Ahdistaako nukkumaanmeno? Älä katso kelloa!
Aikaiset herätykset voivat vaikeuttaa unen tuloa iltaisin, jos tapana on laskea jäljellä olevan uniajan määrää. Nukahtamista ei voi pakottaa.
Tuoreen tutkimuksen mukaan stressaaminen nukahtamisesta johtaa katkonaiseen uneen, heikompaan unen laatuun sekä lyhempiin yöuniin. Jos siis haluaa herätä virkeänä, kannattaa ajatukset suunnata muuhun kuin unen määrän laskemiseen.
Nukahtamista ja siitä stressaamista tutkittiin lupaamalla nopeimmin nukahtavalle rahapalkkio. Stressaaminen unen saannista aiheutti kuitenkin unettomuutta. Unettomuus johtuu usein ahdistuksesta, mutta myös unettomuus aiheuttaa ahdistusta – ja näin kierre on valmis.
Mikä siis avuksi? Korjaa asenteesi!
Ei näin: "Koska en saa nyt unta, koko huominen päivä on pilalla."
Vaan näin: "Olen ennenkin selvinnyt päivästä vähillä yöunilla. Sitä paitsi, huomenna uni tulee varmemmin." Älä myöskään mene sänkyyn, ennen kuin olet oikeasti väsynyt ja valmis nukahtamaan, vaikka kellon viisarit lähestyisivät jo uhkaavasti aamun herätystä. Jos kellon viisarit aiheuttavat sinussa ahdistusta, käännä kellotaulut pois näkökentästäsi.
Lähde: Prevention.com
Uusimmat
-
11:15
Tuttu valmistaja perusti uuden automerkin – ensimmäisten mallien nimet ovat 5, 6 ja 7
-
11:15
Tuukka Rask huolettomana, kun vastaan luistelee Sebastian Ahon johtama tulikuuma nippu – "Nyt alamme pelata tosikiekkoa"
-
11:06
Hangon veneturma: Pelastajat olivat paikalla sekunneissa – näin merivartiosto kuvailee lapsen kuolemaan johtanutta onnettomuutta
-
11:01
Tässä ovat uuden Unelmaduuni Australiassa -ohjelman tähdet – koronapandemia asetti suomalaisnuorille lisähaasteita peräkylien farmeilla
-
11:00
Missikaunotar Maija Kerisalmi sai esikoisensa: "Jotain niin rakasta, ettei mitkään sanat riitä kuvailemaan tätä tunnetta"
-
10:53
Helteet tekevät vielä paluun eikä vain hetkeksi! Pekka Pouta: "En osaa sanoa, kuinka pitkään se jatkuu" – katso, missä ja milloin päästään nauttimaan auringosta
-
10:35
Opettajien pelonsekainen paluu töihin: Koronan oppimisvajetta halutaan paikata, mutta ainakin 50 kuntaa tekee lomautuksia – "Toivottavasti jaksamme, jos tulee paljon vastoinkäymisiä"
-
10:34
Koronakevät runteli pahoin öljy-yhtiöitä ja autoteollisuutta – Shellin tappiot nousivat huhti-kesäkuussa 18,1 miljardiin dollariin
-
10:32
Uusia nimiä paljastettiin! Myös heidän luona Maria Veitola yöpyy suosikkisarjansa uudella kaudella
-
10:20
Kimi Räikkösen rohkea yritys oli katkaistava: "Ettei jotain osia lähde irti"
-
10:18
Pettynyt Mercedes-pomo lausui muille talleille tuiman varoituksen: "Nämä ovat niitä päiviä, joita kilpailijoidemme täytyy pelätä"
-
10:16
"Adrenaliinia ja syke 190:een": Näin vauhdikkaasti alamäkeä rämistellään vain naisille suunnatulla Puss Camp -leirillä
-
10:14
Valko-Venäjän viralliset tulokset epäilyttävät: Lukashenkolle neljä viidesosaa äänistä
-
10:05
Viranomaiset matkalla paikalle: Juna savuttaa Kiteellä
-
10:04
Taleban sanoi olevansa valmis neuvotteluihin aselevosta – ehtona se, että vakavista rikoksista syytettyjä vankeja vapautetaan
-
10:00
Asiantuntijat varoittavat vakavasta vaarasta – älä koskaan tee näin sienimetsässä: Oireet ilmaantuvat jopa vasta kahden viikon kuluttua syömisestä
-
09:54
Teemu Pukin joukkuekaverin unelma kuihtui kasaan – Valioliigan mestari Liverpool on vihdoin hankkimassa uuden pelaajan
-
09:51
Rovaniemellä kadonnut 16-vuotias löytyi – poliisi kiittää vihjeistä
-
09:45
Antti Railio meni naimisiin Siiri-rakkaansa kanssa – lähtivät oitis häämatkalle
-
09:32
Koronaviruksen toinen aalto kylvää edelleen tuhoa Australiassa
-
Lataa lisää