Voimat lopussa? 4 vinkkiä, joiden avulla saat lisää energiaa!
Oletko jatkuvasti väsynyt, ärtynyt ja saamaton? Kyseessä saattavat olla burn outin ensimerkit, joten nyt on aika kerätä uusia voimia.
Voimat loppuvat usein salakavalasti hiipien, jolloin väsymiseen voi olla vaikea havahtua. Jos epäilet burn outia, hae apua ammattilaiselta. Jos sinulla on kuitenkin vielä voimia jäljellä, voit saada uutta virtaa näillä vinkeillä.
Lähde liikkeelle
Liikunta voi kuulostaa viimeiseltä asialta, jota väsynyt ihminen jaksaa harrastaa. Älä kuitenkaan tyrmää ajatusta suoralta kädeltä, sillä liikunta lataa pattereitasi paremmin kuin mikään muu harrastus. Nykytutkimus osoittaa, että säännöllinen liikunnan harrastaminen on paras palvelus, jonka voit itsellesi tehdä niin nykyistä kuin tulevaakin jaksamistasi ajatellen. Hyvä yleiskunto auttaa kohtaamaan vaikeudet ja pitää sairaudet loitolla. Älä aloita liian raskaasti, vaan kuuntele kehoasi – se kyllä kertoo, missä rajasi kulkevat.
Elämä on kuin tanssia
Tanssi hyvä terapiamuoto ja erityisesti paritansseille kannattaa antaa mahdollisuus. Paritanssi sopii vasta-alkajillekin, sillä se on kohtelias ja miellyttävä tanssimuoto. Etsi alueeltasi aloittelijoiden ryhmä ja lähde rohkeasti mukaan.
Apua kirjahyllystä
Uusi tutkimus esittää, että fiktion lukeminen parantaa empatiakykyä – siis kykyä asettua toisen asemaan ja ymmärtää heidän näkökulmansa. Samalla tapaa lukeminen voi myös auttaa sinua tuntemaan empatiaa itseäsi kohtaan. Ihminen on usein itsensä suurin kriitikko. Kirjasto on aarreaitta, josta löytyy luettavaa kenelle tahansa. Käänny työntekijän puoleen, jos et keksi, mikä kirja tempaisisi sinut parhaiten mukaansa.
Liity kuoroon
Kuulostaa hullulta, mutta kuorolaulaminen on tutkitusti hyvä tapa saada virtaa. Suihkulaulanta voi olla hauskaa, mutta ryhmälaulanta saa aivot vapauttamaan oksytosiinia, joka tunnetaan rakkaushormonina. Se lisää luottamusta, anteliaisuutta ja sosiaalista sitoutumista. Älä pelkää, jos sinulla ei ole täydellinen nuottikorva. Kaikissa kuoroissa ei ole pääsykokeita, vaan niihin saa liittyä, kunhan on intoa laulaa.
(MTV)
Uusimmat
-
14:00
Asiakas tilasi vegaaniravintolassa hampurilaisen ja järkyttyi saadessaan vegaanisen hampurilaisen – ravintolalta eeppinen vastaus palautteeseen
-
13:53
Urheilutähdeltä upea teko: osti hengiltä kuristetun miehen perheelle talon
-
13:46
Naiselle vaaditaan elinkautista miesystävänsä polttomurhasta – uhri oli herännyt kauhunhetkeen jo vuosia aiemmin
-
13:43
Kuolleiden etsintöjä jatketaan Norjan vaarallisella maanvyörymäalueella – koirat merkitsivät alueita: "Haluamme, että kaikki kadonneet löytyvät"
-
13:41
Porilaisen kerrostalon rapusta löytyi vahvaa amfetamiinia kilotolkulla – rangaistusta alennettiin hovioikeudessa
-
13:33
STUK: Kuluttajille on myyty epäluotettavia kotien radonmittauksia – STUKin nimeä käytetty luvatta hyväksi
-
13:32
Mercedes julkisti sopimuksen 19-vuotiaan kuskilupauksen kanssa
-
13:30
Jennifer Lopez vastaa botox-väitteisiin – nuorekkuuden taustalla yksinkertainen kikka
-
13:18
Venäjä ei piittaa lännen vaatimuksista Navalnyin vapauttamisesta: "Vaatimukset on kuultu, mutta toimiin ei aikomuksia"
-
13:08
Työttömäksi jäänyt Esapekka Lappi nauttii uudesta elämästään, mutta unelmaa MM-sarjaan palaamisesta ei ole haudattu: "Ajatuksia on monenlaisia"
-
13:07
Satu Hassin puoliso Jukka Valjakka on kuollut – kansanedustajalta koskettava päivitys: "Missä oletkin, hyvää matkaa"
-
13:05
NHL:n koronalistalle ilmestyi kaksi suomalaispelaajaa – Markus Nutivaaran pomppiminen hämmentää
-
12:58
Näkökulma: Kalervo Kummolan piti olla jo sivussa – vaikka muut eivät ymmärtäneet, järkkymätön Kale punnersi läpi uransa merkittävimmän päätöksen
-
12:36
Valtteri Bottas vaikuttui Pirellin uusista talvirenkaista
-
12:30
Uusi kokeilu tuo maksuttomat harrastukset koulupäivän yhteyteen: "Tukevat perheiden yhdessäoloa iltaisin"
-
12:21
MTV seuraa Navalnyin paluuta Venäjälle: Oppositiojohtaja huomenna oikeuteen sotaveteraanin häpäisystä
-
12:20
Ystävältä karu paljastus vuosi sitten hovin jättäneen prinssi Harryn tilanteesta – "Hänen sydämensä on murtunut"
-
12:01
MTV seuraa koronan etenemistä: Suomessa 217 uutta tartuntaa – Saksassa uusi koronavirusmutaatio
-
11:46
Mies raiskasi törkeästi toisen miehen ja kidutti häntä kylpyhuoneessa – hovioikeus piti vuosien vankeustuomion ennallaan
-
11:46
MM-kiekon menettäminen kirpaisee – Valko-Venäjältä kovasanainen avautuminen
-
Lataa lisää