Vihaatko aamuja? Näin helpotat elämääsi
Asenne ratkaisee hätkähdyttävän monessa asiassa – ja niin myös ankeiden aamujen selättämisessä. Muuta asenteesi ja opi nauttimaan aamuherätyksistä!
Toiset yksinkertaisesti vihaavat aamuja ja heräämistä – tapahtuipa se sitten mihin aikaan päivästä tahansa. Oikeilla vinkeillä tästä negatiivisesta asenteesta on kuitenkin mahdollista päästä eroon!
Ajattele jotain positiivista
Aamu olisi hyvä aloittaa ajattelemalla ensimmäiseksi jotain positiivista – ja jos pystyt, toteuta ajatuksesi. Oman mieliaamupalan valmistaminen tai pitkä lämmin suihku ovat hyvä alku onnistuneelle päivälle.
Syö ravitseva aamupala
Aamiainen on päivän tärkein ateria ja tämä on tärkeää pitää mielessä myös siksi, että hyvä aamiainen on loistava alku onnistuneelle päivälle. Syömällä täyttävän ja terveellisen aamupalan keho saa heti aamusta tarvitsemaansa energiaa aamun rientoihin.
Ahmi raikasta ilmaa
Raikas ilma piristää ja virkistää. Töihin tai kouluun pyöräileminen tai käveleminen voi tuoda arkeen yllättävän paljon energiaa ja parantaa mielialaa, sillä ulkoilmalla voi olla hyvinkin voimakkaat vaikutukset hyvinvointiin.
Pidä korvasi höröllä
Luonnon äänien kuunteleminen auttaa aloittamaan päivän onnistuneesti. Tuoreen tutkimuksen mukaan stressitilanteista palautuminen on nopeampaa luonnon äänien kuuntelemisen jälkeen. Jo ikkunan avaaminen aamutuimaan voi pelastaa monta päivää.
Asennoidu hyvään päivään
Heti heräämisen jälkeen olisi hyvä ottaa syviä henkäyksiä ja päättää, että tuleva päivä tulee onnistumaan. Asenne vaikuttaa onnistumiseen elämässä hämmästyttävän paljon – ja tästä syystä oikea asenne voi pelastaa myös liian aikaisin alkaneen päivän ja tehdä siitä jopa erityisen onnistuneen.
Juo kaakaota
Journal Neurology -lehdessä julkaistun tuoreen tutkimuksen mukaan kaakaon juominen päivittäin voi olla aivoille erityisen terveellistä. Kaakaon sisältämät ainesosat vaikuttavat hyväntuulisuuteen ja lisäävät valppautta. Täten aloittamalla aamun kaakaokupposella voi edesauttaa vasta alkaneen päivän onnistumista.
Herää hitaasti
Sen sijaan, että nousisit vauhdilla sängystä suoraan pystyyn ja alkaisit kiskoa kiireellä vaatteita yllesi, olisi aamu parempi aloittaa hitaasti. Laittamalla herätyskellon soimaan viisi minuuttia tavallista aiemmin aamun rutiineihin voi saada sen verran väljyyttä, että on aikaa hengähtää rauhassa ennen arkirutiineja.
Hymyile!
Ei ole yhtäkään helpompaa keinoa aamuherätyksien helpottamiseen kuin hymyileminen. Asennoidu aamuherätyksiin oikein ja aloita jokainen päivä hymyllä, niin luvassa on varmasti lukuisia onnistuneita päiviä – asenne kuitenkin ratkaisee monta arkista ongelmaa.
Lisää terveydestä Suurin pudottaja -sarjassa:
Lue myös:
AVA / Heli Kuitunen
Kuvat: Shutterstock
Lähde: Blackdoctor.org
Uusimmat
-
10:02
Manchester Unitedin kannattajat suunnittelevat protestia hävettävän tappion jälkeen – seuralegenda toivoo amerikkalaisomistajien poistumista
-
10:02
Martina Aitolehdelle maastopyöräkilpailu Sveitsin Alpeilla oli äärimmäinen kokemus: "Suoritukset kestivät 3–12 tuntia"
-
09:43
Löytyykö kotoasi marjoja? Katin superhelppoon välipalaan tarvitaan vain muutama raaka-aine: "Valmistuu hetkessä"
-
09:16
Sota säikäytti venäjän opintoihin hakevia nuoria – "Sokkireaktio on läpikäyty"
-
09:15
Ranska hyväksyi Suomen ja Ruotsin Nato-jäsenyydet – MTV seuraa Nato-jäsenyyden etenemistä
-
09:00
Venäläiset jumissa kotimaassaan – täyteenahdetut ja kalliit bussit ainoa keino päästää Eurooppaan
-
08:32
Barcelonalta turhauttava lähtö kauteen, konkaritähti ajettiin kentältä – "Ehkä paineet ja odotukset pääsivät ihomme alle"
-
08:27
Päiväkodista asti kiusatun Jennan, 24, sydän tykyttää edelleen koulun kellojen soidessa: "Jatkunut näihin päiviin asti"
-
08:20
Suomella liuta mitaliehdokkaita EM-kisoissa – nämä yleisurheilijat erityisseurantaan!
-
08:00
Sinkkukesää viettävälle stand up -koomikko Ismo Leikolalle satelee treffipyyntöjä: "Joskus on aika suoriakin ehdotteluita"
-
07:59
Miksi USA:n politiikan huipulla turvaudutaan teflonpintaisiin dinosauruksiin? "Sosiaalinen media helposti tuhoaa uudet kasvot"
-
07:52
Zelenskyi: Ydinvoimalaa suojana käyttävät venäläissotilaat "erikoiskohteeksi" – MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
07:30
Aleksander Barkov koki shokeeraavan yllätyksen keskellä kesää – NHL-jättikauppa vei kaksi pitkäaikaista ystävää läheltä
-
07:16
Psykoterapeutti vertaa koulukiusaamista perheväkivaltaan – näin traumoja voisi estää
-
07:05
Heli Koivula sädehti 20 vuotta sitten paikassa, jossa Kristiina Mäkelä ja Senni Salminen ovat EM-mitalisuosikkeja – tätä hänelle kuuluu nyt
-
07:01
Lapsen raiskannut mies tuomittiin taas: Uhkaili raiskaavansa koulumatkalla olleet tytöt ja tunkevansa peräkonttiin – "Halusin vain tyttöystävän"
-
06:27
Puukotettu Salman Rushdie päässyt pois hengityskoneesta – pystyy puhumaan
-
06:17
Miro, 25, lähtee Ukrainaan hengenvaaralliselle alueelle, jonne Venäjän tykkituli voi osua milloin tahansa
-
06:03
Venäjä aloittanut kaasun lisätoimitukset Unkariin
-
05:50
Yli 50 ihmistä kuollut tulvissa Sudanissa
-
Lataa lisää