Tutkimus: Tämä välipalaherkku hävittää ylimääräiset sentit vyötäröltä
Tuoreen tutkimuksen mukaan vatsarasvaa vastaan kannattaa hyökätä syömällä pistaaseja.
Pistaasien syöminen saattaa kaventaa vyötäröä, paljastaa tuore Nutrition-lehdessä julkaistu tutkimus.
60 keski-ikäistä, joilla oli riski sairastua diabetekseen tai sydänsairauksiin, jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäisen ryhmän ruokavalioon lisättiin pistaaseja, joista he saivat 20 prosenttia ruokavalionsa kokonaiskilokalorimäärästä. Näin lisääntyi myös heidän nauttimansa proteiinin ja hyvien rasvojen määrä, kun taas hiilihydraattien määrä väheni. Kokonaisuudessaan ruokavalio koostui 51-prosenttisesti hiilihydraateista, 20-prosenttisesti proteiineista ja 29-prosenttisesti rasvasta.
Kontrolliryhmä ei saanut pistaaseja ja heidän ruokavaliostaan 60 prosenttia oli hiilihydraatteja, 15 prosenttia proteiineja ja 25 prosenttia rasvoja.
Puolen vuoden jälkeen pistaasiryhmäläisillä oli keskimäärin 1,8 senttimetriä kapeammat vyötäröt, matalammat kolesteroliarvot sekä paremmat verensokeritasot. Lisäksi heillä oli vähemmän haitallisia tulehduksia.
Tutkimusta johtaneen Seema Gulatin mukaan pistaaseissa on paljon hyviä puolia. Niissä on ensinnäkin runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka auttavat kontrolloimaan kolesterolia. Lisäksi rasvahapot lisäävät sellaisten hormonien vapautumista, jotka säätelevät glukoosiaineenvaihduntaa sekä lisäävät insuliinin vapautumista, jolloin verensokeritasot pysyvät matalampina.
Tutkimuksen rahoitti kalifornialainen pistaasien toimittaja Paramount Farms, Inc. Tutkimusta voi silti pitää luotettavana, sillä sitä valvottiin huolellisesti ja lukuisat muutkin tutkimukset ovat osoittaneet pistaasien ja muiden pähkinöiden terveyshyödyt. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan pähkinät auttavat estämään ikääntymisestä johtuvaa painonnousua ja New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan päivittäinen pähkinöiden syöminen pidentää elinikää.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Prevention
Uusimmat
-
17:30
Kimi Räikkönen räväytti heti ensimmäisessä F1-kisassaan ja nousi pisteille – katso jäätävät kommentit
-
17:27
Harryn ja Meghanin toiminta herättää pahennusta prinssi Philipin sydänoperaation jälkeen – herttuattarelta erikoinen kommentti kohutussa haastattelussa
-
17:22
JSN antoi Ylelle ja Seiskalle langettavat päätökset yksityisyydensuojan loukkaamisesta
-
17:19
Ilkka Herola teki taas rautaista jälkeä ladulla – kärkikolmikko silti liian kaukana
-
17:15
Suomen miesten viestimitalitoiveiden yllä synkkiä pilviä, Jari Isometsällä yksi suuri huolenaihe – "Hänellä on isoja ongelmia"
-
17:13
Uudessa-Seelannissa tsunamivaroitus voimakkaan maanjäristyksen jäljiltä
-
17:07
Avi laajensi sulkupäätöksen koko HUS-alueelle: Nämä tilat suljettava, jos niissä on yhtä aikaa yli kymmenen henkeä
-
17:03
Supernanny saa kuulla lapsilta riipaisevan viestin – perheen pienin murtuu kyyneliin: "Haluaisimme enemmän laatuaikaa äidin kanssa"
-
17:02
Pekka Haavisto vältti rikossyytteet liikenneturvallisuuden vaarantamisesta – työmatka menikin liikennesääntöjen mukaan
-
16:56
Lidliin tuli myyntiin hämmentävä paistopistetuote – testasimme sen
-
16:50
Alakoulun rehtori sai sakot pahoinpideltyään 11-vuotiaan koulupojan Kuopiossa
-
16:44
Suomen MM-pronssisankareilta ei herunut sympatiaa Ruotsin painajaiseen – "Oma valinta"
-
16:40
Talousvaliokunta sai mietintönsä ravintolasulusta valmiiksi – kokoomuslaiset ja perussuomalaiset jättivät vastalauseet
-
16:34
Riitta-Liisa Roponen koki viestin aikana valtavan yllätyksen – kysyi, voiko asia olla totta
-
16:30
F1-talli julkaisi hämmentävän ”venäläisvärityksensä” – kysymys kuuluu: rikotaanko nyt sääntöjä?
-
16:18
Krista Pärmäkosken silmissä musteni – iso huomio MM-pronssitaistosta: "Hän varmasti katuu sitä"
-
16:14
Airbusin jätti-irtisanomiset peruuntuvat Saksassa, Ranskassa ja Britanniassa: "Uhka ei ole enää ajankohtainen"
-
16:10
THL julkaisi tietoja koronasta kouluissa: Yli 53 000 altistunut, mutta vain reilu prosentti saanut tartunnan
-
16:10
"Hoitajat kokevat olevansa vailla ihmisoikeuksia" – Tehyn Rytkönen pelkää valmiuslain väärinkäytöksiä
-
16:04
Tulvavedet valtasivat naapuruston: Työnsä menettäneestä Brandonista tuli hädässä olevien ihmisten sankari
-
Lataa lisää