Jos paikkoja särkee, urheilu tekee mieli jättää väliin. Liikunta voi kuitenkin usein helpottaa kipua ja parantaa elämänlaatuasi. Hyvä uutinen on, ettei sinun tarvitse juosta maratonia tai rehkiä jumppatunnilla. Muista vain edetä omaa tahtiasi ja tarvittaessa pyytää apua fysioterapeutilta. Huffingtonpost.com listasi rauhallisia liikuntamuotoja, joita kannattaa kokeilla.
Kävely
Tämä on helppo laji, jota kuka tahansa voi tehdä päivittäin missä tahansa. Teet sitten kävelyretken metsässä tai kierroksen ostoskeskuksessa, se ei rasita liikaa eikä sen toteuttaminen ole vuodenajoista riippuvainen.
Uinti
Uinti sopii erityisesti ihmisille, joilla on nivelrikko, lihasjännitystä tai mitä tahansa nivelsairauksia. Vedessä on mukava liikkua, sillä nivelille ei kohdistu kovia tärähdyksiä.
Jooga
Joogaan kuuluva hengitys saattaa olla yhtä tehokas kivunlievittäjä kuin siihen kuuluvat hitaat liikkeet ja venyttely. Kokeile asentoja kuitenkin maltillisesti, sillä jotkut niistä saattavat olla liian haastavia ja silloin loukkaantumisen riski on olemassa. Tee liikkeitä, jotka tuntuvat hyvältä ja joihin kykenet helposti.
Tai chi
Hyvä harjoitus niin nuorille kuin vanhoille on Tai chi, joka kehitettiin Kiinassa. Joogan tavoin se ylläpitää tietoisuutta, yhdistää mielen ja kehon. Erään tutkimuksen mukaan Tai chia kahdesti viikossa harrastavat kokivat kipujen ja jäykkyyden vähentyneen. Tai chi auttaa saamaan vahvuutta, nostamaan kestävyyttä ja parantamaan tasapainoa.
Pilates
Tämä suosittu laji vahvistaa keskivartaloa. Erityisesti selkäsäryistä kärsivien kannattaa kokeilla pilatesta. Sen on todettu helpottavan kipuja paremmin kuin tavallinen venyttely. Laji kuitenkin vaatii ohjeistusta, joten hakeudu asiantuntevan opettajan tunnille.
Venyttely