Ahmitko liikaa? Näin pääset eroon ongelmasyömisestä
Ahmiminen voi riistäytyä käsistä ja kehittyä syömishäiriöksi asti. Syömishäiriöterapeutti Linda Taakala kertoo, miksi ihminen alkaa ahmia ja miten ongelmasyömisestä voi päästä eroon.
Ahmimiskierteenä ilmenevä syömishäiriö voi kehittyä salakavalasti. Ongelmasyömiseen kannattaa puuttua jo ennen kuin se alkaa häiritä jokapäiväistä elämää.
– Ahminen liittyy usein laihdutusajatuksiin, sanoo Linda Taakala, syömishäiriöterapeutti, sosionomi AMK.
– Kun ihminen haluaa laihtua, hän saattaa pienentää annoskokoja liikaa tai jättää ruokailuvälit liian pitkiksi. Mitä enemmän keho näkee nälkää, sitä enemmän se alkaa himoita ruokaa. Kroppa on sen verran viisas, että se himoitsee nimenomaan nopeaa energiaa, rasvaista ja sokerista ruokaa, joka nostaa verensokerin nopeasti.
Kun laihduttaja sitten repsahtaa, saattaa ahmiminen karata käsistä. Jälkeenpäin hävettää ja ahdistaa.
– Näin omanarvontunto sekoittuu syömiseen ja laihduttaja kokee olevansa huono ihminen, kun ei pysty pysymään tiukalla ruokavaliolla. Niinpä hän pienentää taas annoskokoja ja kieltää itseltään herkut. Näin kierre on valmis, Taakala selittää.
Miten käyttäytymistä voi muuttaa?
Ahmimiskierteestä on mahdollista päästä irti. Taakala sanoo hyväksymisen ja lämpimän nöyrtymisen olevan ensimmäinen askel.
– Kierteen voi purkaa hyväksymällä sen tosiasian, että keho tarvitsee ruokaa. Itseltään ei pidä kieltää liian ankarasti tiettyjä ruoka-aineita tai -määriä. On hyväksyttävä, ettei uhmakas laihduttaminen toimi. Jokaisen ihmisen on syötävä, me kaikki tarvitsemme ruokaa.
Taakalan mukaan ahmimista esiintyy erityisesti ihmisillä, joilla on tarve pärjätä yksin. Yksin jääminen on kuitenkin huono ratkaisu.
– Elämä on työlästä, ja lohtusyöjät hakevat lohdutusta. Ei pidä olla ankara ja vaativa. Asiat kannattaa jakaa ja ongelmista pitää puhua. Lohtua voi hakea esimerkiksi ystävistä. Kannattaa tehdä asioita, joista tulee hyvä olo.
Ammattiapua kannattaa hakea, kun tuntuu, ettei ongelmaa voi selättää yksin, ja ahdistus kasvaa liian suureksi.
– Apua voi hakea ahdistukseen ja häpeään. Toisille voi olla helpompi puhua asioista tuntemattomalle ammattiauttajalle kuin läheiselle. Nämä ovat yksilöllisiä kokemuksia, eikä selkeää ohjenuoraa voi antaa.
Kuvat: Colourbox.com
Studio55.fi/Tuuli Lindgren
Uusimmat
-
09:43
Älä koskaan tee näin paistinpannulle
-
09:35
Juulia Turkkila ja Matthias Versluis uran parhaaseen sijoitukseen MM-kisoissa
-
09:30
Poliisi pyytää havaintoja Turussa kadonneesta miehestä
-
09:25
Laulaja Sanni näytteli 17-vuotiaana pääosaa elokuvassa – tästä syystä näyttelijänura jäi
-
09:22
Video näyttää: Tätä on luolakoiratestien karu todellisuus – "Koira huutaa kuin sitä tapettaisiin"
-
09:03
Lähestyvätkö Suomen vaalit Ruotsin mallia? Hallituskumppanien poisrajaaminen on Suomelle omintakeinen tapa, arvioi tutkija
-
09:02
Matilda Castren loistoiskussa Yhdysvalloissa – takoi hurjan nousun
-
08:32
Katri, 33, on elänyt vuosia itsetuhoisten ajatusten kanssa väsyttyään äitiyden vaatimuksiin: "Olen vain kellunut mustassa mönjässä"
-
08:31
Kommentti: Huuhkajien ongelmat ovat kaikkien nähtävillä – Markku Kanerva voi olla jälleen pakotettu karuun valintaan
-
08:22
YK syyttää sekä Venäjää että Ukrainaa sotavankien teloittamisesta – "Olemme syvästi huolissamme"
-
08:19
Kansallislauluesitys sai jalkapallofanit raivostumaan – tältä suuren kohun aiheuttanut tulkinta kuulosti
-
08:01
Suklaatehdas tuhoutui räjähdyksessä Yhdysvalloissa – ainakin kaksi kuollut ja useita kateissa
-
08:01
Mr. Lordi nimeää asian, jota Käärijän ei kannata Euroviisuissa tehdä: "Siitä joutuu sitten pää pölkylle myöhemmin"
-
07:59
Asianajaja pöyristyi, miten Jääkiekkoliitto toimi herkässä iässä olevan lapsen suhteen – "Pistää suoraan sanottuna vihaksi"
-
07:30
Lukon kausi uhkasi päättyä todella karulla tavalla – Marko Virtanen puuskahti: "Olisi tuntunut väärältä"
-
07:23
Orpo ei halua tarttua konflikteihin tai välttelee niitä tietoisesti katseellaan, sanoo kehonkielen asiantuntija – vaalitentin käytös syynissä
-
07:16
Masennus ja itsetuhoisuus eivät ole vain mielen sairauksia, yhteys myös aivojen fyysiseen toimintaan – tällainen on "aivoissa leimahtava hätätila"
-
07:14
Miikan verkkokaupasta tilaama paketti päätyi Kotkan sijaan Helsinkiin – yritykseltä ontuva selitys: "Ihan käsittämätön homma"
-
07:01
MTV Hanasaaren hiilivoimalan uumenissa – Helsingin siluetissa vuosikymmeniä nököttänyt hiilikasa katoaa, kun laitos sulkee ovensa
-
06:55
SM-liigapelaajien hymy herkässä, kun kausi juuri päättyi – sen kirvoitti tämä mahtava hetki fanien kanssa
-
Lataa lisää