5 helppoa vinkkiä – aloita painonpudotus nyt!
Haluatko päästä alkuun kilojen karistamisessa? Näillä vinkeillä saat painonpudotuksen käyntiin!
Täydellistä elämänmuutosta on vaikea tehdä yhdellä kertaa, mutta jo pienillä muutoksilla pääset hyvään alkuun. Kokeile seuraavia yksinkertaisia keinoja!
Aloita päiväsi kaurapuurolla:Journal of the American College of Nutrition -lehdessä julkaistiin tutkimus, jonka mukaan kaurapuuro pitää nälän paremmin ja kauemmin poissa kuin kauramurot. Tutkijat epäilevät muun muassa kaurapuuron koostumuksen ja kuitumäärän vaikuttavan kylläisyyden tunteeseen.
Älä syyllisty: Appetite-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan itsensä syyllistyminen herkuttelusta voi tehdä hallaa painonpudotukselle. Ne tutkimukseen osallistuneet, jotka kokivat huonoa omaatuntoa kakkupalan syömisestä, epäonnistuivat todennäköisemmin laihdutustavoitteessaan kuin kakusta nauttineet. Älä siis koe huonoa omaatuntoa, jos sorrut syömään rivin suklaata.
Unohda vaaka: Vaa'an lukemat menevät ylös ja alas jo vuorokaudenkin sisällä ja se saattaa haitata motivaatiotasi. Keskity mieluummin terveellisiin elämäntapoihin, älä punnitukseen. Näin kilot putoavat todennäköisemmin, väittää Zurichin yliopistossa tehty tutkimus.
Älä juo kilokaloreita: Noin 37 prosenttia keskivertoihmisen päivittäin nauttimista nestemäisistä kilokaloreista tulee sokerilla makeutetuista juomista, kertoi American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus vuonna 2009. Limujen ja alkoholijuomien sijaan pysyttele mieluummin vedessä, makeuttamattomassa jääteessä ja vähärasvaisessa maitokahvissa.
Välttele mässäilyä iltaisin: Nortwesternin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan ne, jotka syövät päivällisen vasta iltakymmeneltä, syövät päivän mittaan 248 kilokaloria enemmän kuin ne, jotka syövät päivällisen jo aiemmin. Päivällisen ajankohta ei kuitenkaan ole pääsyy painonnousuun, vaan se, että iltamyöhään tehdyt valinnat, kuten telkkarin edessä napostellut sipsit, ovat usein epäterveellisempiä kuin päivällä tehdyt.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
06:02
HS: Koronapandemia on kiihdyttänyt käteisestä luopumista – käteisnostojen määrät sukelsivat jopa 40–50 prosenttia
-
06:01
Markus jonotti koronatestiin pääsyä 3,5 tuntia tunkkaisessa tilassa kymmenien oireisten kanssa – terveysjohtaja: Varauduimme, mutta testauskysynnän moninkertaistuminen yllätti täysin
-
06:00
Suomalainen keihäänheitto rypee pohjamudissa – saksalaistähti Johannes Vetteriltä tulinen puolustuspuhe: "On muistettava, että Suomella on potentiaalinen 90 metrin heittäjä"
-
05:53
Saksan pörssi aikoo savustaa digitaalisia maksupalveluita tarjoavan Wirecardin ulos DAX 30 -osakeindeksistä – taustalla yhtiön kesäinen skandaali
-
05:46
Museo tuohtui: Suojellun toisen maailmansodan aikaisen Sturmbock-linnoitteen rakenteita käytetty nuotiopuina Lapissa
-
05:30
Hallitus jatkaa tänään kaksipäiväisiä koronaneuvotteluja Säätytalolla – suositusta suu-nenäsuojusten käytöstä odotetaan yhä
-
05:24
Valtiovarainministeriön tuore budjettiehdotus julkaistaan tänään – valtionvelka nousemassa 132 miljardiin euroon
-
05:19
Niko Ranta-aholle vuorossa uusia syytteitä Katiska-oikeudenkäynnissä: kiistää Sofia Belórfin pahoinpitelyn
-
05:15
Heinolassa järvellä potkurivian vuoksi ajelehtinut alus on saatu maihin – miehistö ja 19 matkustajaa turvassa
-
05:15
Seuraa suorana kello 8.30: Hallitus kerääntyy taas aamusta kokoon – luvassa päätöksiä rajoista, maskeista ja etätyöstä
-
04:55
Demokraattien varapresidenttiehdokas Kamala Harris aloitti kampanjansa syyttämällä Trumpia koronakriisistä: "hän on kuvitellut tietävänsä enemmän kuin asiantuntijat"
-
04:47
Isoäiti suojeli lapsenlastaan myrskyn keskellä, kun tuuli kaatoi kotitalon katolleen – suru-uutiset musersivat läheiset: "Tämä tuntuu erittäin julmalta"
-
00:10
Uskomatonta draamaa! PSG lopetti Atalantan pyristelyn – kaksi salamamaalia ottelun lopussa vei ökyseuran välierään Mestarien liigassa
-
23:36
James Bondista tuttu jättimäinen avaruuslautanen vaurioitui pahasti: Kuva paljastaa valtavan repeämän ikonisessa teleskoopissa
-
23:17
Heinolassa siirretään matkustajia maihin potkurivian saaneesta matkustaja-aluksesta
-
23:07
90-vuotias teräsvaari Lauri paljastaa kovan kuntonsa salaisuuden: Hetki pää alaspäin roikkumista ja 10 kilometrin hiihtolenkki päälle – "Tässä sielu ja mieli lepää"
-
22:59
Neymar hukkasi kultaisen sauman läpiajossa – Atalanta iski upean maalin ja virittelee pommia Mestarien liigassa
-
22:49
Tunteja ojassa avuttomana maannut hevonen saatiin pelastettua, kun samassa aitauksessa ollut aasi hälytti isännän apuun huutamalla
-
22:38
Yksi Valko-Venäjän mielenosoituksissa pidätetty on kuollut
-
22:34
Marin A-studiossa: Karanteeni- ja testauslinjauksessa olisi kaivattu selvempää viestintää – "Kyse ei ole poliittisesta päätöksestä vaan viranomaispäätöksestä"
-
Lataa lisää