Yksi liikuntaan liittyvä rutiini auttaa meitä ylläpitämään motivaatiota ja hyvää asennetta liikuntaa kohtaan.
Moni meistä elää kiireistä ja stressaavaa elämää, jossa treeneihin, saati sitten venyttelyyn ei tunnu jäävän aikaa.
Tosiasia kuitenkin on, että treenin jälkeiset tavat vaikuttavat itse liikuntasuoritukseen, mutta myös asenteisiimme merkittävästi. Asianmukainen jäähdyttely on tekijä, joka voi saada sinut palaamaan liikunnan pariin yhä uudestaan ja uudestaan.
Liikunnan äkillinen lopettaminen heikentää hapen saantia
Loppuverryttely ei ainoastaan täydennä harjoitusta, vaan se on välttämätön rutiini sekä keholle että aivoille. Sanfranciscolainen liikunnanohjaaja Caroline Jordan onkin sitä mieltä, että loppujäähdyttely on yhtä tärkeää kuin itse harjoitus.
Liikunnan lopettaminen ilman jäähdyttelyvaihetta vaikuttaa negatiivisesti sekä lihaksiin että verenkiertoon. Liikunnan yhtäkkinen lopettaminen voi aiheuttaa huimausta, joka johtuu aivojen ja sydämen liian vähäisestä hapen saannista.
Äkillinen liikunnan lopettaminen aiheuttaa shokkitilan lihaksille, jolloin ne kipeytyvät herkästi. Jäähdyttely sen sijaan auttaa maitohappoa poistumaan lihaksista.
Hyötyä erityisesti laihduttajille
Treeni ilman jäähdyttelyä ei tee hallaa ainoastaan keholle, vaan voi saada sinut myös huonolle tuulelle. Treeni kerryttää kehoosi stressihormoneita, jolloin sinun voi olla vaikea rentoutua liikunnan jälkeen ilman asianmukaista jäähdyttelyä.
