11 paljastavaa merkkiä: Juotko tarpeeksi vettä?
Yleinen suositus kuuluu, että vettä tulisi juoda noin 1–1,5 litraa päivittäin. Hikoilu lisää luonnollisesti vedentarpeen määrää.
Iso, kylmä lasillinen vettä voi piristää paremmin kuin kahvikupillinen. Usein kahvipannuun tarttuu kuitenkin herkemmin väsymyksen hetkellä kuin vesihanaan. Moni juokin liian vähän vettä.
Vedenjuontia on helppo lisätä tekemällä siitä tavan. Pidä mukanasi vesipulloa tai kotona kannullista lähettyvillä, jolloin vedenjuonti on helppo muistaa.
Jos epäilet juovasi vettä liian vähän, voit tarkistaa sen alapuolelta olevalta listalta. Kuinka monta kohtaa tunnistat itsessäsi?
1. Kuiva suu
Tämä on selkein merkki liian vähäisestä vedenjuonnista, mutta siihen reagointi voi olla väärä. Ethän juo janoosi sokerisia limuja tai mehuja? Ne eivät varsinaisesti nesteytä kehoa, kuten vesi.
2. Kuiva iho
Iho on elimistä suurin, joka vaatii luonnollisesti kosteutusta. Onhan ihmisen kehostakin suuri osa, noin kaksi kolmasosaa, vettä.
3. Janon tunne
Keho osaa kertoa, mitä se tarvitsee. Janon tunne on selkeä merkki siitä, ettei kehosi ole saanut tarpeeksi vettä.
4. Kuivat silmät
Kuivat, punoittavat silmät voivat myös olla merkki liian vähäisestä vedenjuonnista.
5. Nivelsäryt
Selän välilevyistä ja rusto on noin 80-prosenttisesti vettä. Vedenjuonti ehkäisee myös äkillisten tärähdysten aiheuttamaa kipua, jota voi koitua esimerkiksi juoksemisesta, hyppimisestä tai kaatumisesta.
6. Lihasmassa vähenee
Lihaksistakin suurin osa on vettä. Urheilun aikana hikoilu myös lisää nesteytyksen tarvetta huomattavasti.
7. Flunssa pitkittyy
Nesteytys on elintärkeää, jotta keho puhdistuisi. Tästä syystä flunssassa kannattaa juoda erityisen paljon vettä.
8. Olo on väsynyt
Kun keho kuivuu, se ikään kuin lainaa veren sisältämää vettä. Tämä johtaa heikompaan verenkiertoon, mikä puolestaan aiheuttaa väsyneen ja velton olon.
9. Ruokahalu kasvaa
Nestevajeesta kärsivä keho saattaa alkaa kaivatakin ruokaa. Pikkunälän tunteeseen kannattaakin juoda ensi alkuun lasi vettä.
10. Ruoansulatus häiriintyy
Toimiva ruoansulatus kaipaa kunnollista nesteytystä. Liian vähäinen vedenjuonti voi myös aiheuttaa yleisiä ruoansulatukseen liittyviä ongelmia, kuten närästystä.
11. Vanhenemisen merkit
Vanhenemisen myötä myös veden määrä vähenee kehossamme. Tämä tarkoittaa siis sitä, että vettä tulisi myös juoda enemmän.
Lähde: Bright Side
Uusimmat
-
22:24
Waltteri Merelä ja Derek Barach kahden naulauksen kerhossa – katso SM-liigakierroksen kaikki maalit
-
22:04
Ville Peltonen ärähti HIFK:n hölmöilystä – SM-liigan yllättäjäjoukkue on herännyt taas lentoon
-
22:01
Ensimmäinen sketsihahmopudotus kirpaisi Mikko Töyssyä ja Linda Wiklundia: "Tuntuu kollektiivisesti pahalta"
-
21:56
Ruotsin pääministeri: Yksittäisellä mielenosoituksella suuri vaikutus Ruotsin julkisuuskuvaan
-
21:52
Teknologiateollisuuden ja kemianteollisuuden lakot alkavat keskiviikkona
-
21:38
Manchester Unitedille tipahti karmivia uutisia – teki heti uuden hankinnan
-
21:17
Leijonien MM-kultavahdille monoa – NHL-sopimus romukoppaan
-
21:00
Somepersoona Aino Rossi ja Samuel-puoliso: Avioero!
-
20:55
Tappara Waltteri Merelän johdolla voittokantaan, HIFK:n pitkä pisteputki venyi – näin SM-liigassa pelattiin tiistaina
-
20:48
Jälleen yksi automerkki aikoo täysin sähköiseksi – pyrkii kokonaan hiilineutraaliksi vuoteen 2038 mennessä
-
20:27
Kuinka valita oikeanlaiset silmälasit? Tyyliasiantuntija antaa kolme vinkkiä kehysten valintaan: "Yksi lempiväreistäni, sopii todella monelle"
-
20:20
Tällainen liikunta suojaa aivoja parhaiten amerikkalaistutkimuksen mukaan
-
20:01
MTV:n toimittaja Ukrainassa: Venäjä on Bahmutissa lähellä suurinta voittoaan sitten viime kesän
-
19:58
"Meillä on paremmat pelaajat kuin Suomella" – Tre Kronorin pääkäskijältä räväkkä lausunto kevään MM-kisoista
-
19:29
Tapparalta sopimusuutisia – taiturimainen hyökkääjä allekirjoitti kahden vuoden jatkon
-
19:15
Hannele Laurin sometili joutui hakkerin kynsiin: "Minä en kiristämiseen suostu"
-
19:06
HIFK-sensaatiotähti hölmistyi – SM-liigassa kontannut Pelicans näyttää heräämisen merkkejä
-
19:02
Yllätyskäänne oikeudessa: Murhan yrityksistä syytetty mies halusi vaihtaa avustajaa – moottoripyöräkerholla tapahtuneen ammuskelun käräjät lykkääntyvät
-
19:01
Whitney, 28, oli Zoom-palaverissa, kun ruudulle lävähti miesten välinen keskustelu – pyysi saada työskennellä naisten kanssa jatkossa: "Todella lannistavaa"
-
18:59
Suomalaiselta formulalupaukselta murheellinen tilitys – F1-unelmille raju kolaus: "En halunnut tämän loppuvan näin"
-
Lataa lisää