Aloita työmatkapyöräily viimeistään nyt – näillä vinkeillä homma rullaa!
Ainakin näistä syistä kannattaa aloittaa työmatkapyöräily!
Lämmin elokuu tarjoaa mukavat olosuhteet aloittaa työmatkapyöräily. Kun perheen juniorit suuntaavat fillarilla kouluun, kannattaa äiskän ja iskänkin hypätä satulaan.
Pyöräily on tehokasta terveysliikuntaa, joka hellii tärähdyksille herkkien jalkojen niveliä. Se kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, auttaa painonhallinnassa, parantaa lihasvoimaa ja liikkuvuutta, kehittää tasapainoa ja koordinaatiota.
Pyöräillessä jalkojen suuret lihasryhmät työskentelevät tehokkaasti, joten energiaa kuluu runsaasti, ja sydän ja verenkiertoelimistö vahvistuvat.
Pyöräily on myös ekologista, sillä se ei tuota käytännössä lainkaan päästöjä. Liikenteen ympäristöhaitoista peräti 70–90 prosenttia aiheutuu tieliikenteestä. Mitä useampi siirtyy ratin takaa satulan päälle, sitä pienemmät ovat liikenteen päästöt.
Pyöräillen olet pian perillä. Liikennevälineenä pyörä on kaupungissa nopein kulkupeli alle seitsemän kilometrin matkoilla!
Muutkin tekevät sitä. Pyöräily on Suomessa toiseksi harrastetuin liikuntamuoto kävelyn jälkeen. Harrastajien määrä hipoo jo miljoonaa.
Säädä pyöräsi oikein!
Oikeilla säädöillä kehon paino jakautuu tasaisesti ja ajoasento on oikea. Väärästä asennosta voi aiheutua selkä- tai jalkavaivoja, ja polkeminen on tehotonta.
Satulan korkeuden ja asennon sekä ohjaustangon asennon saa itselleen sopivaksi kokeilemalla. Mikäli ajotuntumaa ei saa mukavaksi säätämällä, pyörään kannattaa vaihdattaa osia, kuten erilevyinen satula tai erimittainen ohjainkannatin.
Satulan korkeus on oikea, kun...
- Satulassa istuen yletät molemmilla jaloillasi nilkat suorina juuri ja juuri varpaillasi maahan
- Yletyt polkemaan kantapäillä, eikä polvi jää polkiessa koukkuun
- Pysyt hyvin satulassa eikä lantio keinu
- Satulalla on hyvä istua, kun se on vaakatasossa
Ohjaintanko on oikeassa asennossa, kun...
- Paino jakautuu tasaisesti sekä istuimelle että ohjaustangolle
- Ranteiden asento on luonnollinen
- Kyynärpäät ovat hieman koukussa ja hartiat rentona
Muista kypärä!
Tärkein varuste on pyörä, joka kannattaa pitää kunnossa ja huollattaa säännöllisesti. Rengaspaineet on syytä tarkistaa aina ennen reissuun lähtöä.
Älä unohda kypärää – se on halpa henkivakuutus!
Työmatkapyöräilijän pakolliset varusteet ovat heijastimet, etuvalaisin, soittokello – ja se kypärä. Pidemmälle matkalle on suositeltavaa ottaa mukaan pumppu, varasisäkumi, paikkarasia ja rengasraudat.
Lähde: Suomen Latu
Uusimmat
-
15:45
MTV seuraa: Emilia-Romagnan GP – Valtteri Bottaksen rengas puhki lämmittelyssä, Imolassa sadekelin startti
-
15:43
Syyriassa pidetään presidentinvaalit toukokuun lopussa – maanpaossa olevat oppositiopoliitikot eivät saa osallistua
-
15:40
Venäjän Sputnik V -rokote tutkittiin urheilussa kiellettyjen aineiden varalta
-
15:35
Syyriassa pidetään presidentinvaalit toukokuun lopussa – maanpaossa asuvat oppositiopoliitikot eivä mukana
-
15:28
Biden otti kantaa Venäjän Navalnyin puolesta: "Se on todella, todella epäreilua"
-
15:28
Asiantuntija kertoo kaksi tapaa suojautua katupölyltä: "Kuka vain voi saada oireita"
-
15:25
Oulun poliisilla useiden tuntien operaatio kerrostaloasunnossa: tutkinnassa väkivaltarikos
-
15:24
Kahdeksan saman perheen jäsentä surmattiin Afganistanissa - taustalla kiista maaomistuksista
-
14:56
Revontulibongari Reetta ikuisti toissa yönä maagisen näytöksen taivaalla: "En ole koskaan nähnyt noin voimakkaita revontulia"
-
14:51
Youtube-tähti Lakko, 28, menetti vaimonsa kanssa kaksi lasta – kertoo uudella videolla järkyttävästä elämänvaiheesta
-
14:47
Aki Ajon 16-vuotias kuljettajalupaus vankisti MM-johtoaan ja millä tavalla! Jäätävä ohitus viimeisellä kierroksella toi toisen peräkkäisen voiton
-
14:36
Kansanedustaja Kärnä vaatii oikeuskansleri Pöystin eroa: ”Ei selkeästi ymmärrä omaa rooliaan”
-
14:32
Norwichilta polleaa nousuilakointia somessa – Teemu Pukki kuvan pääroolissa
-
14:25
Poikien liekkileikeistä vaarallinen tilanne Joensuussa – "Toinen yllyttänyt ja toinen koittanut estellä"
-
14:25
Kahden auton nokkakolari Mäntsälässä – tie jouduttiin sulkemaan, kuljettajat vietiin sairaalaan
-
14:17
Mick Schumacher tuhonnut jo F1-kohulupauksen? – "Ei puhuta pelkästään päihittämisestä"
-
14:13
Venäläislääkäri: Navalnyi kuolee lähipäivinä, jos ei pääse hoitoon
-
14:04
Kainuun pandemiapäällikkö pitää koronatiedotusta liian synkkänä: "Kesä tulee ja tauti laantuu, on aika hieman hengähtää"
-
14:03
Kiti Kokkosen puutarhavinkki naurattaa sosiaalisessa mediassa – kukkien kasvatus ei mennyt niin kuin Strömsössä
-
13:59
THL: Suomessa on todettu 498 uutta koronavirustartuntaa viimeisen kahden päivän aikana
-
Lataa lisää