Viisi loistavaa syytä kohdella itseäsi paremmin
Tuemme aina ystäviämme, kun he tarvitsevat apua. Unohdamme kuitenkin usein sen, että myös me tarvitsemme tukea. Lue 5 erinomaista syytä rakastaa ja tukea itseäsi.
Lukuisat tutkimuksen osoittavat, että jos antaisimme itsellemme samankaltaista tukea kuin annamme ystävillemme, niin olisimme paljon onnellisempia ja terveempiä.
1. Voit tehdä itsesi onnelliseksi
Tutkimuksen osoittavat, että itsensä hyväksyminen sellaisenaan johtaa parempaan elämänlaatuun ja tyytyväisyyteen. Yritä nähdä itsesi ystäviesi silmin, eivät he turhaan nimittäin halua viettää kanssasi aikaa. Pyydä kavereitasi luettelemaan vahvuuksiasi. Näin saat selville kaikki ne piirteet, jotka sinusta säihkyvät selkeimmin uusille tuttavuuksillekin.
2. Kuntoilu tuntuu nautinnollisemmalta
Myötätunto on äärimmäisen hurmaava piirre ihmisessä. Myötätuntoa täytyy tuntea myös itseään kohtaan ja tutkimusten mukaan tämä auttaakin muun muassa liikkumaan aktiivisemmin. Itseään ei kannata soimata liikaa, jos kuntoilu jää välistä tai jos ei jaksanut treenata aivan täysillä. Treenisuoritusten kirjoittaminen muistiin innostaa myös liikkumaan enemmän.
3. Myötätunto saattaa ehkäistä mielenterveysongelmien syntymisen
Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka tuntevat myötätuntoa itseään kohtaa eivät ole niin ahdistuneita tai sairastu niin herkästi esimerkiksi masennukseen. Lukuisat tutkimukset myös puhuvat positiivisuuden puolesta paljon, sillä onnelliset ihmiset eivät ole juurikaan stressaantuneita ja he pärjäävät paremmin myös koulussa.
4. Itsensä ymmärtäminen estää viivyttelyn
Jokainen muistaa takuulla, kuinka hankalaa esimerkiksi matikankokeeseen lukeminen oli. Silloin siivoaminenkin tuntui mielenkiintoisemmalta vaihtoehdolta. Tutkimuksen mukaan tällaisen viivyttelyn estää muun muassa myötätunto itseään kohtaan. Myötätunto nimittäin vähentää stressiä, joka pakottaa meidät viivyttelemään ikävien asioiden suorittamista. Tällaiset ihmiset ymmärtävät syy-seuraussuhteen ja välttävätkin sen takia viivyttelyä. Sano esimerkiksi ääneen, että kyllä minä pystyn tekemään tämän tehtävän tai projektin loppuun huolella. Luota itseesi ja et takuulla viivyttele enää projektin suorittamista.
5. Itsestään välittäminen johtaa läpi vastoinkäymisten
Elämässä on paljon ylä- ja alamäkiä. Psychological Science -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan avioeroa läpikäyneet pääsivät erosta yli eri tavalla. Henkilöt, jotka olivat myötätuntoisia itseään kohtaan, pääsivät erosta yli nopeammin kuin esimerkiksi itseään negatiiviseen sävyyn arvostelevat henkilöt.
Kaikkien aikojen kosinta -ohjelma saa sydämet sulamaan.
Lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
18:35
Satoja ihmisiä ehdotettu Nobelin rauhanpalkinnon saajaksi – listalla muun muassa Greta Thunberg ja Donald Trump
-
18:33
STM lähetti kunnille, sairaanhoitopiireille ja viranomaisille ohjauskirjeen – nämä toimet käyttöön
-
18:26
Rakennusfirma uhkaili työntekijöitä 1 500 euron "koronasakolla": Rakennusliiton lakimies tyrmää toiminnan – näin firma perustelee sanktiota
-
18:26
Elokapinan jäsenet sotkivat itseään verenkaltaiseen nesteeseen Sanomatalossa – kaikkia sotkuja ei ole saatu siivottua, poliisi kirjaa tapahtumasta rikosilmoituksen
-
18:11
"Voimakas toimenpide" – MTV Uutisten tiedot: Pääministeri Marin pettyi STM:n koronaviestintään, vastuu siirtyy valtioneuvoston kanslialle
-
18:10
Oberstdorfin maineikas suomalaiskeidas on surullinen näky MM-kisoissa – nämä sinivalkoisten mäkilegendojen kuvat ja kiitokset ovat osa urheiluhistoriaa
-
18:02
Vuoden auto Euroopassa 2021 on Toyota Yaris
-
18:02
Joona Puhakalle, 22, sosiaalisesta mediasta tuli yläasteiässä ammatti – aloitti sijoittamisen tulevaisuuden varalle
-
17:55
Ruotsin hiihtotähdeltä voimakas reaktio kohutilanteeseen – "Olisin lyönyt takaisin"
-
17:54
Maatalouskoneita tuhoutui konesuojan palossa Kouvolassa – omistaja ehti pelastaa toisen traktorin: Kuvat näyttävät tuhon laajuuden
-
17:53
"Nyt rikotaan lakia ja vielä missä paikassa" – oikeustieteilijät kritisoivat kovasanaisesti hallituksen toimintaa valmiuslakiin liittyen
-
17:32
Koronasulku voi odottaa kuntia, vaikka tartuntoja ei olisi – kunnanjohtaja Ylelle: "Ikävältä tuntuu, kun olemme taudilta välttyneet"
-
17:21
Ruotsalaistähti huomasi muutoksen Therese Johaugissa – "Saan käyttää tätä sytytysnesteenä"
-
17:12
AFP: EU-maat hyväksyneet uudet Venäjä-pakotteet – listalla muun muassa valtakunnansyyttäjä ja kansalliskaartin johtaja
-
17:09
Turvapaikanhakijaperhe otettiin poliisin virheen takia kiinni ja vietiin kahdeksi päiväksi säilöön – poliisimiehelle sakkorangaistus
-
17:00
Vakavassa onnettomuudessa halvaantunut Jari Mönkkönen otti kantaa vaikeasti vammaisten kohteluun koronaepidemian keskellä: "Ettei vain olisi unohtunut yksi pieni ihmisryhmä"
-
16:59
Liikuntahallin toimitusjohtaja on lähestynyt Avia sähköpostilla, kirjeellä ja puhelulla – ei ole saanut silti vastausta sekavaan tilanteeseen: "Odotan selkeitä ohjeita"
-
16:58
Prinssi Philip, 99, on ollut sairaalassa jo liki kaksi viikkoa – hovilähde väittää tietävänsä, mistä prinssi Charles keskusteli isänsä kanssa tämän sairasvuoteella
-
16:55
Henri Alén ei jaksa enää ravintoloiden "vemputusta" – toteuttaa melkoisen tempauksen: "Herrojen herkkua niille, jotka eivät sitä normaalisti saa"
-
16:53
Anne Kyllönen toivoo Suomen naisille tason nostoa – "Pojat ovat näyttäneet tällä kertaa esimerkkiä"
-
Lataa lisää