Älä usko kaikkea lukemaasi. Mitä enemmän eri laihdutusvinkkejä tutkitaan, sitä enemmän niistä paljastuu myös vikoja.
Painonpudotus on tarpeeksi vaikeaa ilman, että joutuu miettimään, mitkä niksit toimivat ja mitkä eivät. Kilojen karistamista vaikeuttaa entisestään se, jos varmaksi luullut keinot osoittautuvatkin vääriksi.
Noudatatko sinä näitä vinkkejä? Niissä saattaa piillä syy siihen, miksei painosi putoa.
1. Syöt paljon miniaterioita pitkin päivää
Tämä on ehkä yleisin neuvo, jota monet myös noudattavat. Syöt useita pieniä aterioita pitkin päivää pitääksesi aineenvaihdunnan käynnissä ja nälän poissa. Tuoreen tutkimuksen mukaan kilokalorien laskeminen kuitenkin merkitsee enemmän kuin se, montako ateriaa syöt. Jos mielesi ei tee syödä viittä ateriaa päivässä, älä siis syö.
2. Vahdit vaakaa kuin haukka
Hiljattain tehdyn tutkimuksen mukaan ne naiset, jotka keskittyvät enemmän painonpudotusprosessiin kuin vaa'an näyttämään lukemiin, onnistuvat todennäköisemmin.
3. Olet mehupaastolla
Niin toimivalta kuin mehupaasto kuulostaakin, luultavasti kaikki sen ansiosta pudottamasi kilot tulevat takaisin heti, kun palaat takaisin tavallisiin aterioihisi.
4. Napostelet välipaloja, jottet ahmisi päivällisellä
Iltapäivän välipala ei ehkä vaikutakaan siihen, kuinka paljon syöt päivällispöydässä. Vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan ne, jotka napostelevat ennen ateriaa syövät suurinpiirtein saman verran kilokaloreita päivällisellä kuin hekin, jotka välipalaa eivät nauti.
5. Varot treenejäsi, koska pelkät syöväsi sitä enemmän, mitä enemmän liikut
Useita tutkimuksia tarkastelleen, ja PLOS ONE -lehdessä julkaistun, selonteon mukaan ei ole mitään todisteita, joiden mukaan treenaaminen saisi syömään enemmän. Joten tätä tekosyytä on turha käyttää – mars mars salille!
6. Siemailet vähäkalorisia tai kalorittomia juomia
Keskimäärin, ne ylipainoiset ja liikalihavat painonpudottajat, jotka juovat usein kevytlimuja, nauttivat päivittäin kilokaloreita saman verran kuin ne ihmiset, jotka juovat sokerisia limuja, paljastaa American Journal of Public Health -lehdessä hiljattain julkaistu tutkimus. Tutkimustulosten taustalla on teoria, että kevytlimuja juovat luulevat säästävänsä kilokaloreissa, mutta kompensoivat säästämänsä kalorit kuitenkin syömällään ruolla. Jos haluat karistaa kiloja, on paras lopettaa limujen juonti kokonaan.
7. Et syö makeisia, kun yrität pudottaa painoa
Oikeastaan joitain herkkuja kannattaa syödä: tummaa suklaata on hyvä maistella kohtuudella, jotta makeanhimo pysyy hallinnassa, paljastaa helmikuussa julkaistu tutkimus.
Anna itsellesi armoa ja herkuttele välillä! Näin valmistuu Pipsa Hurmerinnan suklainen brownie:
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo tekee yllättävän ehdotuksen
-
19:49
Haagin tuomioistuin: Israelin on varmistettava humanitaarisen avun pääsy Gazaan – "Nälänhätä ei ole enää vain riski, vaan se on jo alkanut"
-
19:25
TPS-hyökkääjä sikaili itsensä suihkuun – Tappara myrskyää Nokia Arenassa
-
19:23
Bensan riittämisestä pääsiäisen yli huolta – "Katsotaan, kuinka kauan tulee"
-
19:00
HIFK:lla räväkkä alku Lahdessa – Marleau hiljensi Isku Areenan, Leo Komarov sai jo lämpöä
-
18:58
Jere testasi hitiksi nousseen sitruunakikan – lopputulos yllätti: "Mitä ihmettä?"
-
18:56
Venäjän sotilaskone on pudonnut mereen Krimin rannikolla
-
18:47
Alma Median mainosmyynnin muutosneuvottelut päättyivät
-
18:45
Michael Jacksonin lapset tekivät harvinaisen, julkisen näyttäytymisen punaisella matolla
-
18:32
Valioliiga-tähden uhkapeliskandaalissa käänne – uusia syytteitä
-
18:24
Ei kannata ohitella! Poliisi pamauttaa luvun: Näin moni on jo menettänyt korttinsa tänä pääsiäisenä
-
18:13
Kryptoyrittäjälle tuntuva vankeustuomio – huijasi jopa miljardeja
-
18:00
Yllättävä näky Lahdessa: HIFK:n teholuutija ilmestyikin paikalle
-
17:48
MM-kultaleijonalta suoraa puhetta pettymyksen keskellä – "Jos jään tänne..."
-
Lataa lisää