30 simppeliä keinoa: Näin onnistut pudottamaan viisi kiloa painostasi

Haluaisitko päästä eroon ylimääräisistä kiloista? Siinä tapauksessa sinun tulee tehdä muutoksia omaan elämäntyyliisi, ruokailu- ja treenitottumuksiisi.

Nämä neuvot kuulostavat hyvinkin simppeleiltä, mutta oletko myös valmis noudattamaan näitä niitä?

30 keinoa: Näin onnistut pudottamaan painoasi

1.  Juo paljon vettä.

2.  Syö kahtena päivänä viikossa kevyemmin.

3.   Kokeile kasvisruokavaliota. 

4.   Pienennä annoskokosi puoleen.

5.   Jätä alkoholi pois.

6.   Muista pitää lepopäiviä urheilusta.

7.   Nuku enemmän.

8.  Syö kotona itsetehtyä ruokaa – unohda ravintolaillalliset ja pikaruoat.

9.   Syö enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.

10.  Jätä sokeri kokonaan pois.

11.  Kirjoita ylös kaikki, mitä syöt.

12.  Lisää jäitä juomaasi. 

13.  Liikehdi enemmän! Venyttele, tanssahtele, pyörittele hartioitasi. Pidä itsesi aktiivisena. Reipas siivoaminenkin lasketaan tähän.

14.  Jätä napostelut kokonaan pois.

15.  Seuraa painoasi. Se voi motivoida sinua, kun näet tulokset itse omin silmin. Älä lannistu! 

16.  Kävele 2 minuuttia 30 minuutin välein: toisin sanoen, älä istu yli 30 minuuttia enempää kerralla!

17.   Aloita käydä salilla yhdessä ystäväsi kanssa.

18.  Treenaa säännöllisesti. Päätä, minä päivinä menet salille tai kuntoilemaan, ja pidä näistä päivistä kiinni. Ei enää tekosyitä.

19.  Maksa ruokaostokset käteisellä. Näin et ostele mitä tahansa mieleen juolahtaa, kun sinulla on budjetti.

20.  Syö tulista ruokaa.

21.  Pyri tekemään työsi seisten. Älä istu liikaa.

22.  Laita peili jääkaappin oveen.

23.  Pidä itsesi – ja kätesi –  kiireisenä. Näin et sorru popsimaan herkkuja vain siksi, koska sinulla on tylsää. 

24.  Jätä sokerilliset juomat kokonaan pois!

25.  Syö jokaisena aamuna aamupala.

26.  Syö jälkiruoaksi hedelmä.

27.  Kokeile gluteenitonta ruokavaliota.

28.  Oletko koskaan pelannut jalkapalloa? Sählyä? Aloita uusi harrastus. Perustakaa vaikka oma joukkue. 

29.  Kävele hitaammin, ja pidemmälle.

30.  Älä koskaan jätä lounasta väliin!

Haaveissa kesäkunto 2016? Ota nämä treenivinkit haltuun!

Osittainen lähde: Butterbin