Moni painonpudottaja karsii turhaan hiilihydraatit ruokavaliostaan. Vaikka ylenmääräinen hiilareilla mässäily ei solakampaan ulkomuotoon johdakaan, kannattaa kehoa kuitenkin tankata edes aamuaikaan.
Vastoin yleistä uskomusta hiilihydraatit eivät ole vihollinen laihduttajallekaan. Jos kuitenkin yrität karistaa kiloja, runsashiilihydraattinen ruokavalio ei auta sinua pääsemään tavoitteeseesi. Monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että hiilihydraatteja saa syödä, kunhan ne ovat ennen kaikkea osa aamupalaa.
Suurin pudottaja -ohjelmastakin tuttu personal trainer Bob Harper ei suosittele hiilihydraattien pois jättämistä kokonaan, sillä keho tarvitsee niitä polttoaineekseen. Hiilihydraatit kannattaa Harperin mukaan syödä kuitenkin ennemmin aamulla kuin illalla, jotta ne ehtii polttamaan pois liikunnan avulla päivän aikana.
Julkkisten personal trainerina tunnettu Gunnar Peterson suosittelee myös asiakkailleen hiilihydraattien skippaamista myöhemmin päivällä. Etenkin, jos tiedossa on tärkeä tilaisuus, kannattaa riisit, viljat, pastat, kaurapuurot ja perunat jättää välistä, sillä ne keräävät nestettä kehoon ja maha voi näyttää ja tuntua turvonneelta.
Ravitsemusterapeutti Shira Lenchewski selittää, että tiede tukee julkkistrainereiden väitteitä. Keho polttaa hiilihydraatit tehokkaimmin aamulla kuin illalla. Siksi Lenchewski neuvoo painoaan pudottavia asiakkaitaan syömään runsaimman, eniten hiilihydraatteja sisältävän ateriansa aamupalaksi. Muiden aterioiden tulisi olla sitä pienempiä, mitä enemmän iltaa kohti mennään.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
13:03
Syyttäjä: Mies murhasi 82-vuotiaan isänsä kotipihalle
-
13:01
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
12:57
Kuusankosken taksitaposta pitkä tuomio – 23-vuotias ryösti ja puukotti nuoren taksikuskin
-
12:54
Esapekka Lapilta hätkähdyttävä lausunto – suomalaistähti murskasi mielikuvat
-
12:53
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenteen ruuhkaisimmat tunnit alkamassa – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
12:46
Iäkäs mies kateissa Järvenpäässä – soita hätänumeroon, jos näet hänet
-
12:32
Onko ruokakaupan mämmeissä eroja? Makutestissä löytyi makea voittaja
-
12:31
Ville Peltoselta melkoisia liikkeitä HIFK:n kokoonpanoon
-
12:30
Teollisuusliitto ilmoittaa uusista lakoista – katso lista lakkokohteista
-
12:30
Yellow Film & TV -tuotantoyhtiö pyytää anteeksi: "Emme ole yhtiönä pystyneet luomaan turvallista ja avointa ilmapiiriä aivan kaikille"
-
12:23
Aamulehti palauttanee Kuuselan juttuja verkkoon, kun sepitteet on selvitetty – osa voi jäädä pysyvästi poistetuksi
-
12:20
Puolustusvoimien komentajan lippu siirtyi Janne Jaakkolalle
-
12:13
Yle: Antti Törmäsen valmennusura on todennäköisesti ohi – "Kuin pesäpallomailasta takaraivoon"
-
11:58
Venäläiskanava väittää: 95 kateissa Moskovan iskun jäljiltä – näin Kreml reagoi
-
11:49
Elinikäistä kidutusorjaa etsinyt kapteeni kertoi pitäneensä vankeja lähes 20 vuotta – näin hän perustelee julmaa harrastustaan
-
11:44
Tällainen on presidentti Stubbin ensimmäinen valtiovierailu
-
11:35
Suurin vahinko aiheutettiin vasta sepittämiskohun jälkipyykissä – "Joskus kannattaisi olla kommentoimatta"
-
11:19
Imaami: Myyrmäen moskeija yritettiin polttaa viime yönä
-
11:15
Näyttelijä Rebel Wilson harrasti seksiä ensi kertaa 35-vuotiaana – tärkeä viesti nuorille
-
11:11
Kovat keinot käyttöön: Entisestä Hartwall Arenasta tehtiin nyt merkittävä päätös
-
Lataa lisää