Synnytyslaitokselta kotiin ja pyykkiä pesemään, unet jäävät vähiin eivätkä vuorokauden tunnit riitä. Ensimmäiset viikot vauvan kanssa voivat olla haastavia, mutta näillä vinkeillä pääset väsymyksestä!
Jos vastasyntyneestä huolehtiminen olisi olympialaji, vain parhaat selviytyisivät jatkoon. Näillä vinkeillä väsyneet äidit tuntevat kuitenkin olonsa paremmaksi!
Rentoudu
– Siirrä vastuu tiskeistä, ruoasta ja siivouksesta muille sillä välin, kun itse toivut synnytyksestä, kehottaa Cheryl Lovelady, ravinto-opin opettaja North Carolinan yliopistosta.
– Kaksi ensimmäistä viikkoa ovat tärkeitä maidon saannin varmistamiseksi, joten käytä aikasi imettämiseen ja nokosiin.
Syö hyvin
Imettävät äidit tarvitsevat 500 ylimääräistä kaloria päivittäin. Jos saat vähemmän, voimasi voivat hiipua. Vaikka et imettäisikään, on helppo syödä liian vähän.
– Naiset ovat niin kiireisiä vauvaa hoitaessa, että he eivät huomaa omaa nälkäänsä, Lovelady selittää.
Syö pieniä, terveellisiä aterioita ja syö usein välipalaksi hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia, proteiinipitoisia ruokia.