Stressi voi olla myös hyväksi, koska se saa sinut tekemään asioita. Liiallinen stressi on kuitenkin ongelma, jota ei tule väheksyä, sillä se vaikuttaa terveyteen monella tapaa aina ylipainosta univaikeuksiin ja migreenikohtauksiin.
Pyri rentouttamaan elämäsi näiden kymmenen ohjeen avulla.
1. Varaa aikaa kalenterista vain itsellesi
Kirjoita kalenteriisi merkinnöiksi iltoja, jotka ovat vain sinun ja perheesi rentoutumista varten. Muista myös antaa aikaa ihan vain itsellesi. Se on tärkeää kiireen keskellä.
2. Karsi tehtävälistaasi
Käsi sydämelle – kuuluvatko kaikki tehtävälistallasi olevat asiat pakollisiin? Karsi niitä mahdollisuuksien mukaan ja opettele sanomaan ei. Jos tehtävistä kieltäytyminen on vaikeaa, opettele sitä ensin vaikka peilin edessä. Muuten ehdit myöntyä sinulle ehdotettaviin tehtäviin ennen kuin edes ajattelet asiaa.
3. Aloita liikkuminen
Terveys- ja naistenlehtien puhe liikunnan tärkeydestä ei ole humpuukia. Jos koet, että siitä tulee jälleen yksi riippakivi tehtävälistallesi, aloita pienistä asioista: Kävele työmatkat ja vältä hissiä.
4. Tapaa ystäviäsi
Tämä on tärkeää etenkin perheellisille. Väsynyt aikuinen on lapselle huonosti läsnä ja oman ajan ottaminen on tärkeää – käy elokuvissa, syömässä ystävien kanssa tai saunomassa ystäviesi kanssa tai yksin. Vaikka lapset ja perhe olisivat tärkeintä elämässäsi, on kaikkien saatava välillä olla yksin.
5. Älä tee iltaisin töitä
Sanomattakin selvää, että se stressaa entistä enemmän. Iltaisin työskentely tekee nukahtamisesta vaikeaa, eikä sinulle jää aikaa palautumiseen.
6. Syö hyvin
Vältä vaaleaa vehnää ja sokeria, äläkä sorru kiireessä eineksiin. Syö hyvää, puhdasta ruokaa, joka saa sinut voimaan paremmin.
7. Opettele rentoutumaan
Rentoutumistekniikoita on useita, joista voit valita mieleisesi. Kokeile esimerkiksi seuraavaa: