Voimat lopussa? 4 vinkkiä, joiden avulla saat lisää energiaa!
Oletko jatkuvasti väsynyt, ärtynyt ja saamaton? Kyseessä saattavat olla burn outin ensimerkit, joten nyt on aika kerätä uusia voimia.
Voimat loppuvat usein salakavalasti hiipien, jolloin väsymiseen voi olla vaikea havahtua. Jos epäilet burn outia, hae apua ammattilaiselta. Jos sinulla on kuitenkin vielä voimia jäljellä, voit saada uutta virtaa näillä vinkeillä.
Lähde liikkeelle
Liikunta voi kuulostaa viimeiseltä asialta, jota väsynyt ihminen jaksaa harrastaa. Älä kuitenkaan tyrmää ajatusta suoralta kädeltä, sillä liikunta lataa pattereitasi paremmin kuin mikään muu harrastus. Nykytutkimus osoittaa, että säännöllinen liikunnan harrastaminen on paras palvelus, jonka voit itsellesi tehdä niin nykyistä kuin tulevaakin jaksamistasi ajatellen. Hyvä yleiskunto auttaa kohtaamaan vaikeudet ja pitää sairaudet loitolla. Älä aloita liian raskaasti, vaan kuuntele kehoasi – se kyllä kertoo, missä rajasi kulkevat.
Elämä on kuin tanssia
Tanssi hyvä terapiamuoto ja erityisesti paritansseille kannattaa antaa mahdollisuus. Paritanssi sopii vasta-alkajillekin, sillä se on kohtelias ja miellyttävä tanssimuoto. Etsi alueeltasi aloittelijoiden ryhmä ja lähde rohkeasti mukaan.
Apua kirjahyllystä
Uusi tutkimus esittää, että fiktion lukeminen parantaa empatiakykyä – siis kykyä asettua toisen asemaan ja ymmärtää heidän näkökulmansa. Samalla tapaa lukeminen voi myös auttaa sinua tuntemaan empatiaa itseäsi kohtaan. Ihminen on usein itsensä suurin kriitikko. Kirjasto on aarreaitta, josta löytyy luettavaa kenelle tahansa. Käänny työntekijän puoleen, jos et keksi, mikä kirja tempaisisi sinut parhaiten mukaansa.
Liity kuoroon
Kuulostaa hullulta, mutta kuorolaulaminen on tutkitusti hyvä tapa saada virtaa. Suihkulaulanta voi olla hauskaa, mutta ryhmälaulanta saa aivot vapauttamaan oksytosiinia, joka tunnetaan rakkaushormonina. Se lisää luottamusta, anteliaisuutta ja sosiaalista sitoutumista. Älä pelkää, jos sinulla ei ole täydellinen nuottikorva. Kaikissa kuoroissa ei ole pääsykokeita, vaan niihin saa liittyä, kunhan on intoa laulaa.
(MTV)
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
06:02
Vantaalaismies luovutti Porschensa koeajoon, ja se osoittautui järkyttäväksi virheeksi: ”Päätin ensimmäistä kertaa, että ei ole tarvetta mennä istumaan autoon kokeilun ajaksi”
-
05:58
Pohjois-Korea jatkaa taas asetestejään – haukkui eilen Yhdysvaltain ulkoministerin
-
05:37
Pääministeri Johnson lupaa, että brexitin jälkeisestä Britanniasta tulee ulospäin suuntautuva: "Johtamani Britannia on kansainvälinen"
-
05:23
Brasilian presidentti määräsi sotilaita avuksi metsäpalojen sammuttamiseen – mielenosoituksia ympäri maailmaa palojen vuoksi
-
05:02
Yhdysvaltojen ja Kiinan nokittelu jatkuu – Trump vastasi jälleen Kiinan vastatoimiin nostamalla tullimaksuja
-
23:26
Pohjois-Korea haukkui Pompeon ja kehui pysyvänsä Yhdysvaltojen pahimpana uhkana
-
22:50
Hunajapurkit veivät jamaikalaismiehen liki kolmeksi kuukaudeksi selliin Yhdysvalloissa – viranomaiset luulivat kovaksi huumeeksi
-
22:40
Jari-Matti Latvala haki vauhtia pelloltakin – "Olen yrittänyt liian rajusti"
-
22:35
Katso hyytävä video: Tältä näyttää tulvaveden valtaamalla suljetulla Rautatientorin metroasemalla!
-
22:20
Eurojackpotin 90 miljoonan euron päävoitto osui Suomeen!
-
22:06
No nyt on tylyä – entinen NHL-hyökkääjä repi huumoria Jevgeni Kuznetsovin kokaiinikärystä
-
22:02
Yllättävä paljastus Love Island -suosikkikomistuksesta – tämän salatun taidon hän hallitsee: "Eihän se kauhean miehekäs ole"
-
21:54
Maan lähellä kulkevasta Ryugu-asteroidista tehtiin eriskummallinen havainto, jota edes tieteilijät eivät osaa tarkasti selittää
-
21:50
Melkoinen voimanpesä! Lauri Markkasen muskelit ihastuttavat – ”Hän on syönyt vihanneksensa”
-
21:42
Onko tässä kauden kaunein osuma? HIFK ja Ilves maalijuhlassa – 17-vuotiaan huippulupauksen ensimmäinen häikäisi Veikkausliigassa
-
21:32
Saku Koivun ja Peter Vesterbackan rahoittama avaruusbisnes ajautui viime vuonna konkurssin – myy nyt elämysmatkoja Apollo-astronauttien treenipaikalle
-
21:22
Yhdysvallat ja Taleban jatkavat rauhanneuvottelujaan Qatarissa – "Olemme olleet siellä 18 vuotta. Se on naurettavaa"
-
21:17
F1-tallipomo huomauttaa suurten uudistusten kynnyksellä: Voi olla, että olemassaolomme päättyy
-
21:11
Perjantain ryöppyjen kaltaisia nähdään Helsingissä kerran 20–30 vuodessa – sateista päästään koko maassa eroon viikonloppuna
-
21:03
Salkkarit-tähti kohtasi järkyttävän haasteen: "En uskonut, että hän olisi pystynyt siihen"
-
Lataa lisää