Ahdistaako nukkumaanmeno? Älä katso kelloa!
Aikaiset herätykset voivat vaikeuttaa unen tuloa iltaisin, jos tapana on laskea jäljellä olevan uniajan määrää. Nukahtamista ei voi pakottaa.
Tuoreen tutkimuksen mukaan stressaaminen nukahtamisesta johtaa katkonaiseen uneen, heikompaan unen laatuun sekä lyhempiin yöuniin. Jos siis haluaa herätä virkeänä, kannattaa ajatukset suunnata muuhun kuin unen määrän laskemiseen.
Nukahtamista ja siitä stressaamista tutkittiin lupaamalla nopeimmin nukahtavalle rahapalkkio. Stressaaminen unen saannista aiheutti kuitenkin unettomuutta. Unettomuus johtuu usein ahdistuksesta, mutta myös unettomuus aiheuttaa ahdistusta – ja näin kierre on valmis.
Mikä siis avuksi? Korjaa asenteesi!
Ei näin: "Koska en saa nyt unta, koko huominen päivä on pilalla."
Vaan näin: "Olen ennenkin selvinnyt päivästä vähillä yöunilla. Sitä paitsi, huomenna uni tulee varmemmin." Älä myöskään mene sänkyyn, ennen kuin olet oikeasti väsynyt ja valmis nukahtamaan, vaikka kellon viisarit lähestyisivät jo uhkaavasti aamun herätystä. Jos kellon viisarit aiheuttavat sinussa ahdistusta, käännä kellotaulut pois näkökentästäsi.
Lähde: Prevention.com
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
16:22
Poikkeuksellisen laaja petossarja: Kaksosveljet puolisoineen myivät olemattomia äitiyspakkauksia
-
16:21
Kaisa Mäkäräinen jatkoi huippuotteitaan – voitto jäi alle sekunnin päähän
-
16:14
Trafi syynää kaikki sähköiset palvelunsa ajokorttikohun vuoksi – pääjohtaja irtisanoutui tänään kohun seurauksena
-
16:13
Mies kuoli liikenneonnettomuudessa Jyväskylässä – suistui tieltä varastomyymälän seinään
-
16:11
Suomalainen NHL-lupaus palaa TPS:ään
-
16:11
Munuaissairaus teki Moderni perhe -tähden elämästä vaikeaa: "Haudoin pitkään itsemurhaa"
-
16:00
Strasbourgin ampuja avautui teostaan taksikuskille: "Tapoin ihmisiä Syyriassa kuolleiden veljien puolesta"
-
15:59
20. miljoonas matkustaja tallentui videolle: Helsinki-Vantaan asiakasmäärät hurjassa nousussa – haasteisiin vastataan miljardisummalla
-
15:57
Syken jäteselvitys paljastaa: Täällä on kotitalousjätteiden korkein kierrätysaste – "Sekajäte on hukkaan heitettyä materiaalia"
-
15:55
Puolan ilmastokokouksessa odotetaan ensimmäistä luonnosta Pariisin sopimuksen sääntökirjaksi – "Suomi loistaa täällä osaamisella"
-
15:45
Illan Heikelä syndrooman vieraat julki – jaksossa mukana kauppias Sampo Kaulanen
-
15:45
Harri Syrjänen testasi hiilijalanjälkensä ja yllättyi: "Oletin, että olisin huonoin maapallolla"
-
15:40
Bugatti Veyronin varaosien hinnat eivät ole tästä maailmasta – vain yksi operaatio jää alle tuhannen euron
-
15:39
Luottopuolustajat jatkavat – Jokerit solmi lisää jatkosopimuksia
-
15:25
Paniikkihäiriöstään kertoneelle Maria Veitolalle satelee kiitosta: "Upeaa, ettet hiljene!"
-
15:13
Ministeri Berner: Trafin pääjohtajan ero oli hänen oma ratkaisunsa
-
15:13
Suomen sekajoukkue MM-finaalin kahdeksas – USA täräytti uuden ME-ajan
-
Vuoden väri on yllättävän räväkkä! Uskaltaisitko maalata kodin seinät tällä? Mainos
-
14:45
Hallitus haluaa pidentää mielenosoitusten ilmoittamisaikaa – "Sosiaalinen media on mahdollistanut sen, että suuriakin mielenosoituksia voidaan järjestää nopeasti"
-
14:41
Koulukiusaaja hakkasi uhrinsa niin pahasti, että tuomari määräsi tälle lähestymiskiellon – joutui vaihtamaan koulua: "Hän ei osoita katumusta"
-
Lataa lisää