Tuemme aina ystäviämme, kun he tarvitsevat apua. Unohdamme kuitenkin usein sen, että myös me tarvitsemme tukea. Lue 5 erinomaista syytä rakastaa ja tukea itseäsi.
Lukuisat tutkimuksen osoittavat, että jos antaisimme itsellemme samankaltaista tukea kuin annamme ystävillemme, niin olisimme paljon onnellisempia ja terveempiä.
1. Voit tehdä itsesi onnelliseksi
Tutkimuksen osoittavat, että itsensä hyväksyminen sellaisenaan johtaa parempaan elämänlaatuun ja tyytyväisyyteen. Yritä nähdä itsesi ystäviesi silmin, eivät he turhaan nimittäin halua viettää kanssasi aikaa. Pyydä kavereitasi luettelemaan vahvuuksiasi. Näin saat selville kaikki ne piirteet, jotka sinusta säihkyvät selkeimmin uusille tuttavuuksillekin.
2. Kuntoilu tuntuu nautinnollisemmalta
Myötätunto on äärimmäisen hurmaava piirre ihmisessä. Myötätuntoa täytyy tuntea myös itseään kohtaan ja tutkimusten mukaan tämä auttaakin muun muassa liikkumaan aktiivisemmin. Itseään ei kannata soimata liikaa, jos kuntoilu jää välistä tai jos ei jaksanut treenata aivan täysillä. Treenisuoritusten kirjoittaminen muistiin innostaa myös liikkumaan enemmän.
3. Myötätunto saattaa ehkäistä mielenterveysongelmien syntymisen
Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka tuntevat myötätuntoa itseään kohtaa eivät ole niin ahdistuneita tai sairastu niin herkästi esimerkiksi masennukseen. Lukuisat tutkimukset myös puhuvat positiivisuuden puolesta paljon, sillä onnelliset ihmiset eivät ole juurikaan stressaantuneita ja he pärjäävät paremmin myös koulussa.
4. Itsensä ymmärtäminen estää viivyttelyn
Jokainen muistaa takuulla, kuinka hankalaa esimerkiksi matikankokeeseen lukeminen oli. Silloin siivoaminenkin tuntui mielenkiintoisemmalta vaihtoehdolta. Tutkimuksen mukaan tällaisen viivyttelyn estää muun muassa myötätunto itseään kohtaan. Myötätunto nimittäin vähentää stressiä, joka pakottaa meidät viivyttelemään ikävien asioiden suorittamista. Tällaiset ihmiset ymmärtävät syy-seuraussuhteen ja välttävätkin sen takia viivyttelyä. Sano esimerkiksi ääneen, että kyllä minä pystyn tekemään tämän tehtävän tai projektin loppuun huolella. Luota itseesi ja et takuulla viivyttele enää projektin suorittamista.
5. Itsestään välittäminen johtaa läpi vastoinkäymisten
Elämässä on paljon ylä- ja alamäkiä. Psychological Science -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan avioeroa läpikäyneet pääsivät erosta yli eri tavalla. Henkilöt, jotka olivat myötätuntoisia itseään kohtaan, pääsivät erosta yli nopeammin kuin esimerkiksi itseään negatiiviseen sävyyn arvostelevat henkilöt.
Kaikkien aikojen kosinta -ohjelma saa sydämet sulamaan.
Lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
09:53
Öljyn hinta pompannut selvään nousuun Iraniin tehdyn iskun seurauksena – hermoilu tarttunut pörsseihinkin
-
09:53
EK1: Tähtikuskilta heti tyrmäävä isku – MTV seuraa Kroatian MM-rallia
-
09:49
Taylor Swift yllätti faninsa
-
09:40
Päivi Räsänen homoseksuaaleja koskevan kirjoittelunsa oikeuskäsittelystä: Jatkan taistelua sananvapauden puolesta
-
09:17
Hyvinvointialueilla pulaa yliopistokoulutetuista ammattilaisista
-
09:11
Rasmus Ristolainen joutui leikkaukseen – edessä pitkä huili
-
09:11
Päivi Räsäsen kirjoitukset homoseksuaaleista korkeimman oikeuden arvioitavaksi
-
09:10
Viime vuonna kotimaassa matkailtiin toissa vuotta vähemmän – ulkomaille suunnattiin useammin
-
09:09
Tässä ovat uudet Selviytyjät Suomi -kisaajat
-
09:03
Elisa kohensi tulostaan alkuvuonna: Toimitusjohtaja näkee kasvun mahdollisuuksia Suomessa
-
09:02
Jaromir Jagr, 52, rikkoi käsittämättömän ennätyksen
-
08:49
Mediatiedot: Yhdysvallat ei tukenut Israelin iskua Iraniin
-
08:46
Suoraa päätä hengenvaaraan – karmiva video Kroatian MM-rallista leviää
-
08:33
Alma Median tulos laski – presidentinvaaleista vain hetkellinen piristysruiske
-
08:32
Kadonnut koira löytyi järkyttävässä kunnossa Yhdysvalloissa, pelastettiin viime hetkellä – "En tiedä, miksi kukaan tekisi tällaista"
-
08:24
WP: Israelin viranomaislähde vahvistaa maan tehneen iskun Iraniin
-
08:23
Asiantuntijan mukaan sisältö, jota suomalaislapset näkevät sosiaalisessa mediassa, ei sovi edes iltauutisiin
-
08:15
Tässä ovat NHL:n pudotuspeliparit – suomalaistähdet haastavat hallitsevan mestarin
-
08:10
Tuntematon mies lausui Aarni Mikkolalle törkeät sanat uimahallissa
-
08:03
SM-liigan finaaleissa kutkuttava asetelma – Tappara jaksaa hämmästyttää Petteri Sihvosta: "Tolkun tuolla puolen"
-
Lataa lisää