About.com-sivusto listasi 10 vinkkiä, jotka auttavat sinua pitämään uudenvuoden lupauksesi.
1. Määrittele tarkka ja realistinen tavoite
Joka vusoi miljoonat ihmiset lupaavat laihduttaa tai kuntoilla seuraavana vuonna. Epämääräisten tavoitteiden sijaan keskity johonkin konkreettiseen, jonka voit realistisesti saavuttaa. Sitoudu esimerkiksi pudottamaan 10 kiloa tai juoksemaan puolimaraton. Kun tavoite on selkeä, voit myös suunnitella miten aiot sen vuoden aikana saavuttaa.
2. Tee vain yksi lupaus
Sinulla voi olla pitkä lista mahdollisia uudenvuodenlupauksia, mutta Hertfordshiren yliopiston psykologian professori Richard Wisemanin mukaan sinun pitäisi valita vain yksi lupaus. Keskitä energiasi tähän yhteen asiaan sen sijaan, että yrittäisit jakaa aikasi useiden eri tavoitteiden välillä.
3. Älä odota uuteenvuoteen
Suunnittelu on tärkeä osa minkä tahansa tavoitteen saavuttamista. Asiantuntijoiden mukaan sinun kannattaisi käyttää aikaa suunnitteluun ennen kuin aloitat suuren elämänmuutoksen. Kirjaa esimerkiksi ylös tavoitteesi, keinot, joiden avulla voit sen saavuttaa ja myös mahdolliset esteet tielläsi.
4. Aloita pienin askelin
Monet uuden vuoden lupaukset epäonnistuvat siksi, että ne ovat liian isoja. Dramaattinen kalorien pudotus, itsensä rääkkääminen salilla tai radikaali käytöksen muutos pilaavat aikomuksesi varmasti. Keskity sen sijaan pieniin askeliin, joiden avulla lopulta saavutat suuren tavoitteesi.
Jos olet esimerkiksi päättänyt juosta maratonin, aloita käymällä hölkkäämässä kaksi tai kolme kertaa viikossa. Jos yrität syödä terveellisemmin, aloita korvaamalla roskaruoka terveellisemmällä vaihtoehdolla. Vaikka tämä vaikuttaisi hitaalta alulta, pieniin muutoksiin on helpompi sitoutua, ja siten pitkän aikavälin tavoitteen saavuttaminen tulee todennäköisemmäksi.
