Vihaatko aamuja? Näin helpotat elämääsi
Asenne ratkaisee hätkähdyttävän monessa asiassa – ja niin myös ankeiden aamujen selättämisessä. Muuta asenteesi ja opi nauttimaan aamuherätyksistä!
Toiset yksinkertaisesti vihaavat aamuja ja heräämistä – tapahtuipa se sitten mihin aikaan päivästä tahansa. Oikeilla vinkeillä tästä negatiivisesta asenteesta on kuitenkin mahdollista päästä eroon!
Ajattele jotain positiivista
Aamu olisi hyvä aloittaa ajattelemalla ensimmäiseksi jotain positiivista – ja jos pystyt, toteuta ajatuksesi. Oman mieliaamupalan valmistaminen tai pitkä lämmin suihku ovat hyvä alku onnistuneelle päivälle.
Syö ravitseva aamupala
Aamiainen on päivän tärkein ateria ja tämä on tärkeää pitää mielessä myös siksi, että hyvä aamiainen on loistava alku onnistuneelle päivälle. Syömällä täyttävän ja terveellisen aamupalan keho saa heti aamusta tarvitsemaansa energiaa aamun rientoihin.
Ahmi raikasta ilmaa
Raikas ilma piristää ja virkistää. Töihin tai kouluun pyöräileminen tai käveleminen voi tuoda arkeen yllättävän paljon energiaa ja parantaa mielialaa, sillä ulkoilmalla voi olla hyvinkin voimakkaat vaikutukset hyvinvointiin.
Pidä korvasi höröllä
Luonnon äänien kuunteleminen auttaa aloittamaan päivän onnistuneesti. Tuoreen tutkimuksen mukaan stressitilanteista palautuminen on nopeampaa luonnon äänien kuuntelemisen jälkeen. Jo ikkunan avaaminen aamutuimaan voi pelastaa monta päivää.
Asennoidu hyvään päivään
Heti heräämisen jälkeen olisi hyvä ottaa syviä henkäyksiä ja päättää, että tuleva päivä tulee onnistumaan. Asenne vaikuttaa onnistumiseen elämässä hämmästyttävän paljon – ja tästä syystä oikea asenne voi pelastaa myös liian aikaisin alkaneen päivän ja tehdä siitä jopa erityisen onnistuneen.
Juo kaakaota
Journal Neurology -lehdessä julkaistun tuoreen tutkimuksen mukaan kaakaon juominen päivittäin voi olla aivoille erityisen terveellistä. Kaakaon sisältämät ainesosat vaikuttavat hyväntuulisuuteen ja lisäävät valppautta. Täten aloittamalla aamun kaakaokupposella voi edesauttaa vasta alkaneen päivän onnistumista.
Herää hitaasti
Sen sijaan, että nousisit vauhdilla sängystä suoraan pystyyn ja alkaisit kiskoa kiireellä vaatteita yllesi, olisi aamu parempi aloittaa hitaasti. Laittamalla herätyskellon soimaan viisi minuuttia tavallista aiemmin aamun rutiineihin voi saada sen verran väljyyttä, että on aikaa hengähtää rauhassa ennen arkirutiineja.
Hymyile!
Ei ole yhtäkään helpompaa keinoa aamuherätyksien helpottamiseen kuin hymyileminen. Asennoidu aamuherätyksiin oikein ja aloita jokainen päivä hymyllä, niin luvassa on varmasti lukuisia onnistuneita päiviä – asenne kuitenkin ratkaisee monta arkista ongelmaa.
Lisää terveydestä Suurin pudottaja -sarjassa:
Lue myös:
AVA / Heli Kuitunen
Kuvat: Shutterstock
Lähde: Blackdoctor.org
Uusimmat
-
07:59
Frendien paluujakson julkaisupäivä vahvistui – mukana liuta julkkisvieraita
-
07:51
La Ligassa edessä hyytävä loppuratkaisu: Real Madrid pöllytti verkkoja ja roikkuu yhä verivihollisen kannassa
-
07:11
Oletko kaupunkilainen henkeen ja vereen? Tutkimus: Mieltymys keskustaan voi paljastaa jotakin vähemmän mairittelevaa persoonastasi
-
07:00
Tätä F1-sopimusta hehkuttivat kaikki – vertailu mollattuihin edeltäjiin alleviivaa rumasti Red Bullin ikuisuusongelmaa
-
06:57
Mikko Rantanen ja Joonas Donskoi vireessä pudotuspelien kynnyksellä, Colorado nousi runkosarjan voittoon – Kaapo Kähkönen romahti
-
06:50
Vahvat MM-näytöt ja häikäisevä maali – Teemu Turunen murtautumassa Leijonien kisakoneeseen: "Katsotaan, mitä valmennus päättää"
-
06:44
Mies hyppäsi Rauman kanaaliin Lukon mestaruuden kunniaksi – palokunta auttoi ylös: "Juhlat jatkuivat, mutta vaatteet märkänä"
-
06:30
Leijonat taipui painajaismaisella tavalla MM-kisojen finaalissa – petolliset ennusmerkit olivat ilmassa jo erätauolla pukukopissa: ”Tästä ei hyvä seuraa”
-
06:29
Tutkimus selvitti: Kahden eri koronarokotteen yhdistelmästä tulee enemmän haittavaikutuksia – tulos yllätti tutkijat
-
06:24
Lauri Markkanen iskussa – Chicagolle maistuva voitto Torontosta
-
06:24
Vuoden auto Suomessa 2022 on melkoisella todennäköisyydellä seinästä ladattavaa mallia – ehdokaslista paljastaa hurjan sähkövyörytyksen!
-
06:13
Miten pärjää kulttuurikaupunki, joka purkaa vauhdilla vuokra-asuntoja? Suora lähetys Savonlinnasta tänään iltapäivällä
-
06:09
Kittilän kuntapäättäjien uusien virkarikossyytteiden käsittely alkaa käräjillä – osa syytetyistä ehdolla kuntavaaleissa
-
06:07
"Minä juon nyt kahvia!" Muistatko vielä nämä politiikan lentävät lausahdukset? Katso video unohtumattomista sutkautuksista
-
05:59
Oliko Ylöjärven murhamysteeri täydellinen rikos? Nainen vapautui syytteestä, mutta murha ei vanhene koskaan
-
05:57
Lämmin sää jatkuu vielä perjantaina maan etelä- ja keskiosissa, viikonloppuna epävakaisempaa
-
05:55
Leijonien MM-joukkueen runko alkaa hahmottua – Sami Kapasella kysymysmerkkejä kolmen tähtinimen kohdalla
-
05:48
Perussuomalaiset haluaa perustuslakivaliokunnan mielipiteen siihen, voiko elpymispakettiasian panna pöydälle useamman kerran – maratonistunto keskeytyi jälleen
-
05:37
Pääsykokeiden järjestäminen pandemian aikaan vaatii erityisjärjestelyjä yliopistoissa – Turussa turvaudutaan tapahtumatelttoihin
-
05:22
Israel antoi ymmärtää joukkojensa edenneen Gazaan ja perui sitten puheensa – käynnissä on kuitenkin laaja pommitus
-
Lataa lisää