaa
-
06:07
Ukrainan ja Turkin presidentit sekä YK:n pääsihteeri tapaavat Ukrainassa
-
06:02
Kalle Rovanperän mestaruus laittaisi historian kirjat totaalisen uusiksi – yksi kova fakta kertoo paljon suomalaistähden tilanteesta
-
06:01
Erikoislähetys ilmastosta kello 14.30 – voiko helteistä nauttia vai pitääkö ahdistua?
-
05:49
Mitä valtiolliset hautajaiset tarkoittavat? Erityinen kunnianosoitus on varattu vain harvoille
-
05:24
HS-gallup: Kokoomus jatkaa yhä suosituimpana puolueena
-
00:02
Wilma Murto säkenöi Münchenin illassa – katso tunteikkaat kuvat
-
23:55
Wilma Murto paljasti Ylelle: toimi huumassa vastoin valmentajan ohjetta
-
23:54
Rajuilma on menettänyt tehoaan, yli 6000 taloutta ilman sähköä – MTV seuraa ukkosmyrskyn etenemistä
-
23:51
Kabulissa valtava räjähdys moskeijassa kesken iltarukouksen – uhrien joukossa moskeijan imaami
-
23:39
Silja Kosonen ja Krista Tervo eivät saaneet irti parastaan – moukarin finaalissa surkea taso
-
23:36
Israel ja Turkki palauttivat diplomaattisuhteensa ennalleen
-
23:22
Sauli Niinistöltä huikea kommentti EM-sankari Wilma Murrosta
-
23:18
Wilma Murto EM-kultaan käsittämättömällä Suomen ennätyksellä!
-
Lataa lisää