Ongelma voi ratketa kymmenessä minuutissa, jos toiminta on tehokasta. Kokeile tätä vinkkiä vaikka työpaikalla!
Tiesitkö, että työ- ja muut ongelmat voi ratkaista kymmenessä minuutissa?
– Ihmisillä menee hirveästi aikaa siihen, että ne ratkovat muiden ongelmia. Pidä kymmenen minuutin valmennus, työyhteisövalmentaja Kristiina Aaltonen neuvoo.
Kymmenen minuutin ongelmanratkaisu
1 min – Sinulla on minuutti aikaa selittää, mikä on ongelmana.
6 min – Kysy kaverilta tai itseltäsi, miten asian pitäisi olla. Miten haluaisit, että tilanne etenee? Millainen on unelmalopputulos?
2 min – Kysy kaverilta tai itseltäsi, mitä teet asialle, että se etenisi?
1 min – Onko muita asioita mielen päällä?
– Kysy itseltäsi, millaista elämää haluat viettää. Kenelle teet asioita? Teetkö asioita anopille, miehelle, esimiestä varten? Mitä itse haluat, Aaltonen neuvoo.
– Ihmiset odottavat helposti lomia. No, mitä lomalla teet? Olen mökillä, siellä ei ole mitään. Mikset voisi olla samalla tavalla onnellinen jo nyt?
Kymmenessä minuutissa voi pohtia esimerkiksi, mitä oikeasti haluaa, täytyykö konfliktia aiheuttavissa hommissa oikeasti olla mukana, ja mitä asioille voi tehdä. Ongelma ei kuitenkaan ratkea ilman konkreettisia toimintaehdotuksia.
Keskity hetkeen
Hengitä niin, että tunnet hengityksen ylähuulessa.
Skannaa keho: lähde päälaelta, skannaa osta, nenä, posket, rentouta suu.
Käy koko keho läpi, ensin etupuoli, sitten takapuoli. Rentouta varpaat yksitellen, kantapäät. Kädet sormi sormelta.
Aseta mieli sellaiseen tilaan, ettei se mieti ja juttele koko ajan.
– Jos sinulla on unelma, esimerkiksi haluat painoa alas, mikä se konkreettisesti on? Jos haluat parempaan kuntoon, mitä se on?
Omia tekemisiä kannattaa pysähtyä miettimään muutenkin kuin kymmeneksi minuutiksi. Aaltonen itse meditoi lähes päivittäin. Ihmisen mielellä on taipumus kehittää jatkuvasti turhanpäiväistä keskustelua, joka yleensä liittyy tulevaisuuteen. Muista pysähtyä – vaikka sitten vain kymmeneksi minuutiksi!
Uusimmat
-
05:45
Esa, 32, on ollut asunnoton kahdeksan vuotta – näin hän pysyy hengissä
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
Lataa lisää