Suomi on monin paikoin koronavirusepidemian leviämisvaiheessa. Monet julkiset liikuntapaikat on laitettu kiinni, mutta osa yksityisistä kuntosaleista pysyttelee auki.
Karu tosiasia alkuun: kuntosaleilla ei suositella nyt käytävän leviämisvaiheessa olevilla alueilla. Liikkua silti pitäisi, ja monille salitreeni voi olla arjen henkireikä. Miten treenata turvallisesti?
Kuntosalilla voi tehdä paljon viruksen tartuntariskin vähentämiseksi, sanoo uhkaavien infektiotautien apulaisprofessori Tarja Sironen Helsingin yliopistosta.
Koronavirus tarttuu pääasiassa suoraan hengitysteitse joko pisaroina tai niin sanottuina aerosoleina. Tartuntoja voi tulla myös pintojen kautta.
Katso artikkelin videolta virologin ohjeet kuntosalille.
Pinnat puhtaiksi
Käsidesi tappaa viruksen tehokkaasti. Sama pätee desinfiointipyyhkeisiin, joita täytyy käyttää aina pintoihin koskettuaan.
Laitteen kahvojen lisäksi treenaaja on saattanut koskea erilaisiin säätimiin esimerkiksi vastuksia tai penkin korkeutta muuttaessaan. Nekin täytyy muistaa desinfioida, Sironen huomauttaa.
Viruksen määrä pinnoilla vähenee huomattavasti parissa tunnissa, mutta viruksen elinaika riippuu pinnan materiaalista ja olosuhteista.
Riski kasvaa hengästyessä
Yksi avainasioista tartuntojen ehkäisemisessä on lähikontaktien välttäminen myös saliympäristössä. Treeniajankohdaksi kannattaa valita sellainen, jolloin salille ei ole paljoa muita ihmisiä.