5 keinoa peitota makeanhimo – kokeile!
Sokerinhimoa vastaan voi olla vaikea taistella. Kokeile kuitenkin seuraavia vinkkejä, joiden avulla pystyt ehkä vastustamaan kaupan karkkihyllyä.
Moni kamppailee päivittäin sokerinhimon kanssa. Mieliteot saattavat iskeä niin voimakkaina, ettei niitä pysty vastustamaan. Lopputulos voi näkyä kertyneinä kiloina, väsymyksenä ja iho-ongelmina. Kokeile siis seuraavia keinoja makeanhimon taltuttamiseksi.
1. Aikatauluta oikein
Anna itsellesi lupa syödä haluamasi herkku, mutta viivyttele niin, että syöt sen vasta päivällisen jälkeen. Jos sorrut syömään suklaata jo aamu- tai iltapäivällä, tekee sinun luultavasti mieli makeita herkkuja koko loppupäivän etkä voi vastustaa kiusausta. Kannattaa myös kokeilla aikatauluttaa herkut, jolloin tieto luvatusta makeisesta saattaa auttaa jaksamaan. Kirjoita vaikka kalenteriin aika, jolloin saat nautiskella makeasta. Syö jäätelö sovittuun aikaan pari kertaa viikossa tai tuhoa puolikas keksipaketti perjantai-iltapäivisin.
2. Syö oikeita aterioita
Syö kunnollisia, monipuolisia aterioita, joissa yhdistyvät vähärasvainen proteiininlähde, terveelliset rasvat ja runsaskuituiset hiilihydraatit. Kun saat kaikkia ravintoaineita yhdellä aterialla, eivät mieliteot iske välttämättä niin voimakkaina ja pystyt hallitsemaan niitä paremmin.
3. Napostele tuoreita hedelmiä
Vaikka hedelmät eivät ehkä tunnu kunnon jälkiruoilta, kun mieli tekee makeaa, kokeile syödä niitä pahimman sokerinhimon yllättäessä. Osta vaikka marjoja ja viinirypäleitä, sillä niitä on helppo napostella. Muistuta itseäsi siitä, että kalliit marjat menevät hukkaan, jos et herkuttele niillä.
4. Terästä makua
Jos syöt mielelläsi esimerkiksi kaurapuuroa aamulla tai smoothien lounaaksi, voit käyttää näissä ruoissa vähemmän sokeria, kun lisäät niihin sokerin sijaan muita makeutta tuovia elementtejä. Kokeile vanilja-uutetta, kanelia tai inkivääriä.
5. Ajoita hyvin
Jos aiot syödä makean herkun, ajoita sen syöminen hyvin. Jos esimerkiksi olet juuri käynyt salilla, aineenvaihduntasi saattaa olla tehostuneempaa, joten kulutat ehkä helpommin jälkiruoasta saamiasi kaloreita. Moni kuitenkin yliarvioi liikunnan vaikutuksen. Esimerkiksi yksi pala juustokakkua voi sisältää jopa 500 kilokaloria ja se vastaakin jo melkein tunnin juoksua juoksumatolla. Kun ajattelet herkkuja sen mukaan, kuinka paljon työtä niiden kuluttaminen vaatii, voi olla huomattavasti helpompi vastustaa kiusauksia!
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Health
Uusimmat
-
13:30
Varas otti avaimet ja vei 170 000 euron Chervoletin sekä tuhansien eurojen omaisuuden – tapaukseen ratkaisu Keravalta
-
13:21
Juna savutti Kiteellä
-
13:20
Huippukuski sai hirvittävät vammat koko lajia järisyttäneestä kolaristaan – ei pysty puhumaan, mutta kommunikoi teknologian avulla
-
13:13
Alina Voronkova ja Joonas Hurri vauhdikkaassa yhteiskuvassa: "Tänään tämän herran kanssa vuosi kihloissa!"
-
13:06
Ruotsissa ihmetellään Tarja Halosen "siellä onkin miehet johdossa" -puheita, joissa hän painottaa tasa-arvon merkitystä koronataistelussa: "Isku Ruotsia vastaan"
-
12:50
Koronavirus palautti vanhan ruttokäytännön: Italiassa otettiin käyttöön "mustan surman viini-ikkunat"
-
12:47
Mauritiuksen öljykatastrofi uhkaa pahentua – pari viikkoa sitten karille ajaneesta rahtialuksesta valuu edelleen mereen polttoainetta ja nyt laiva on hajoamassa
-
12:46
F1-mestarilta täyslaidallinen Mercedekselle: "He pilasivat Valtteri Bottaksen kisan – tuolla autolla"
-
12:45
Red Bull -leirissä ihmetellään silmiinpistävää ristiriitaa: aika-ajoissa ja kilpailussa on täysin eri vastustajat – "Olemme nähneet tietyn kuvion toistuvan"
-
12:40
Keskipohjanmaa: Mies kuoli mönkijäturmassa Kaustisella – törmäsi tielle viritettyyn kettinkiin
-
12:36
Valko-Venäjän oppositioehdokas Svetlana Tihanovskaja kieltäytyy hyväksymästä presidentinvaalien tulosta – pitää itseään vaalivoittajana
-
12:24
14 julkkista suuntaa jälleen alkeellisiin oloihin Farmille – mukana realityohjelmassa muun muassa Maisa Torppa ja Timo Jutila
-
12:07
Vahvistus: Ulkopuolisen veneen aiheuttama aalto vaikutti Hangossa kolaroineen veneen kulkuun – myös Poker Run -tapahtuman turvatoimia ja riskienhallintaa selvitetään
-
12:02
Arnold Schwarzeneggeristä tuli isoisä! Tytär Katherine ja tämän näyttelijärakas Chris Pratt saivat esikoisensa
-
11:59
Etätöihin siirtyneet suomalaiset ostivat kodintekniikkaa ahkerasti alkuvuonna – tietokonekaupassa kolmanneksen kasvu, myös mikroaaltouunien kysyntä kasvoi
-
11:58
THL: Suomessa 17 uutta koronatartuntaa – viikossa tartuntojen määrä on kaksinkertaistunut edellisviikosta 135:een
-
11:50
Korvaako vakuutus yksityisen tekemän koronatestin, jos julkisella puolella on ruuhkaa? Näin vastaavat vakuutusyhtiöt
-
11:48
Ihmisoikeusjärjestö kertoo ainakin yhden mielenosoittajan kuolleen, kun poliisiauto ajoi päältä – Valko-Venäjän ministeriö kiistää: "Tuntuu, että koko maa haluaa muutosta"
-
11:44
Putin onnitteli Valko-Venäjän Lukashenkoa vaalivoitosta – toivoo voiton edistävän maiden välisiä suhteita
-
11:36
Jäätävä ”juttutuokio” tiimiradiossa: Sebastian Vettelin kisan jälkeinen reaktio ei jättänyt mitään epäselväksi
-
Lataa lisää