Vihaatko aamuja? Näin helpotat elämääsi
Asenne ratkaisee hätkähdyttävän monessa asiassa – ja niin myös ankeiden aamujen selättämisessä. Muuta asenteesi ja opi nauttimaan aamuherätyksistä!
Toiset yksinkertaisesti vihaavat aamuja ja heräämistä – tapahtuipa se sitten mihin aikaan päivästä tahansa. Oikeilla vinkeillä tästä negatiivisesta asenteesta on kuitenkin mahdollista päästä eroon!
Ajattele jotain positiivista
Aamu olisi hyvä aloittaa ajattelemalla ensimmäiseksi jotain positiivista – ja jos pystyt, toteuta ajatuksesi. Oman mieliaamupalan valmistaminen tai pitkä lämmin suihku ovat hyvä alku onnistuneelle päivälle.
Syö ravitseva aamupala
Aamiainen on päivän tärkein ateria ja tämä on tärkeää pitää mielessä myös siksi, että hyvä aamiainen on loistava alku onnistuneelle päivälle. Syömällä täyttävän ja terveellisen aamupalan keho saa heti aamusta tarvitsemaansa energiaa aamun rientoihin.
Ahmi raikasta ilmaa
Raikas ilma piristää ja virkistää. Töihin tai kouluun pyöräileminen tai käveleminen voi tuoda arkeen yllättävän paljon energiaa ja parantaa mielialaa, sillä ulkoilmalla voi olla hyvinkin voimakkaat vaikutukset hyvinvointiin.
Pidä korvasi höröllä
Luonnon äänien kuunteleminen auttaa aloittamaan päivän onnistuneesti. Tuoreen tutkimuksen mukaan stressitilanteista palautuminen on nopeampaa luonnon äänien kuuntelemisen jälkeen. Jo ikkunan avaaminen aamutuimaan voi pelastaa monta päivää.
Asennoidu hyvään päivään
Heti heräämisen jälkeen olisi hyvä ottaa syviä henkäyksiä ja päättää, että tuleva päivä tulee onnistumaan. Asenne vaikuttaa onnistumiseen elämässä hämmästyttävän paljon – ja tästä syystä oikea asenne voi pelastaa myös liian aikaisin alkaneen päivän ja tehdä siitä jopa erityisen onnistuneen.
Juo kaakaota
Journal Neurology -lehdessä julkaistun tuoreen tutkimuksen mukaan kaakaon juominen päivittäin voi olla aivoille erityisen terveellistä. Kaakaon sisältämät ainesosat vaikuttavat hyväntuulisuuteen ja lisäävät valppautta. Täten aloittamalla aamun kaakaokupposella voi edesauttaa vasta alkaneen päivän onnistumista.
Herää hitaasti
Sen sijaan, että nousisit vauhdilla sängystä suoraan pystyyn ja alkaisit kiskoa kiireellä vaatteita yllesi, olisi aamu parempi aloittaa hitaasti. Laittamalla herätyskellon soimaan viisi minuuttia tavallista aiemmin aamun rutiineihin voi saada sen verran väljyyttä, että on aikaa hengähtää rauhassa ennen arkirutiineja.
Hymyile!
Ei ole yhtäkään helpompaa keinoa aamuherätyksien helpottamiseen kuin hymyileminen. Asennoidu aamuherätyksiin oikein ja aloita jokainen päivä hymyllä, niin luvassa on varmasti lukuisia onnistuneita päiviä – asenne kuitenkin ratkaisee monta arkista ongelmaa.
Lisää terveydestä Suurin pudottaja -sarjassa:
Lue myös:
AVA / Heli Kuitunen
Kuvat: Shutterstock
Lähde: Blackdoctor.org
Uusimmat
-
13:04
Valtteri Bottaksella jäi runsaasti kirittävää Lewis Hamiltonin kyydissä – Mercedesten takana tulossa kiivas aika-ajotaisto
-
13:04
Tästä on kyse: HUS oli mukana selvittämässä, miksi koronavirus iskee osalle vaikeana – "Ensimmäinen tutkimus, joka löysi tarkan mekanismin"
-
13:02
Kisaväsymys painaa TTK-ohjelmassa mukana olevaa Janina Fryta: "Tämä viikko on ollut väsynein tähän mennessä"
-
12:58
Poliisi ampui tunnetun äärioikeistolaisen Kaliforniassa – kuljetti mukanaan mittavaa asekuormaa ja satoja patruunoita
-
12:58
85 vuotta aviossa ollut pariskunta paljastaa pitkän liittonsa salaisuuden: "Kaikki sanoivat, ettei liittomme kestäisi"
-
12:52
Ohisalo ei koskisi maahantulon raja-arvoon – uusi malli mullistaa käytännön Suomessa kuukauden päästä
-
12:51
MTV seuraa koronan etenemistä: Uusia tartuntoja todettu 93 – yksi kuva kertoo, missä altistutaan eniten
-
12:03
Laulaja Benjamin Peltonen kyllästyi stereotyyppiseen mieskuvaan: "Jos puen mekon ja korkkarit, olen yhtä mies kuin muut" – nyt hän haluaa räjäyttää unelmavävypojan roolin uudella musiikillaan
-
12:01
Tapion poikaa kiusattiin rankasti – kevään etäkoulu ja yläkouluun siirtyminen toivat vihdoin helpotusta tilanteeseen: "Ei kiusaaminen mihinkään katoa, ellei resusseja lisätä"
-
11:57
Suomessa on todettu 93 uutta koronatartuntaa – tartuntavauhti kiihtynyt viimeisten kahden viikon aikana
-
11:46
Paljonpuhuva kuva: Korona leviää pääosin piilossa – näissä paikoissa sille kuitenkin todennäköisimmin altistuu
-
11:37
Pistelinko Ryan Lasch Pelicansiin? Seurapomo ja ruotsalaisagentti kertoivat tähtihyökkääjän suunnitelmista
-
11:27
Vihreiden Ohisalo syyttää kuntapäättäjiä leikkauslistoista, sormi osoittaa etenkin kokoomuksen suuntaan
-
11:25
Mick Schumacher osoitti olevansa F1-ainesta – katso upea ohitus, joka takasi voiton!
-
11:11
Maskisuositukselle ei ollut tarvetta keväällä, miksi tilanne on nyt toinen? Ministeri Kiuru toivoo, että epidemian kiihtymisvaiheeseen suhtaudutaan vakavasti: "Jokaisen on tehtävä osansa"
-
11:01
Putouksen alkuaikojen konkari Jussi Vatanen vihjaa rakastetun suosikkihahmon paluusta: "Kyllä siellä todennäköisesti vähän Imatran murretta kuullaan ainakin"
-
11:00
Norjan kuningas pysyy viikonlopun yli sairaalassa, sairausloma jatkuu koko ensi viikon
-
10:55
10 tärkeää toimenpidettä: Nämä asiat jokaiselle autolle pitäisi tehdä syksyn tullen
-
10:49
Onko koronaviruksen vaarallisen muodon takana kavala puutos uhrissa itsessään? Suomalaislääkäri mukana kansainvälisessä läpimurtotutkimuksessa
-
10:36
Europarlamentarikko Eero Heinäluoma kertoo suhteestaan kansanedustaja-tyttäreensä: "Kovimmat väännöt käytiin, kun Even äiti kuoli"
-
Lataa lisää