Haluatko päästä alkuun kilojen karistamisessa? Näillä vinkeillä saat painonpudotuksen käyntiin!
Täydellistä elämänmuutosta on vaikea tehdä yhdellä kertaa, mutta jo pienillä muutoksilla pääset hyvään alkuun. Kokeile seuraavia yksinkertaisia keinoja!
Aloita päiväsi kaurapuurolla:Journal of the American College of Nutrition -lehdessä julkaistiin tutkimus, jonka mukaan kaurapuuro pitää nälän paremmin ja kauemmin poissa kuin kauramurot. Tutkijat epäilevät muun muassa kaurapuuron koostumuksen ja kuitumäärän vaikuttavan kylläisyyden tunteeseen.
Älä syyllisty: Appetite-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan itsensä syyllistyminen herkuttelusta voi tehdä hallaa painonpudotukselle. Ne tutkimukseen osallistuneet, jotka kokivat huonoa omaatuntoa kakkupalan syömisestä, epäonnistuivat todennäköisemmin laihdutustavoitteessaan kuin kakusta nauttineet. Älä siis koe huonoa omaatuntoa, jos sorrut syömään rivin suklaata.
Unohda vaaka: Vaa'an lukemat menevät ylös ja alas jo vuorokaudenkin sisällä ja se saattaa haitata motivaatiotasi. Keskity mieluummin terveellisiin elämäntapoihin, älä punnitukseen. Näin kilot putoavat todennäköisemmin, väittää Zurichin yliopistossa tehty tutkimus.
Älä juo kilokaloreita: Noin 37 prosenttia keskivertoihmisen päivittäin nauttimista nestemäisistä kilokaloreista tulee sokerilla makeutetuista juomista, kertoi American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus vuonna 2009. Limujen ja alkoholijuomien sijaan pysyttele mieluummin vedessä, makeuttamattomassa jääteessä ja vähärasvaisessa maitokahvissa.
Välttele mässäilyä iltaisin: Nortwesternin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan ne, jotka syövät päivällisen vasta iltakymmeneltä, syövät päivän mittaan 248 kilokaloria enemmän kuin ne, jotka syövät päivällisen jo aiemmin. Päivällisen ajankohta ei kuitenkaan ole pääsyy painonnousuun, vaan se, että iltamyöhään tehdyt valinnat, kuten telkkarin edessä napostellut sipsit, ovat usein epäterveellisempiä kuin päivällä tehdyt.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
06:26
Ismo Leikola kertoo pahimman pelkonsa muutossa Yhdysvaltoihin – "Onneksi ei ole tarvinnut"
-
05:53
Sekä Ukraina että Venäjä väittävät hallitsevansa Lysytshanskia – MTV seuraa sotaa
-
05:14
Uzbekistan julisti hätätilan protestien vuoksi
-
05:06
Sierra Leone pyrkii laillistamaan abortin – nykylaki vuodelta 1861
-
05:00
Bloomberg: Maailman 500 rikkaimman varallisuus on laskenut alkuvuonna jopa 1,4 biljoonalla dollarilla – tutut nimet jatkavat listan kärjessä
-
04:47
Maasto on Suomessa vaarallisen kuivaa – "Tarvitsee kunnon sateita"
-
23:57
Toinen raide auki Parkanon ja Seinäjoen välillä, junaliikenne pääsee jatkumaan
-
23:33
Lukashenka väittää Ukrainan ampuneen ohjuksia kohti Valko-Venäjää
-
23:25
Räjähdys Kouvolassa aiheutti mittavia vahinkoja liikekiinteistölle
-
23:06
Lotossa täysosuma: Jättipotin voittajalle 14 miljoonaa euroa
-
22:56
Tunteet kuumana! Tennishuippu vaati tuomaria diskaamaan vastustajansa Wimbledonissa: "Olet häpeäksi!"
-
22:56
Hikihelteille loppu: Kylmä rintama vyöryy Suomen yli sunnuntaina
-
22:44
Riemua, värejä ja corgeja – näin Pride-kuukautta on juhlittu ympäri maailmaa
-
22:08
Ilman toista käsivartta syntynyt jalkapalloilija debytoi maajoukkueessa: "Unelma kävi toteen"
-
21:51
Lewis Hamiltonilta jykevä varoitus Red Bullille ja Ferrarille – "Olen aggressiivinen"
-
21:39
Ukrainan sodan tapahtumat 2. heinäkuuta
-
21:27
Cristiano Ronaldolle riitti – ilmoitti haluavansa pois Manchester Unitedista
-
21:04
Hollannin supertähti oli liikaa – Helmareille tappio EM-kenraalissa
-
21:03
Huoltoalus katkesi ja alkoi upota hirmumyrskyssä Hong Kongissa – video näyttää miehistön dramaattisen pelastuksen
-
21:03
Aika-ajoissa ilmennyt ongelma sai F1-kuskien pinnan kiristymään – "Aloin olla jo todella vihainen"
-
Lataa lisää