Ahdistaako nukkumaanmeno? Älä katso kelloa!
Aikaiset herätykset voivat vaikeuttaa unen tuloa iltaisin, jos tapana on laskea jäljellä olevan uniajan määrää. Nukahtamista ei voi pakottaa.
Tuoreen tutkimuksen mukaan stressaaminen nukahtamisesta johtaa katkonaiseen uneen, heikompaan unen laatuun sekä lyhempiin yöuniin. Jos siis haluaa herätä virkeänä, kannattaa ajatukset suunnata muuhun kuin unen määrän laskemiseen.
Nukahtamista ja siitä stressaamista tutkittiin lupaamalla nopeimmin nukahtavalle rahapalkkio. Stressaaminen unen saannista aiheutti kuitenkin unettomuutta. Unettomuus johtuu usein ahdistuksesta, mutta myös unettomuus aiheuttaa ahdistusta – ja näin kierre on valmis.
Mikä siis avuksi? Korjaa asenteesi!
Ei näin: "Koska en saa nyt unta, koko huominen päivä on pilalla."
Vaan näin: "Olen ennenkin selvinnyt päivästä vähillä yöunilla. Sitä paitsi, huomenna uni tulee varmemmin." Älä myöskään mene sänkyyn, ennen kuin olet oikeasti väsynyt ja valmis nukahtamaan, vaikka kellon viisarit lähestyisivät jo uhkaavasti aamun herätystä. Jos kellon viisarit aiheuttavat sinussa ahdistusta, käännä kellotaulut pois näkökentästäsi.
Lähde: Prevention.com
Uusimmat
-
13:18
8-vuotias haaveili somejulkisuudesta, kokeili TikTok-haastetta ja kuoli – nyt kaksi perhettä haastaa videojätin oikeuteen
-
13:10
Sipe Santapukki sai pojaltaan suloisen kannustusviestin juuri ennen Olympiastadionin jättikonserttia – someseuraajat ihastelevat: "En kestä"
-
13:10
Jussi Halla-aho: En usko, että Boris Johnsonin ero vaikuttaa Suomen saamiin turvatakuisiin
-
11:45
Helmareille loistava uutinen! Tähtipelaaja Natalia Kuikka liittyy EM-joukkueeseen
-
11:43
Guns N' Roses joutui perumaan keikan Glasgow'ssa – taustalla terveydelliset syyt
-
11:42
Ei, Tesla ei ole luopunut kruunustaan – mediat unohtivat kertoa olennaisen yksityiskohdan uudesta "suurimmasta sähköautovalmistajasta"
-
11:36
Miksi Boris Johnson on eroamassa Iso-Britannian pääministerin paikalta? Kriisin ydin kietoutuu konservatiivipuolueen johtohahmon ahdistelusyytöksiin
-
11:34
Topi Parviainen, 15, räväytti hurjan keihäskaaren – asiantuntijalta kutkuttavaa puhetta ennätyslupauksesta: "Siellä on sellaiset taustajoukot..."
-
11:28
Tehy-lehti: Tehy on tehnyt rikosilmoituksen Helsingin kaupungin maksamattomista palkoista
-
11:26
BBC: Boris Johnson aikoo erota tänään puolueensa johdosta – jatkaa pääministerinä syksyyn saakka
-
11:24
Eduskunnassa poikkeuksellisia päätöksiä – valmiuslakia muokattiin kiireellisenä, myös kiistelty rajavartiolaki läpi
-
11:01
Rallin MM-sarjalle kutkuttavaa tietoa uusista valmistajista – tämän asian täytyy kuitenkin muuttua ennen jättipottia
-
10:56
Helle saattaa tehdä pikaisen paluun, kun "idän mammuttihelle yrittää puskea Suomeen" – Pekka Pouta: Sen jälkeen puhaltaa taas viileämpää
-
10:49
HKScan vähentää 55 tehtävää Raumalla – muutosneuvottelut ohi
-
10:46
Ukraina: Venäjä menettänyt 150 sotilasta päivässä – MTV seuraa sotaa
-
10:45
Salkkarit-tähti Hanna Kinnusen lomapäivitykseen on helppo samaistua: "Niin ihana kuin aurinko ja lämpö onkin..."
-
10:44
"Venäjä on aina uhkaillut naapureitaan" – näistä syistä Viron parlamentti oli historiallisen yksimielinen Nato-ratifioinnissa
-
10:41
Ukrainasta paenneiden majoituskustannusten korvaamista kunnille jatketaan
-
10:14
Hometta ja ötököitä hampurilaisissa? Venäjän uusi "Mäkkäri" myöntää laatuongelmat
-
10:08
Laulajatähti Elias Kaskinen joutui kohtaamaan ikäkriisin: "Rupesin ahdistumaan"
-
Lataa lisää