Video: Stressaatko paljon ja vaaditko itseltäsi liikaa? ”80 prosenttia on jo superhyvä”
Huomenta Suomessa keskusteltiin stressistä, palautumisesta ja ylisuorittamisesta toimittajana ja valmentajana tunnetun Anna Perhon sekä urheilulääkäri Pippa Laukan kanssa.
– Se rima, mitä itseltä vaaditaan, on usein ihan hämmästyttävän korkealla. Itse ajattelen, että useimmiten sinne päin on jo tosi hyvä ja tyyliin 80 prosenttia on jo superhyvä, Anna Perho totesi Huomenta Suomessa torstaiaamuna.
– Me usein kuuntelemme sellaista yliminän ääntä ja oletamme, että ”mun täytyy”. Kuitenkaan mistään virastosta ei ole tullut kirjettä, jossa sanotaan, että nyt ollaksesi kunnon ihminen, hyvä äiti ja nainen sinun pitää suorittaa näitä ja näitä ja näitä. Pitäisi ehkä vähän tutkia niitä asioita, joiden äärellä kokee enimmäkseen vain sellaista suorittamisen pakkoa.
Pippa Laukka muistuttaa, että palautuminen stressistä vaatii liikunnan, ruoan ja levon tasapainoa.
– Monilla suomalaisilla on se ongelma, että esimerkiksi liikutaan ihan täysillä tai sitten ei ollenkaan. Aika usein käy sitten niin, että ei palauduta ja sairastutaan tai ei liikuta ollenkaan ja kunto vain jatkaa laskuaan.
Usein oikeanlaisesta ravitsemuksesta, liikunnasta ja levosta hellitetään juuri silloin, kun paineet kasvavat.
– Ajatellaan, että sitten kun en ole stressaantunut, sitten kun en ole väsynyt – sitten alan taas liikkua ja syödä ja nukkua ja premmin. Eli tavallaan luovutetaan juuri siinä hetkessä, jolloin nuo elementit ovat korostuneen tärkeitä. Olen ihan kantapään kautta omassa elämässä havainnut, että itse asiassa tämä on juuri se hetki, jolloin pitäisi skarpata ja jaksaa painaa, niin pääsee helpommin yli siitä vaikeimmasta, Perho sanoo.
Laukka komppaa Perhon ajatusta.
– Elämässä on paljon asioita, joihin emme voi vaikuttaa. Voi olla, että läheinen sairastuu tai tulee yt:t tai pesukone hajoaa, mutta pitää keskittyä niihin asioihin, joihin voimme vaikuttaa. Mitä kovempi paikka, niin sitä kovempi pitäisi olla myös kunto: pitäisi olla aina vähän kuin etukenossa ja varautua kaikenlaiseen, Laukka sanoo.
Käytännössä tämä onnistuu Laukan mukaan esimerkiksi niin, että ottaa kalenterin käteen ja tekee etukäteen puolivuotis- ja viikkosuunnitelmia. Koska esimerkiksi työpaikoilla toistuu usein tietynlainen sykli, kiireisempiin aikoihin voi hyvin varautua etukäteen.
– Lisää sinne (kalenteriin) hyviä asioita. Huolehdi, että siellä on oikeanlaista ravintoa, riittävästi lepoa ja tiukkojen paikkojen ennakointia, Laukka neuvoo.
Uusimmat
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
Lataa lisää