11 paljastavaa merkkiä: Juotko tarpeeksi vettä?
Yleinen suositus kuuluu, että vettä tulisi juoda noin 1–1,5 litraa päivittäin. Hikoilu lisää luonnollisesti vedentarpeen määrää.
Iso, kylmä lasillinen vettä voi piristää paremmin kuin kahvikupillinen. Usein kahvipannuun tarttuu kuitenkin herkemmin väsymyksen hetkellä kuin vesihanaan. Moni juokin liian vähän vettä.
Vedenjuontia on helppo lisätä tekemällä siitä tavan. Pidä mukanasi vesipulloa tai kotona kannullista lähettyvillä, jolloin vedenjuonti on helppo muistaa.
Jos epäilet juovasi vettä liian vähän, voit tarkistaa sen alapuolelta olevalta listalta. Kuinka monta kohtaa tunnistat itsessäsi?
1. Kuiva suu
Tämä on selkein merkki liian vähäisestä vedenjuonnista, mutta siihen reagointi voi olla väärä. Ethän juo janoosi sokerisia limuja tai mehuja? Ne eivät varsinaisesti nesteytä kehoa, kuten vesi.
2. Kuiva iho
Iho on elimistä suurin, joka vaatii luonnollisesti kosteutusta. Onhan ihmisen kehostakin suuri osa, noin kaksi kolmasosaa, vettä.
3. Janon tunne
Keho osaa kertoa, mitä se tarvitsee. Janon tunne on selkeä merkki siitä, ettei kehosi ole saanut tarpeeksi vettä.
4. Kuivat silmät
Kuivat, punoittavat silmät voivat myös olla merkki liian vähäisestä vedenjuonnista.
5. Nivelsäryt
Selän välilevyistä ja rusto on noin 80-prosenttisesti vettä. Vedenjuonti ehkäisee myös äkillisten tärähdysten aiheuttamaa kipua, jota voi koitua esimerkiksi juoksemisesta, hyppimisestä tai kaatumisesta.
6. Lihasmassa vähenee
Lihaksistakin suurin osa on vettä. Urheilun aikana hikoilu myös lisää nesteytyksen tarvetta huomattavasti.
7. Flunssa pitkittyy
Nesteytys on elintärkeää, jotta keho puhdistuisi. Tästä syystä flunssassa kannattaa juoda erityisen paljon vettä.
8. Olo on väsynyt
Kun keho kuivuu, se ikään kuin lainaa veren sisältämää vettä. Tämä johtaa heikompaan verenkiertoon, mikä puolestaan aiheuttaa väsyneen ja velton olon.
9. Ruokahalu kasvaa
Nestevajeesta kärsivä keho saattaa alkaa kaivatakin ruokaa. Pikkunälän tunteeseen kannattaakin juoda ensi alkuun lasi vettä.
10. Ruoansulatus häiriintyy
Toimiva ruoansulatus kaipaa kunnollista nesteytystä. Liian vähäinen vedenjuonti voi myös aiheuttaa yleisiä ruoansulatukseen liittyviä ongelmia, kuten närästystä.
11. Vanhenemisen merkit
Vanhenemisen myötä myös veden määrä vähenee kehossamme. Tämä tarkoittaa siis sitä, että vettä tulisi myös juoda enemmän.
Lähde: Bright Side
Uusimmat
-
15:31
Jenni menetti kuulonsa ja sen pohjalta syntyi menestystarina – varoittaa nyt nuoria "ihmisen kokoisesta ilmastonmuutoksesta"
-
15:03
Muistatko Salkkarit-Romeon? Media-alalla nykyisin työskentelevä näyttelijä paljasti totuuden kuvauksista – joutui pitämään päässään peruukkia
-
14:50
Iivo Niskanen osoitti kykynsä hiihtokarkulaiselle
-
14:49
Henriksson tavoittelee RKP:lle yli viiden prosentin kannatusta kuntavaaleissa
-
14:34
Suezin kanavan tukkineessa laivassa oli viilentäviä pelituoleja valmistavan suomalaisfirman rahti: Vakuutusta ei ollut
-
14:34
Mikä yhdistää Aleksander Barkovia, Mikko Koivua ja Jussi Jokista? NHL:ltä kiinnostava ennätystilasto
-
14:08
Ehdolliseen vankeuteen huumausainerikoksesta ja rahanpesusta tuomittu Sofia Belórf: "Välillä pitää itse oppia asioita, sen kantapään kautta"
-
14:03
Meri Aallon vapaa-aika meni ennen alkoholin huuruisissa merkeissä – ylilyönnit opettivat: "Ei ole syytä katua"
-
14:02
Peseekö tämä nainen autoaan bensiinillä? Häiritsevää videota katsottu jo kymmeniä miljoonia kertoja
-
14:00
OAJ:n Luukkainen MTV:n Uutisextrassa: Koronan aiheuttaman oppimisvelan hoitoon tarvitaan satoja miljoonia kunnissa lähivuosina
-
13:58
Marja Hintikka jakoi kuvamuiston vuosien takaa: "Eipä siinä mitään ollut tehtävissä, kun..."
-
13:55
Prinssi Philipiä muistetaan tänään kunnianlaukauksilla ja hiljaisilla hetkillä: MTV Uutiset seuraa seremoniaa
-
13:54
Krista Pärmäkoski karkasi heti – tähtihiihtäjä täysin ylivoimainen Rukalla
-
13:50
Pariisissa laittomia päivälliskutsuja koronan keskellä: Sakot yli sadalle mussuttajalle
-
13:35
Poliisi päätti tarkastaa nuoren autoilijan kunnon Ylitorniolla: Seurauksena lastensuojeluilmoitus
-
13:31
Ilvekseltä suru-uutinen seuran juhlapäivänä – koronaan menehtynyttä Timo Rintakoskea muistetaan Hakametsässä
-
13:21
MTV seuraa koronan etenemistä: 446 uutta tartuntaa havaittu
-
13:20
Suomessa todettu 446 uutta koronatartuntaa – rokotettujen määrä kasvaa
-
13:17
Sentrifugit hyrräävät Iranissa: Länsimaat pelkäävät askelia kohti ydinasetta
-
13:10
Sami Sykkö tunnustaa: Yksi moka Tanssii Tähtien Kanssa -kisassa jäi kaihertamaan – "Sitä en ole vielä katsonut"
-
Lataa lisää