5 keinoa peitota makeanhimo – kokeile!
Sokerinhimoa vastaan voi olla vaikea taistella. Kokeile kuitenkin seuraavia vinkkejä, joiden avulla pystyt ehkä vastustamaan kaupan karkkihyllyä.
Moni kamppailee päivittäin sokerinhimon kanssa. Mieliteot saattavat iskeä niin voimakkaina, ettei niitä pysty vastustamaan. Lopputulos voi näkyä kertyneinä kiloina, väsymyksenä ja iho-ongelmina. Kokeile siis seuraavia keinoja makeanhimon taltuttamiseksi.
1. Aikatauluta oikein
Anna itsellesi lupa syödä haluamasi herkku, mutta viivyttele niin, että syöt sen vasta päivällisen jälkeen. Jos sorrut syömään suklaata jo aamu- tai iltapäivällä, tekee sinun luultavasti mieli makeita herkkuja koko loppupäivän etkä voi vastustaa kiusausta. Kannattaa myös kokeilla aikatauluttaa herkut, jolloin tieto luvatusta makeisesta saattaa auttaa jaksamaan. Kirjoita vaikka kalenteriin aika, jolloin saat nautiskella makeasta. Syö jäätelö sovittuun aikaan pari kertaa viikossa tai tuhoa puolikas keksipaketti perjantai-iltapäivisin.
2. Syö oikeita aterioita
Syö kunnollisia, monipuolisia aterioita, joissa yhdistyvät vähärasvainen proteiininlähde, terveelliset rasvat ja runsaskuituiset hiilihydraatit. Kun saat kaikkia ravintoaineita yhdellä aterialla, eivät mieliteot iske välttämättä niin voimakkaina ja pystyt hallitsemaan niitä paremmin.
3. Napostele tuoreita hedelmiä
Vaikka hedelmät eivät ehkä tunnu kunnon jälkiruoilta, kun mieli tekee makeaa, kokeile syödä niitä pahimman sokerinhimon yllättäessä. Osta vaikka marjoja ja viinirypäleitä, sillä niitä on helppo napostella. Muistuta itseäsi siitä, että kalliit marjat menevät hukkaan, jos et herkuttele niillä.
4. Terästä makua
Jos syöt mielelläsi esimerkiksi kaurapuuroa aamulla tai smoothien lounaaksi, voit käyttää näissä ruoissa vähemmän sokeria, kun lisäät niihin sokerin sijaan muita makeutta tuovia elementtejä. Kokeile vanilja-uutetta, kanelia tai inkivääriä.
5. Ajoita hyvin
Jos aiot syödä makean herkun, ajoita sen syöminen hyvin. Jos esimerkiksi olet juuri käynyt salilla, aineenvaihduntasi saattaa olla tehostuneempaa, joten kulutat ehkä helpommin jälkiruoasta saamiasi kaloreita. Moni kuitenkin yliarvioi liikunnan vaikutuksen. Esimerkiksi yksi pala juustokakkua voi sisältää jopa 500 kilokaloria ja se vastaakin jo melkein tunnin juoksua juoksumatolla. Kun ajattelet herkkuja sen mukaan, kuinka paljon työtä niiden kuluttaminen vaatii, voi olla huomattavasti helpompi vastustaa kiusauksia!
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Health
Uusimmat
-
12:00
Katkerat takaiskut rasitteina – Valtteri Bottas linjaa Alfa Romeon uuden ykköstavoitteen
-
11:53
Poliisi: Lapsi kuoli kuumaan autoon Itä-Suomessa
-
11:48
Moottori: Tämä tekijä voi lähes nelinkertaistaa moottoripyörän vakuutusmaksun
-
11:41
Satu Kuismalla alkoi massiivinen verenvuoto ja "kaikki tapahtui vajaassa puolessa tunnissa" – keisarileikkausten määrä kasvaa vuosi vuodelta ja se on yllättävää
-
11:29
Kolmas brittiministeri ilmoitti erostaan – paine Johnsonia kohtaan kasvaa
-
11:26
MM-kisat kiinnostavat – La Liga -seuran tähtihyökkääjä ja Valioliiga-lahjakkuus vaihtoivat maajoukkuetta
-
11:22
Kim Heroldin kaksostytöt hurmaavat somessa – isä hassuttelee pienokaisten kanssa suloisella videolla
-
10:48
HJK:lle huippu-uutisia tärkeän Mestarien liiga -karsintaottelun alla
-
10:43
THL laajentaa neljänsiä koronarokotuksia ja kehottaa suomalaisia ottamaan kaikki mahdolliset rokotukset
-
10:23
Tutkimus: Näin koronan sairastaminen useamman kerran voi vaikuttaa terveyteesi
-
10:19
Lähde: Ferrarin sisällä kuohuu – raju paljastusraportti vuoti julki Carlos Sainzin F1-voittojuhlista
-
10:15
"Viikonpäivät jo sekaisin" – Sara Sieppi nauttii kesälomasta ensimmäistä kertaa vuosiin
-
09:52
KKO: 16-vuotiaan tytärpuolensa tukehduttanut mies ei syyllistynyt murhaan – ei kestänyt tytön huutoa
-
09:42
Donetskin kaupungin kuvernööri kehottaa siviilejä evakuoitumaan kaupungista – MTV seuraa sotaa
-
09:33
Uusia autoja rekisteröity 23 prosenttia vähemmän kuin edellisenä vuonna
-
09:16
Moottoripyöräilijä paahtoi poliisia pakoon kovalla ylinopeudella Espoossa ja Helsingissä
-
09:01
Carlos Santana lyyhistyi lavalle keikallaan – kiidätettiin ensiapuun
-
08:41
Kaksi uutta raiskausepäilyä – vyyhti pidätetyn Valioliiga-pelaajan ympärillä paisuu
-
08:30
Kirja-arvio: Kun Hammurapi puuttui rakentamisen laatuun
-
08:27
Suomalaiset eivät halua, että eläkevaroja sijoitetaan riskillä – tuore eläkebarometri yllätti ekonomistit
-
Lataa lisää