Viisi loistavaa syytä kohdella itseäsi paremmin
Tuemme aina ystäviämme, kun he tarvitsevat apua. Unohdamme kuitenkin usein sen, että myös me tarvitsemme tukea. Lue 5 erinomaista syytä rakastaa ja tukea itseäsi.
Lukuisat tutkimuksen osoittavat, että jos antaisimme itsellemme samankaltaista tukea kuin annamme ystävillemme, niin olisimme paljon onnellisempia ja terveempiä.
1. Voit tehdä itsesi onnelliseksi
Tutkimuksen osoittavat, että itsensä hyväksyminen sellaisenaan johtaa parempaan elämänlaatuun ja tyytyväisyyteen. Yritä nähdä itsesi ystäviesi silmin, eivät he turhaan nimittäin halua viettää kanssasi aikaa. Pyydä kavereitasi luettelemaan vahvuuksiasi. Näin saat selville kaikki ne piirteet, jotka sinusta säihkyvät selkeimmin uusille tuttavuuksillekin.
2. Kuntoilu tuntuu nautinnollisemmalta
Myötätunto on äärimmäisen hurmaava piirre ihmisessä. Myötätuntoa täytyy tuntea myös itseään kohtaan ja tutkimusten mukaan tämä auttaakin muun muassa liikkumaan aktiivisemmin. Itseään ei kannata soimata liikaa, jos kuntoilu jää välistä tai jos ei jaksanut treenata aivan täysillä. Treenisuoritusten kirjoittaminen muistiin innostaa myös liikkumaan enemmän.
3. Myötätunto saattaa ehkäistä mielenterveysongelmien syntymisen
Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka tuntevat myötätuntoa itseään kohtaa eivät ole niin ahdistuneita tai sairastu niin herkästi esimerkiksi masennukseen. Lukuisat tutkimukset myös puhuvat positiivisuuden puolesta paljon, sillä onnelliset ihmiset eivät ole juurikaan stressaantuneita ja he pärjäävät paremmin myös koulussa.
4. Itsensä ymmärtäminen estää viivyttelyn
Jokainen muistaa takuulla, kuinka hankalaa esimerkiksi matikankokeeseen lukeminen oli. Silloin siivoaminenkin tuntui mielenkiintoisemmalta vaihtoehdolta. Tutkimuksen mukaan tällaisen viivyttelyn estää muun muassa myötätunto itseään kohtaan. Myötätunto nimittäin vähentää stressiä, joka pakottaa meidät viivyttelemään ikävien asioiden suorittamista. Tällaiset ihmiset ymmärtävät syy-seuraussuhteen ja välttävätkin sen takia viivyttelyä. Sano esimerkiksi ääneen, että kyllä minä pystyn tekemään tämän tehtävän tai projektin loppuun huolella. Luota itseesi ja et takuulla viivyttele enää projektin suorittamista.
5. Itsestään välittäminen johtaa läpi vastoinkäymisten
Elämässä on paljon ylä- ja alamäkiä. Psychological Science -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan avioeroa läpikäyneet pääsivät erosta yli eri tavalla. Henkilöt, jotka olivat myötätuntoisia itseään kohtaan, pääsivät erosta yli nopeammin kuin esimerkiksi itseään negatiiviseen sävyyn arvostelevat henkilöt.
Kaikkien aikojen kosinta -ohjelma saa sydämet sulamaan.
Lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää