Ahdistaako nukkumaanmeno? Älä katso kelloa!
Aikaiset herätykset voivat vaikeuttaa unen tuloa iltaisin, jos tapana on laskea jäljellä olevan uniajan määrää. Nukahtamista ei voi pakottaa.
Tuoreen tutkimuksen mukaan stressaaminen nukahtamisesta johtaa katkonaiseen uneen, heikompaan unen laatuun sekä lyhempiin yöuniin. Jos siis haluaa herätä virkeänä, kannattaa ajatukset suunnata muuhun kuin unen määrän laskemiseen.
Nukahtamista ja siitä stressaamista tutkittiin lupaamalla nopeimmin nukahtavalle rahapalkkio. Stressaaminen unen saannista aiheutti kuitenkin unettomuutta. Unettomuus johtuu usein ahdistuksesta, mutta myös unettomuus aiheuttaa ahdistusta – ja näin kierre on valmis.
Mikä siis avuksi? Korjaa asenteesi!
Ei näin: "Koska en saa nyt unta, koko huominen päivä on pilalla."
Vaan näin: "Olen ennenkin selvinnyt päivästä vähillä yöunilla. Sitä paitsi, huomenna uni tulee varmemmin." Älä myöskään mene sänkyyn, ennen kuin olet oikeasti väsynyt ja valmis nukahtamaan, vaikka kellon viisarit lähestyisivät jo uhkaavasti aamun herätystä. Jos kellon viisarit aiheuttavat sinussa ahdistusta, käännä kellotaulut pois näkökentästäsi.
Lähde: Prevention.com
Uusimmat
-
23:37
Sinn Fein -puolueen johtaja pyysi anteeksi yli 40 vuotta sitten tapahtunutta räjäytysmurhaa
-
22:49
Real Madrid, Liverpool ja useat muut suurseurat sopineet uuden Superliigan perustamisesta – Uefa uhkaa kovilla seurauksilla
-
22:37
Venäjän vastaveto: Karkottaa 20 Tshekin suurlähetystön työntekijää - "Ei-toivottuja henkilöitä"
-
22:17
F1-kausi 2021: Tulokset ja MM-pisteet
-
22:16
Mika Aaltola: Putin viis veisaa läntisen Euroopan reaktioista
-
22:14
F1-kausi 2021 – tässä tallit, kuljettajat, kisakalenteri, lähetykset ja tulokset
-
21:49
Kesäisiä lukemia luvassa: Harvinaisen lämmin sää jatkuu alkuviikolla
-
21:32
Kimi Räikköseltä vietiin MM-pisteet: Alfa Romeo -kuskille kova rangaistus Imolassa
-
21:22
Suomalaispuolustaja avasi KHL-finaalit syöttöpisteellä – kotietu heti murskaksi Moskovassa
-
21:18
Viro saamassa koronapassin valmiiksi: Laajeneeko myös Suomeen?
-
21:03
Katie Pricen teini-ikäinen tytär näyttää nukelta täydessä meikissä – lapsen äidillä ja isällä täysin erilaiset kasvatustyylit
-
20:59
Lääkäri selittää, miksi koirat haistelevat ihmisten haaroväliä
-
20:49
Sankarikoira näki kaverinsa räpiköimässä uima-altaassa – valvontakamera kuvasi puolen tunnin koskettavan pelastusoperaation
-
20:47
Ulkoministeri Haavisto: Navalnyin saatava hoitoa viipymättä – "viesti on hyvin selvä"
-
20:29
MTV Uutiset Meksikon rajalla: Siirtolaisten määrä kasvaa – viime kuussa lähes 20 000 lasta pyrki yksin Yhdysvaltoihin
-
20:24
Robert Heleniuksen puolalaisvastustaja on kyllästynyt odottamaan – vihjailee jo muista otteluista: "Minun pitää ansaita rahaa"
-
20:22
Nasan kopteri Marsissa valmistautuu uudestaan historialliselle ensilennolleen: Ensimmäisiä kuvia ehkä jo huomenna
-
20:16
Toto Wolffilta tuima vastaus Valtteri Bottasta syyttäneen George Russellin vihjailuihin – "Tuo on täyttä p*skaa"
-
20:00
Mustasukkainen Salkkarit-hahmo käyttää tilaisuuden hyväkseen – paljastaa ikävän totuuden entisestä kumppanistaan
-
19:51
Lilly tilasi potentiaalisen häämekon, mutta se ei ihan vastannutkaan nettikaupan kuvaa – tätä tuskin nähdään alttarilla
-
Lataa lisää