Pienestä ja tarkasta on helpompi pitää kiinni kuin suuresta ja ympäripyöreästä. Muista se, kun haluat muuttaa elämäntapojasi.
Harva uudenvuodenlupaus pitää kovinkaan pitkälle kevääseen, muistuttaa Mindbodygreen-verkkosivusto. Silti ihmiset yhä uudestaan asettavat itselleen tavoitteita, jotka riuhtaisevat sohvan pohjalta sellaiseen rääkkiin, että tuloksena on lähes poikkeuksetta epäonnistuminen.
On varsin yleistä esimerkiksi luvata ”kuntoilla, elää terveellisesti ja pudottaa painoa”. Jos asiaa ei mieti sen tarkemmin, päätös jää aika epämääräiseksi ja valtavaksi. Voisiko sittenkin ajatella, että keskittyy omaksumaan pieniä tapoja, jotka lopulta voivat johtaa myös siihen terveeseen elämään ja ulkomuotoon?
Esimerkiksi alla listatuilla viidellä asialla on säännöllisesti toteutettuina suuri vaikutus kenen tahansa hyvinvointiin. Omaksu niistä yksi kerrallaan, kunnes jokainen viidestä on osa arkipäiviäsi. Säästyt stressiltä ja pettymyksiltä ja saatat siinä sivussa tulla luoneeksi hyvää pohjaa ei vain tälle, vaan kaikille tuleville vuosille.
Juo enemmän vettä
Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta moni ei tee sitä tarpeeksi. Kun maha kumisee tyhjyyttään ja nestehukka vaivaa, ruokahalu lisääntyy ja kiloja kertyy.
American Chemical Societyn kokouksessa vuonna 2010 esitelty tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka joivat juuri ennen aterian syömistä kaksi lasillista vettä, laihtuivat enemmän kuin ne, jotka eivät juoneet vettä. Enemmän laihtuneet ja vettä juoneet söivät aterialla 75–90 kalorin verran vähemmän ruokaa kuin veden juomatta jättäneet. Vesi täyttää mahaa ja siten hillitsee ruokahalua.
