Haluatko päästä alkuun kilojen karistamisessa? Näillä vinkeillä saat painonpudotuksen käyntiin!
Täydellistä elämänmuutosta on vaikea tehdä yhdellä kertaa, mutta jo pienillä muutoksilla pääset hyvään alkuun. Kokeile seuraavia yksinkertaisia keinoja!
Aloita päiväsi kaurapuurolla:Journal of the American College of Nutrition -lehdessä julkaistiin tutkimus, jonka mukaan kaurapuuro pitää nälän paremmin ja kauemmin poissa kuin kauramurot. Tutkijat epäilevät muun muassa kaurapuuron koostumuksen ja kuitumäärän vaikuttavan kylläisyyden tunteeseen.
Älä syyllisty: Appetite-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan itsensä syyllistyminen herkuttelusta voi tehdä hallaa painonpudotukselle. Ne tutkimukseen osallistuneet, jotka kokivat huonoa omaatuntoa kakkupalan syömisestä, epäonnistuivat todennäköisemmin laihdutustavoitteessaan kuin kakusta nauttineet. Älä siis koe huonoa omaatuntoa, jos sorrut syömään rivin suklaata.
Unohda vaaka: Vaa'an lukemat menevät ylös ja alas jo vuorokaudenkin sisällä ja se saattaa haitata motivaatiotasi. Keskity mieluummin terveellisiin elämäntapoihin, älä punnitukseen. Näin kilot putoavat todennäköisemmin, väittää Zurichin yliopistossa tehty tutkimus.
Älä juo kilokaloreita: Noin 37 prosenttia keskivertoihmisen päivittäin nauttimista nestemäisistä kilokaloreista tulee sokerilla makeutetuista juomista, kertoi American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus vuonna 2009. Limujen ja alkoholijuomien sijaan pysyttele mieluummin vedessä, makeuttamattomassa jääteessä ja vähärasvaisessa maitokahvissa.
Välttele mässäilyä iltaisin: Nortwesternin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan ne, jotka syövät päivällisen vasta iltakymmeneltä, syövät päivän mittaan 248 kilokaloria enemmän kuin ne, jotka syövät päivällisen jo aiemmin. Päivällisen ajankohta ei kuitenkaan ole pääsyy painonnousuun, vaan se, että iltamyöhään tehdyt valinnat, kuten telkkarin edessä napostellut sipsit, ovat usein epäterveellisempiä kuin päivällä tehdyt.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
14:17
Liigaviikko: Näin Ilvestä viedään – Petteri Sihvonen ihastui KalPan oveluuteen: "Valtavan hienosti asiat"
-
14:13
Vantaan moskeijan paloa tutkitaan törkeän tuhotyön yrityksenä
-
14:07
Hyundailta väkevä alku Safari-ralliin – MM-sarjan kärkimies antoi taas näytteen erikoisosaamisestaan
-
14:05
12 astetta ylittyi jo! Pääsiäisen sää vaihtelee karmeasta upeaan, Lapissa liikkujille lumivaroitus – katso paikkakuntasi ennuste
-
14:01
Uusi suomalainen geenivirhe ja perinnöllinen sairaus löytyi – yllättäen myös suojaava vaikutus tietyiltä vakavilta taudeilta
-
13:52
Kommentti: Antti Pennanen sanoi merkilliset sanat, jotka särähtivät korvaan – tähän tiivistyy SM-liigassa vireillä oleva jättiyllätys
-
13:37
Noin 40-vuotias mies löydettiin kuolleena Jyväskylässä – kaksi paikkakuntalaista vangittu
-
13:03
Epäilty isänmurha käräjillä – pojan syytetään työntäneen harjanvarren 82-vuotiaan isänsä nieluun
-
13:01
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
12:57
Kuusankosken taksitaposta pitkä tuomio – 23-vuotias ryösti ja puukotti nuoren taksikuskin
-
12:54
Esapekka Lapilta hätkähdyttävä lausunto – suomalaistähti murskasi mielikuvat
-
12:53
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenteen ruuhkaisimmat tunnit alkamassa – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
12:46
Iäkäs mies kateissa Järvenpäässä – soita hätänumeroon, jos näet hänet
-
12:32
Onko ruokakaupan mämmeissä eroja? Makutestissä löytyi makea voittaja
-
12:31
Ville Peltoselta melkoisia liikkeitä HIFK:n kokoonpanoon
-
12:30
Teollisuusliitto ilmoittaa uusista lakoista – katso lista lakkokohteista
-
12:30
Yellow Film & TV -tuotantoyhtiö pyytää anteeksi: "Emme ole yhtiönä pystyneet luomaan turvallista ja avointa ilmapiiriä aivan kaikille"
-
12:23
Aamulehti palauttanee Kuuselan juttuja verkkoon, kun sepitteet on selvitetty – osa voi jäädä pysyvästi poistetuksi
-
12:20
Puolustusvoimien komentajan lippu siirtyi Janne Jaakkolalle
-
12:13
Yle: Antti Törmäsen valmennusura on todennäköisesti ohi – "Kuin pesäpallomailasta takaraivoon"
-
Lataa lisää