Ongelma voi ratketa kymmenessä minuutissa, jos toiminta on tehokasta. Kokeile tätä vinkkiä vaikka työpaikalla!
Tiesitkö, että työ- ja muut ongelmat voi ratkaista kymmenessä minuutissa?
– Ihmisillä menee hirveästi aikaa siihen, että ne ratkovat muiden ongelmia. Pidä kymmenen minuutin valmennus, työyhteisövalmentaja Kristiina Aaltonen neuvoo.
Kymmenen minuutin ongelmanratkaisu
1 min – Sinulla on minuutti aikaa selittää, mikä on ongelmana.
6 min – Kysy kaverilta tai itseltäsi, miten asian pitäisi olla. Miten haluaisit, että tilanne etenee? Millainen on unelmalopputulos?
2 min – Kysy kaverilta tai itseltäsi, mitä teet asialle, että se etenisi?
1 min – Onko muita asioita mielen päällä?
– Kysy itseltäsi, millaista elämää haluat viettää. Kenelle teet asioita? Teetkö asioita anopille, miehelle, esimiestä varten? Mitä itse haluat, Aaltonen neuvoo.
– Ihmiset odottavat helposti lomia. No, mitä lomalla teet? Olen mökillä, siellä ei ole mitään. Mikset voisi olla samalla tavalla onnellinen jo nyt?
Kymmenessä minuutissa voi pohtia esimerkiksi, mitä oikeasti haluaa, täytyykö konfliktia aiheuttavissa hommissa oikeasti olla mukana, ja mitä asioille voi tehdä. Ongelma ei kuitenkaan ratkea ilman konkreettisia toimintaehdotuksia.
Keskity hetkeen
Hengitä niin, että tunnet hengityksen ylähuulessa.
Skannaa keho: lähde päälaelta, skannaa osta, nenä, posket, rentouta suu.
Käy koko keho läpi, ensin etupuoli, sitten takapuoli. Rentouta varpaat yksitellen, kantapäät. Kädet sormi sormelta.
Aseta mieli sellaiseen tilaan, ettei se mieti ja juttele koko ajan.
– Jos sinulla on unelma, esimerkiksi haluat painoa alas, mikä se konkreettisesti on? Jos haluat parempaan kuntoon, mitä se on?
Omia tekemisiä kannattaa pysähtyä miettimään muutenkin kuin kymmeneksi minuutiksi. Aaltonen itse meditoi lähes päivittäin. Ihmisen mielellä on taipumus kehittää jatkuvasti turhanpäiväistä keskustelua, joka yleensä liittyy tulevaisuuteen. Muista pysähtyä – vaikka sitten vain kymmeneksi minuutiksi!
Uusimmat
-
05:14
Uzbekistan julisti hätätilan protestien vuoksi
-
05:06
Sierra Leone pyrkii laillistamaan abortin – nykylaki vuodelta 1861
-
05:00
Bloomberg: Maailman 500 rikkaimman varallisuus on laskenut alkuvuonna jopa 1,4 biljoonalla dollarilla – tutut nimet jatkavat listan kärjessä
-
04:47
Maasto on Suomessa vaarallisen kuivaa – "Tarvitsee kunnon sateita"
-
23:57
Toinen raide auki Parkanon ja Seinäjoen välillä, junaliikenne pääsee jatkumaan
-
23:33
Lukashenka väittää Ukrainan ampuneen ohjuksia kohti Valko-Venäjää
-
23:25
Räjähdys Kouvolassa aiheutti mittavia vahinkoja liikekiinteistölle
-
23:06
Lotossa täysosuma: Jättipotin voittajalle 14 miljoonaa euroa
-
22:56
Tunteet kuumana! Tennishuippu vaati tuomaria diskaamaan vastustajansa Wimbledonissa: "Olet häpeäksi!"
-
22:56
Hikihelteille loppu: Kylmä rintama vyöryy Suomen yli sunnuntaina
-
22:44
Riemua, värejä ja corgeja – näin Pride-kuukautta on juhlittu ympäri maailmaa
-
22:08
Ilman toista käsivartta syntynyt jalkapalloilija debytoi maajoukkueessa: "Unelma kävi toteen"
-
21:51
Lewis Hamiltonilta jykevä varoitus Red Bullille ja Ferrarille – "Olen aggressiivinen"
-
21:39
Ukraina kiistää separatistien saartaneen Lysytshanskin – MTV seuraa sotaa
-
21:27
Cristiano Ronaldolle riitti – ilmoitti haluavansa pois Manchester Unitedista
-
21:04
Hollannin supertähti oli liikaa – Helmareille tappio EM-kenraalissa
-
21:03
Huoltoalus katkesi ja alkoi upota hirmumyrskyssä Hong Kongissa – video näyttää miehistön dramaattisen pelastuksen
-
21:03
Aika-ajoissa ilmennyt ongelma sai F1-kuskien pinnan kiristymään – "Aloin olla jo todella vihainen"
-
21:00
Glamourmalli Katie Price näyttäytyi ökytossuissa – kengillä huima hinta
-
20:38
Poliisi kaipaa vihjeitä Kristiinankaupungissa kadonneesta 85-vuotiaasta miehestä
-
Lataa lisää