Oletko jo pitkään harkinnut juoksuharrastuksen aloittamista? Älä enää harkitse, vaan tartu jo toimeen. Lisää lenkkeilymotivaatiotasi lukemalla seuraavat viisi juoksun puolesta puhuvaa asiaa.
Älä enää käytä väsymystä tai ajanpuutetta tekosyynä, vaan toteuta suunnitelmasi, ja lähde juoksemaan.
Juokseminen on helppoa
Aloittaaksesi lenkkeilyn tarvitset vain hyvät juoksukengät. Jos olet nainen, kannattaa ostaa myös tukevat urheiluliivit. Tekniset vempaimet voivat tehdä juoksemisesta hauskempaa, mutta pärjäät hyvin ilman niitäkin.
Kaikki myös tietävät, kuinka juostaan. Et ehkä hallitse vielä parasta mahdollista juoksutekniikkaa, mutta osaat kyllä laittaa jalkaa toisen eteen.
Sinun ei siis tarvitse opetella mitään uusia taitoja, tai ostaa juuri mitään välineitä aloittaaksesi juoksuharrastuksen- sen kuin vain lähdet ovesta ulos ja valitset menosuuntasi.
Juokseminen on haastavaa
Vaikka juoksun aloittaminen ja lenkille lähteminen on hyvin helppoa, laji tarjoaa haasteita ja mahdollisuuden lähes jatkuvaan kehitykseen. Kilpaile itseäsi vastaan, aseta itsellesi tavoitteita, ja iloitse kehityksestäsi.
Juokseminen on myös raskasta, ja juuri siksi se kasvattaa hyvin kuntoa. Reipas juoksutreeni kuluttaa enemmän kaloreita kuin moni muu laji, joten se on myös erittäin apuväline painonpudotuksessa.
Juokseminen vähentää stressiä
Useat juoksijat uskovat juoksun rentouttavaan ja stressiä vähentävään vaikutukseen. Ongelmat selviävät vannoutuneiden juoksijoiden mukaan kuin itsestään lenkkipolulla.
Myös tutkimustulokset tukevat näitä kokemuksia. Georgian yliopistossa tutkimuksessa osallistuneille pyrittiin aiheuttamaan ahdistuksen tunteita kofeiinipillereiden avulla. Tämän jälkeen osa osallistujista lepäsi tunnin ajan, ja osa liikkui tunnin ajan. Sitten osallistujien psyykkisiä ominaisuuksia ja mielialoja testattiin. Todettiin, että liikkuminen vähensi osallistujien ahdistuksen tunnetta noin kolme kertaa paremmin kuin lepo.
Juoksua on jopa käytetty apuna masennuksen ja muiden psyykkisten häiriöiden hoidossa.