Yritätkö pudottaa painoasi? Varo viittä yleistä virhettä
Jos yrität karistaa kiloja, on hyvä yrittää välttää yleisimpiä laihduttajien kompastuskiviä.
Jos olet ikinä yrittänyt pudottaa painoasi, mutta joutunut myöntämään epäonnistumisesi, on luultavaa, että olet sortunut laihduttajien yleisiin virheisiin. Mikään painonpudotussuunnitelma ei sovi jokaiselle, mutta muutama virhe on sellainen, joita kaikkien tulisi välttää. Tarkista siis, ettet sorru näihin tavallisimpiin mokiin!
1. Ei suunnitelmaa
Huonoin tapa yrittää pudottaa painoa on suunnitelmattomuus. Jos ainoa ohjenuorasi on kymmenen kilon pudottaminen tavalla millä hyvänsä, uuvut luultavasti pian. Et saa tuloksia aikaan, jos sinulla ei ole mitään ohjeita itsellesi siitä, miten treenaat tai mitä syöt. Sen lisäksi, että suunnitelma olisi hyvä olla olemassa, sen pitäisi olla vielä realistinen pitkän tähtäimen tavoitteineen.
2. Syöt liian vähän
Myös liian vähillä kilokaloreilla pärjääminen on yksi yleisimmistä ja epäterveellisimmistä virheistä, jonka laihduttaja voi tehdä. Moni uskoo laihtuvansa nopeammin jättämällä aterioita väliin tai säästämällä kaloreita runsasta päivällistä varten. Tämä saa kuitenkin vain aineenvaihdunnan hidastumaan ja painonputoamisen vaikeutumaan.
3. Luotat liikaa juoksulenkkeihin
Kun pitäisi miettiä, millaista liikunta haluaa harrastaa, moni valitsee aerobiseksi liikunnakseen juoksun, koska se ei vaadi salikorttia. Jos ainoa treenisi on kuitenkin juoksu, kehosi tottuu siihen lopulta ja polttaa kerta kerralta vähemmän kaloreita. Sinusta tulee myös nälkäisempi ja syöt enemmän huomaamattasi, jolloin painon putoaminenkin loppuu. Juoksun lisäksi kannattaakin lisätä treenien joukkoon myös kestävyysliikuntaa, joka auttaa polttamaan kaloreita niin liikunnan aikana kuin sen jälkeenkin.
4. Et tiedä, milloin saa lipsua
Yleinen virhe on myös liika tiukkuus ruokavalion suhteen. Moni ottaa linjakseen kaikki tai ei mitään – sorruttuaan kerran herkkuihin he hylkäävät koko ruokavalion. Toiset uskovat, että jos yksi ateria menee överiksi, voi loppupäivänkin aterioilla herkutella. Salli toki itsellesi herkku silloin tällöin, mutta älä liioittele. Anna mielihaluillesi joskus periksi, mutta palaa sen jälkeen takaisin terveelliselle polulle.
5. Luotat etiketteihin
Eräs yleinen painonpudotusvirhe on myös etiketteihin luottaminen. Terveelliseltä kuulostavat vähärasvaiset, vähäkaloriset ja sokerittomat tuotteet houkuttelevat, mutta tällaisten tuotteiden liikakäyttö lisää silti aterioidesi kalorimääriä. Sen sijaan, että keskityt etiketteihin, keskity etikettömiin luonnontuotteisiin.
(MTV3)
Lähde: Daily Health Post
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää