Ammattilaisen neuvot: Ratkaise ongelmasi kymmenessä minuutissa
Ongelma voi ratketa kymmenessä minuutissa, jos toiminta on tehokasta. Kokeile tätä vinkkiä vaikka työpaikalla!
Tiesitkö, että työ- ja muut ongelmat voi ratkaista kymmenessä minuutissa?
– Ihmisillä menee hirveästi aikaa siihen, että ne ratkovat muiden ongelmia. Pidä kymmenen minuutin valmennus, työyhteisövalmentaja Kristiina Aaltonen neuvoo.
Kymmenen minuutin ongelmanratkaisu
1 min – Sinulla on minuutti aikaa selittää, mikä on ongelmana.
6 min – Kysy kaverilta tai itseltäsi, miten asian pitäisi olla. Miten haluaisit, että tilanne etenee? Millainen on unelmalopputulos?
2 min – Kysy kaverilta tai itseltäsi, mitä teet asialle, että se etenisi?
1 min – Onko muita asioita mielen päällä?
– Kysy itseltäsi, millaista elämää haluat viettää. Kenelle teet asioita? Teetkö asioita anopille, miehelle, esimiestä varten? Mitä itse haluat, Aaltonen neuvoo.
– Ihmiset odottavat helposti lomia. No, mitä lomalla teet? Olen mökillä, siellä ei ole mitään. Mikset voisi olla samalla tavalla onnellinen jo nyt?
Kymmenessä minuutissa voi pohtia esimerkiksi, mitä oikeasti haluaa, täytyykö konfliktia aiheuttavissa hommissa oikeasti olla mukana, ja mitä asioille voi tehdä. Ongelma ei kuitenkaan ratkea ilman konkreettisia toimintaehdotuksia.
Keskity hetkeen
Hengitä niin, että tunnet hengityksen ylähuulessa.
Skannaa keho: lähde päälaelta, skannaa osta, nenä, posket, rentouta suu.
Käy koko keho läpi, ensin etupuoli, sitten takapuoli. Rentouta varpaat yksitellen, kantapäät. Kädet sormi sormelta.
Aseta mieli sellaiseen tilaan, ettei se mieti ja juttele koko ajan.
– Jos sinulla on unelma, esimerkiksi haluat painoa alas, mikä se konkreettisesti on? Jos haluat parempaan kuntoon, mitä se on?
Omia tekemisiä kannattaa pysähtyä miettimään muutenkin kuin kymmeneksi minuutiksi. Aaltonen itse meditoi lähes päivittäin. Ihmisen mielellä on taipumus kehittää jatkuvasti turhanpäiväistä keskustelua, joka yleensä liittyy tulevaisuuteen. Muista pysähtyä – vaikka sitten vain kymmeneksi minuutiksi!
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
06:34
Tiesitkö tästä "salatusta" nähtävyydestä? Paimiossa eräs kuja on koristeltu jouluun jo 28 vuoden ajan
-
06:30
Jukka Jalosen ja Leijonien katseet kääntyvät nyt nuoriin tähtiin: "Voi olla, että joku siitä joukkueesta on keväällä meidän mukana"
-
06:29
Pilaversio perinteisestä jouluelokuvasta sai presidentin tuohtumaan: ”Elämä valkoisessa talossa ilman Trumpia”
-
06:28
IS: Presidentti Niinistö osti hirsihuvilan hulppeista järvimaisemista
-
06:27
Sebastian Aho iski maalin ja vitsaili kahvinjuonnistaan – Janne Kuokkanen lähti farmiin
-
06:19
Tällaiset ovat poliisikoirien uudet suojaliivit! Poliisikoira Börjen vakava loukkaantuminen puukotuksessa herätti poliisin parhaan ystävän suojaamiseen
-
06:08
Washington Post: Venäjä käytti laajasti sosiaalista mediaa auttaakseen Trumpin presidentiksi
-
06:04
Theresa May: Toinen brexit-äänestys toisi peruuttamatonta vahinkoa
-
06:02
Suomalaisnuoret kaipaavat lisää aikaa perheen kanssa – ilojen ja surujen jakaminen vanhempien kanssa parantaa hyvinvointia
-
06:01
Näistä ei voi kuin tulla hyvälle tuulelle! Ihmiset paljastivat pienet asiat, joita rakastavat läheisissään
-
05:55
Petteri Sihvonen Leijonien kaksimetrisestä möröstä: "Aika varma kandidaatti Slovakian MM-kisoihin"
-
05:53
Tuhannet protestoivat Viktor Orbanin hallitusta vastaan Unkarissa
-
05:48
Ritva, 55, työskentelee pitkiä päiviä ilman lomia, silti perheellä tekee tiukkaa selvitä – "Vaikea tulevaisuus on pilkottava mielessä niin lyhyiksi pätkiksi, että jaksaa mennä eteenpäin hetki kerrallaan"
-
05:44
Lumisade leviää! Liikennevirasto varoittaa kehnosta ajokelistä etelä- ja länsi-Suomessa
-
05:37
Karjalainen: Lähes puolet peruskoulun opettajista kokee kiusaamista tai epäasiallista kohtelua
-
05:33
Kaksi lasta kuoli rivitalopalossa, joka syttyi päälle kytkeytyneestä liedestä – syyttäjän mukaan taustalla oli isän huolimattomuus
-
05:27
Komeetta Wirtanen voi näkyä tänään Suomen taivaalla
-
05:23
Kesällä kadonneen Anni Törnin miesystävä tänään tuomiolla – kolmikymppinen nainen katosi juhlien jälkeen, löydettiin myöhemmin metsään haudattuna
-
05:18
Työttömyyskassan ex-kassanjohtaja tuomiolla – siirsi omalle tililleen liki 100 000 euroa
-
Joulun juhlakakku Mainos
-
Lataa lisää