Voimat lopussa? 4 vinkkiä, joiden avulla saat lisää energiaa!
Oletko jatkuvasti väsynyt, ärtynyt ja saamaton? Kyseessä saattavat olla burn outin ensimerkit, joten nyt on aika kerätä uusia voimia.
Voimat loppuvat usein salakavalasti hiipien, jolloin väsymiseen voi olla vaikea havahtua. Jos epäilet burn outia, hae apua ammattilaiselta. Jos sinulla on kuitenkin vielä voimia jäljellä, voit saada uutta virtaa näillä vinkeillä.
Lähde liikkeelle
Liikunta voi kuulostaa viimeiseltä asialta, jota väsynyt ihminen jaksaa harrastaa. Älä kuitenkaan tyrmää ajatusta suoralta kädeltä, sillä liikunta lataa pattereitasi paremmin kuin mikään muu harrastus. Nykytutkimus osoittaa, että säännöllinen liikunnan harrastaminen on paras palvelus, jonka voit itsellesi tehdä niin nykyistä kuin tulevaakin jaksamistasi ajatellen. Hyvä yleiskunto auttaa kohtaamaan vaikeudet ja pitää sairaudet loitolla. Älä aloita liian raskaasti, vaan kuuntele kehoasi – se kyllä kertoo, missä rajasi kulkevat.
Elämä on kuin tanssia
Tanssi hyvä terapiamuoto ja erityisesti paritansseille kannattaa antaa mahdollisuus. Paritanssi sopii vasta-alkajillekin, sillä se on kohtelias ja miellyttävä tanssimuoto. Etsi alueeltasi aloittelijoiden ryhmä ja lähde rohkeasti mukaan.
Apua kirjahyllystä
Uusi tutkimus esittää, että fiktion lukeminen parantaa empatiakykyä – siis kykyä asettua toisen asemaan ja ymmärtää heidän näkökulmansa. Samalla tapaa lukeminen voi myös auttaa sinua tuntemaan empatiaa itseäsi kohtaan. Ihminen on usein itsensä suurin kriitikko. Kirjasto on aarreaitta, josta löytyy luettavaa kenelle tahansa. Käänny työntekijän puoleen, jos et keksi, mikä kirja tempaisisi sinut parhaiten mukaansa.
Liity kuoroon
Kuulostaa hullulta, mutta kuorolaulaminen on tutkitusti hyvä tapa saada virtaa. Suihkulaulanta voi olla hauskaa, mutta ryhmälaulanta saa aivot vapauttamaan oksytosiinia, joka tunnetaan rakkaushormonina. Se lisää luottamusta, anteliaisuutta ja sosiaalista sitoutumista. Älä pelkää, jos sinulla ei ole täydellinen nuottikorva. Kaikissa kuoroissa ei ole pääsykokeita, vaan niihin saa liittyä, kunhan on intoa laulaa.
(MTV)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
00:14
Kaksi alusta syttyi tuleen Kertshinsalmella – 14 ihmisen pelätään kuolleen
-
00:12
Theresa Maylta ei uusia avauksia – torjuu uuden brexit-kansanäänestyksen ja EU-eron lykkäämisen
-
23:10
Asuinkäyttöön muutettu teollisuushalli syttyi tuleen Laukaassa – rakennuksen piti olla tyhjä, mutta pelastuslaitos pelasti yhden ihmisen: "Olihan se yllätys"
-
22:39
FC Barcelonalta hieman erilaisempi lainavärväys
-
22:37
Koomikko lähti Ukrainan presidenttikisaan – miestä kutsuttu myös "Ukrainan Reaganiksi"
-
22:20
Jesse Puljujärvestä vaihteeksi hyviä uutisia – ”voitti” paikan, NHL-seura löi pelaajia siirtolistalle
-
22:11
May ei tuonut pöydälle todellista varasuunnitelmaa – kirjeenvaihtaja Tapio Nurminen: "Kaikki sanovat, että kova brexit on nyt huomattavasti todennäköisempi"
-
22:05
Kirja-arvio: Olemme kaikki elävää tähtipölyä
-
22:02
Sara Parikka julkaisi supersuloisen kuvan – poseeraa tyttärensä kanssa
-
21:57
Oululainen Niina ehti hädin tuskin huomata lumihangessa makaavaa möykkyä – ajatus pakkasyöhön nukahtaneesta ihmisestä sai kääntämään auton ympäri: "Poika oli löydettäessä jo aivan kylmä"
-
21:57
Verkkohuijareilla uusi ase Suomessa: Älä haksahda tähän ansaan – rikollinen voi ottaa verkkopankkisi hallintaan!
-
21:49
Matti Heikkinen palaa maailmancupin laduille – numerolappu rintaan Ruotsissa
-
21:46
Katso video! Tältä ensimmäinen avaruushotelli näyttäisi sisältä – tavoitteena vastaanottaa matkustajia jo vuonna 2021
-
21:40
Jopa pormestari ärähti! Sikailevat brittituristit päätetiin karkottaa Uudesta-Seelannista
-
21:37
Nyrkkeilymestari Pacquiao karujen koettelemusten keskellä – toinen silmä sumeni, varkaat putsasivat asunnon
-
21:22
Nyt lämmintä päälle! Etelä-Suomessa huomenna talven kylmin aamu – "Saattaa mennä -30 rikki"
-
21:03
Jokerit kaatui heti alkumetreillä – kolmas sija karkasi jo muualle
-
20:55
Petetty tyttöystävä myi poikaystävän Xboxin pikkurahalla: ”Halusin nöyryyttää häntä”
-
20:36
Kimi Räikkösen uutta menopeliä joudutaan odottelemaan – Sauber paljasti julkistusajankohdan
-
20:32
Lähestyvät vaalit kuohuttavat Turkissa – puolueet vaativat äänestäjien tarkkaa seulomista: Listoilla esimerkiksi 165-vuotias mies ja 1000 samassa asunnossa asuvaa ihmistä
-
Lataa lisää