Tutkimus: Tämä välipalaherkku hävittää ylimääräiset sentit vyötäröltä
Tuoreen tutkimuksen mukaan vatsarasvaa vastaan kannattaa hyökätä syömällä pistaaseja.
Pistaasien syöminen saattaa kaventaa vyötäröä, paljastaa tuore Nutrition-lehdessä julkaistu tutkimus.
60 keski-ikäistä, joilla oli riski sairastua diabetekseen tai sydänsairauksiin, jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäisen ryhmän ruokavalioon lisättiin pistaaseja, joista he saivat 20 prosenttia ruokavalionsa kokonaiskilokalorimäärästä. Näin lisääntyi myös heidän nauttimansa proteiinin ja hyvien rasvojen määrä, kun taas hiilihydraattien määrä väheni. Kokonaisuudessaan ruokavalio koostui 51-prosenttisesti hiilihydraateista, 20-prosenttisesti proteiineista ja 29-prosenttisesti rasvasta.
Kontrolliryhmä ei saanut pistaaseja ja heidän ruokavaliostaan 60 prosenttia oli hiilihydraatteja, 15 prosenttia proteiineja ja 25 prosenttia rasvoja.
Puolen vuoden jälkeen pistaasiryhmäläisillä oli keskimäärin 1,8 senttimetriä kapeammat vyötäröt, matalammat kolesteroliarvot sekä paremmat verensokeritasot. Lisäksi heillä oli vähemmän haitallisia tulehduksia.
Tutkimusta johtaneen Seema Gulatin mukaan pistaaseissa on paljon hyviä puolia. Niissä on ensinnäkin runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka auttavat kontrolloimaan kolesterolia. Lisäksi rasvahapot lisäävät sellaisten hormonien vapautumista, jotka säätelevät glukoosiaineenvaihduntaa sekä lisäävät insuliinin vapautumista, jolloin verensokeritasot pysyvät matalampina.
Tutkimuksen rahoitti kalifornialainen pistaasien toimittaja Paramount Farms, Inc. Tutkimusta voi silti pitää luotettavana, sillä sitä valvottiin huolellisesti ja lukuisat muutkin tutkimukset ovat osoittaneet pistaasien ja muiden pähkinöiden terveyshyödyt. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan pähkinät auttavat estämään ikääntymisestä johtuvaa painonnousua ja New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan päivittäinen pähkinöiden syöminen pidentää elinikää.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Prevention
Uusimmat
-
12:20
Kuopion biotuotetehdashankkeelle viimeinen isku: "Asia on nyt loppuun käsitelty"
-
12:12
Seuraava mies ulos SaiPasta – kyse tähtipelaajasta: "Välttämätöntä"
-
12:05
MTV seuraa koronatilannetta: Suomessa todettu 7 009 uutta tartuntaa
-
12:04
Puhemies Anu Vehviläinen ei tavoittele jatkokautta – "Ei ole painostettu, eikä pyydetty näin toimimaan"
-
11:56
Megakaupalle kovaa kritiikkiä: ESL ja FACEIT myydään Saudi-Arabiaan – miten käy naisten Counter-Strike-liigan?
-
11:54
Liikenne- ja viestintäministeri Harakka: Liikennepäästöjen puolittaminen vuoteen 2030 mennessä on mahdollista, mutta vaatii myös rahaa
-
11:52
Rafael Nadalin vastustajalta kovia syytöksiä tuomarille: "Vitsailetko?" – Tähti otti tabletteja vaivoihinsa
-
11:45
Jouni Hynynen osti vaimolleen jo neljännen vihkisormuksen – Mari Perankoski riensi selittämään, mitä edellisille on käynyt
-
11:42
Venäjä lisäsi Aleksei Navalnyin terroristien ja ääriajattelijoiden listalle
-
11:33
F-35-hävittäjä törmäsi lentotukialukseen Etelä-Kiinan merellä, seitsemän loukkaantui – kyseessä versio Suomen valitsemasta hävittäjästä
-
11:23
Yhdysvallat otti viime vuonna kiinni ennätysmäärän siirtolaisia Meksikon rajalla – kiinni lähes kaksi miljoonaa
-
10:59
Uudenlainen hoitomuoto paransi naisen syövän – ohjaimissa tekoäly
-
10:50
Matti Vanhanen on käytettävissä eduskunnan puhemiehen tehtävään
-
10:45
Työpaikoille koronapassi? Ehdotus on tarkoitus saada valmiiksi helmikuussa: "Yritetään löytää keinoja varmistaa työturvallisuus"
-
10:38
Lähteiltä arvio Lauri Markkasen huilin pituudesta
-
10:33
THL: Suomessa yksi opioidi yli muiden – tämä aine on selvästi eniten väärinkäytetty
-
10:30
Toyota-pomo Jari-Matti Latvala sai toivomansa viestin Monte Carlon MM-rallista – "Se oli tärkeintä"
-
10:22
Mercedes-pomo maalaa parille F1-tiimille "hirvittävän tuskallista vuotta"
-
10:21
Asukas nukkui, kun omakotitalosta ryöstettiin omaisuutta Taivalkoskella
-
10:20
Rikollisjengi United Brotherhood määrättiin lakkautettavaksi – hovioikeus ei ottanut asiaa käsiteltäväksi
-
Lataa lisää