Varo, virhevalinnat vievät energiasi!
Tiesitkö, että ruokavalinnoillasi saatat madaltaa energatasoasi huomattavasti? Kun vältät seuraavia virhevalintoja, pysyt todennäköisemmin pirteänä.
Ruoka on kehon polttoainetta ja se, mitä syöt, vaikuttaa siihen, miten kehosi jaksaa. Mitä pimeämpää ja kylmempää on, sitä voimattomammaksi saatat olosi tuntea. Lue, mitä ruokia kannattaa välttää, jotta et niiden vuoksi vahingossa tule madaltaneeksi energiatasojasi.
Sokerinen aamupala
Käsitellyt hiilihydraatit, kuten sokeri ja valkoiset jauhot, voivat nostaa energiatasojasi hetkellisesti, mutta ne putoavat pian takaisin. Verensokerin piikit estävät sellaisten aivokemikaalien muodostumisen, jotka pitäisivät sinut valppaana. Välttele siis donitseja ja valitse proteiineja sisältävä aamupala.
Energiajuomat
Energiajuomien sisältämä sokeri ja kofeiini piristävät väliaikaisesti, mutta lopulta verensokerisi laskee alemmaksi kuin, mitä se oli ennen juoman nauttimista. Niinpä olosi on pian uupunut. Koska pienikin nestehukka voi tehdä voimattomaksi, tartu mieluummin vesilasilliseen, kun kaipaat virkistymistä.
Rasvaiset ruoat
Rasvaiset ja paistetut ruoat ovat vaikeita sulattaa. Sisäelimesi vievät verta muualta kehosta ruoansulatusta helpottaakseen ja siinä voi mennä jopa 6–8 tuntia. Kun energiasi on suunnattu ruoansulatukseen, et tunne oloasi kovin pirteäksi. Rasvaiset ruoat vaikuttavat negatiivisesti myös lyhytkestoiseen muistiin ja lihasten toimintaan.
Vähärautaiset ruoat
Rauta toimii välikätenä, kun kehosi yrittää käyttää hyödykseen nauttimiasi kaloreita. Jos et saa ruokavaliostasi tarpeeksi rautaa, tunnet auttamatta olosi väsyneeksi. Kokeile lounaaksi linssejä pinaatin kera. Rautapitoiset kurpitsansiemenet ovat puolestaan oiva valinta iltapäivän välipalaksi, jotta et väsähdä.
Punaviini
Lasillinen viiniä lounaalla voi tuntua joskus hyvältä idealta, mutta alkoholilla on rauhoittava vaikutus ja se saattaa toimia energiantappajana. Punaisissa viinirypäleissä on myös runsaasti melatoniinia, joka on unta edistävä hormoni. Älä kuitenkaan käytä alkoholia unilääkkeenäkään, vaan kokeile ennemmin lämmintä maitoa.
Aterioiden jättäminen väliin
Stressaavina päivinä voi aterioiden väliin jättäminen tuntua yksinkertaisimmalta ratkaisulta, mutta valitettavasti tällainen päätös syö energiaasi. Kehosi luulee nälkiintyvänsä ja alkaa säästää energiaa. Lisäksi tulet luultavasti kiukkuiseksi, joten ennestään huono päivä muuttuu vielä pahemmaksi.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Fit Sugar
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää