Muodokas tv-tähti Mailis Penttilä vinkkaa: Näin pääset eroon alleista
Kiinteät, allittomat käsivarret eivät synny pelkällä kuntosaliraadannalla. Käsivarsien treenivinkkejä näet videolta!
Joka kevät ne pääsevät otsikoihin. Joka kesän juhlissa niitä piilotellaan.
Kyse on tietenkin alleista, löysistä käsivarsista, jotka tuntuvat vaivaavan varsinkin monia naisia.
Personal traineriksi opiskelevalla Mailis Penttilällä on huonoja uutisia: käsivarsien lihaksia voi toki vahvistaa liikkein, mutta kiinteät ja allittomat käsivarret eivät synny pelkällä treenillä. Ravinnolla on osansa. Lisäksi pitää harjoittaa rasvanpolttoa.
HIIT tulee sanoista high intensity interval training. Treeni yhdistää lepo-osioita ja räjähtäviä treenioisoita, joissa ideana on treenata lyhyt aika täysillä.
– Rasvanpoltolla tarkoitan esimerkiksi erilaisia hiit-treenejä, ja kuntosalilla näkee kuntopiiri-tyylisiä treenejä, joihin voi ottaa ojentajien liikkeitä mukaan. Aerobista liikuntaa, kävelylenkkejä, ihan ylipäätään liikuntaa. Salilla kun tekee isoja liikkeitä, ne polttavat rasvaa, meikkitaiteilija, Miss Helsinki -finalisti ja Koko Suomi leipoo -ohjelmasta tuttu Penttilä kuvaa.
Treeni kannattaa aloittaa pienillä painoilla.
Käsivarsia treenaavaa dippipunnerrusta voi tehdä steppilautaa vasten: istu laudan viereen selin, vie kämmenet laudan päälle, suorista ja koukista ne. Liike käyttää painona omaa kehoa.
– Lähtisin tekemään 12-15 toistoa. Dipit riippuvat kehon painostakin. Kannattaa tehdä niin paljon kuin jaksaa tehdä.
Katso myös: Vatsan treenaaminen ja motivaatio
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää