Ammattilaisen neuvot: Ratkaise ongelmasi kymmenessä minuutissa

Tiesitkö, että työ- ja muut ongelmat voi ratkaista kymmenessä minuutissa?

– Ihmisillä menee hirveästi aikaa siihen, että ne ratkovat muiden ongelmia. Pidä kymmenen minuutin valmennus, työyhteisövalmentaja Kristiina Aaltonen neuvoo.

Kymmenen minuutin ongelmanratkaisu

1 min – Sinulla on minuutti aikaa selittää, mikä on ongelmana.

6 min – Kysy kaverilta tai itseltäsi, miten asian pitäisi olla. Miten haluaisit, että tilanne etenee? Millainen on unelmalopputulos?

2 min – Kysy kaverilta tai itseltäsi, mitä teet asialle, että se etenisi?

1 min – Onko muita asioita mielen päällä?

– Kysy itseltäsi, millaista elämää haluat viettää. Kenelle teet asioita? Teetkö asioita anopille, miehelle, esimiestä varten? Mitä itse haluat, Aaltonen neuvoo.

– Ihmiset odottavat helposti lomia. No, mitä lomalla teet? Olen mökillä, siellä ei ole mitään. Mikset voisi olla samalla tavalla onnellinen jo nyt?

Kymmenessä minuutissa voi pohtia esimerkiksi, mitä oikeasti haluaa, täytyykö konfliktia aiheuttavissa hommissa oikeasti olla mukana, ja mitä asioille voi tehdä. Ongelma ei kuitenkaan ratkea ilman konkreettisia toimintaehdotuksia.

Keskity hetkeen

Hengitä niin, että tunnet hengityksen ylähuulessa.

Skannaa keho: lähde päälaelta, skannaa osta, nenä, posket, rentouta suu.

Käy koko keho läpi, ensin etupuoli, sitten takapuoli. Rentouta varpaat yksitellen, kantapäät. Kädet sormi sormelta.

Aseta mieli sellaiseen tilaan, ettei se mieti ja juttele koko ajan.

– Jos sinulla on unelma, esimerkiksi haluat painoa alas, mikä se konkreettisesti on? Jos haluat parempaan kuntoon, mitä se on?

Omia tekemisiä kannattaa pysähtyä miettimään muutenkin kuin kymmeneksi minuutiksi. Aaltonen itse meditoi lähes päivittäin. Ihmisen mielellä on taipumus kehittää jatkuvasti turhanpäiväistä keskustelua, joka yleensä liittyy tulevaisuuteen. Muista pysähtyä – vaikka sitten vain kymmeneksi minuutiksi!