Millaisia herkkuja ammattilaiset syövät palautuakseen liikuntasuorituksesta? Nappaa yllättävät vinkit!
Liikunta-alan ammattilaiset paljastivat Shape-lehdelle parhaat treeniruokansa:
Kurkumasmoothie
– Keho on maitohapoilla treenin jälkeen, joten palautuminen on tärkää. Monet kuntoilijat valitsevat palautusruoaksi tai juomaksi jotain proteiinipitoista, mutta minä en. Useimmat proteiinit ovat nimittäin happamia. Mielestäni keho tarvitsee jotain emäksistä ja tulehdusta ehkäisevää. Teen smoothien pakastetuista banaaneista, marjoista, agavesta, vedestä sekä kurkumasta. Noin 20-30 minuuttia myöhemmin syön jotain proteiinipitoista, kun kehoni on valmis happamalle ruoalle, kuuluisa kalifornialainen joogaopettaja Tamal Dodge kertoo
Taatelit
– Taateleissa on runsaasti kaliumia, joka edesauttaa palautumisprosessia sekä poistaa kehosta ylimääräistä suolaa, vinkkaa fitness-kirjan kirjoittanut personal trainer Laurel House.
Maapähkinävoi-banaanismoothie
– Suosin tällaista smoothieta sekä ennen että jälkeen treenin. Maapähkinävoi-banaanismoothien sekaan laitan proteiinijauhetta, mantelimaitoa sekä ripauksen kanelia. Juon puolet smoothiesta matkalla treeneihin ja loput treenin jälkeen. Juoma on proteiinipitoinen ja tarjoaa runsaasti energiaa. Kaneli myös hallitsee verensokereita tehokkaasti, pilatesohjaaja Andrea Rogers kertoo.
Proteiinipopcornit
– Lempi palautumisruokani on pieni pussillinen vähärasvaisia popcorneja, joiden joukkoon sekoitan suklaanmakuista proteiinijauhetta. Popcornit ovat yksi parhaista kokoviljalähteistä täydentämään glykogeenivarastoja treenin jälkeen, liikuntapsykologi Marta Montenegro vinkkaa.
Kaakao
Hollywoodjulkkisten personal trainerina tunnettu Andrea Metcalf vannoo vähärasvaisen maitokaakaon nimeen. Kaakao tarjoaa tasapuolisesti kehon tarvitsemia proteiineja sekä hiilihydraatteja.
Lähde: Shape
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää