Tutkimuksen mukaan liikunta ennen älyllistä haastetta voi auttaa sinua selviämään tehtävästä entistäkin paremmin.
Ennen tärkeää koetta tai työtehtävää kannattaa kuntoilla vähintään viiden minuutin ajan. Yhdysvaltalaisen Michiganin yliopiston tuoreen tutkimuksen mukaan liikunta tehostaa muistia ja voi näin ollen auttaa selviytymään tehtävästä paremmin.
– Meillä on entistä enemmän tietoa, joka osoittaa, että mitä enemmän liikuntaa harrastat, sitä paremmin muistat pitkällä aikavälillä, tutkimuksen johtaja Matthew Pontifex kertoo.
Jopa rauhallinen kävely voi riittää
Nähdäkseen, kuinka hikoilusessio vaikuttaa oppimiseen ja muistiin, Pontifex ja hänen tiiminsä antoivat koehenkilöille aamulla listan sanoista, jotka heidän tuli lukea läpi. Kahdentoista tunnin jälkeen koehenkilöitä pyydettiin luettelemaan sanoja listasta, jonka he olivat nähneet aamulla.
Pontifexin mukaan tulokset liikunnan ja muistamisen välisestä yhteydestä olivat yllättäviä.
– Vietitpä sitten koko päivän sohvalla tai olitpa koko päivän fyysisesti aktiivinen, sillä ei ollut eroa. Mutta ihmiset, jotka treenasivat tuntia ennen testausta, selvisivät kokeesta paremmin kuin muut samaa ikäluokkaa olevat henkilöt, jotka eivät harrastaneet liikuntaa.
Toisille ihmisille jopa rauhallinen kävely ennen testiä riitti parantamaan heidän muistiaan. Tutkimuksen mukaan liikunta voi lisätä välittäjäaine noradrenaliinin määrää aivojen kriittisillä, pitkäkestoiseen muistiin vaikuttavilla alueilla.
Liikunta oppimisen jälkeen ei kuitenkaan suositeltavaa
Aivan kaikki liikunta ei kuitenkaan parantanut muistia. Tutkimuksessa kävi nimittäin ilmi myös se, että liikunta parin tunnin sisällä uuden oppimisesta vaikutti muistiin päinvastaisella tavalla. Liikunta aamuisen sanalistan lukemisen jälkeen teki sanojen muistamisesta itse asiassa vaikeampaa. Tutkijat eivät ole täysin varmoja siitä, mistä tämä ilmiö johtuu, mutta heillä on hyvä arvaus.
– Yksinkertaisin selitys on, että liikunta auttaa stimuloimaan aivoja. Jos et liiku uudenoppimisen jälkeen, nämä muistot vakiintuvat ja tulevat talletetuiksi.
Pienen stimulointipyräyksen antaminen aivoille ennen muistia vaativaa tehtävää auttaa sen sijaan sinua muistamaan paremmin.
***
Lähteet: Men’sHealth, Nature
Uusimmat
-
14:46
Liberia-sotarikosjuttu ei jatku – syyttäjä ei hae korkeimmasta oikeudesta valituslupaa
-
14:40
Sami Sykön luullaan usein seurustelevan ystäviensä Atte Kilpisen ja Jorma Uotisen kanssa: "Jotkut ovat toivoneetkin sitä"
-
14:17
Liigaviikko: Näin Ilvestä viedään – Petteri Sihvonen ihastui KalPan oveluuteen: "Valtavan hienosti asiat"
-
14:13
Vantaan moskeijan paloa tutkitaan törkeän tuhotyön yrityksenä
-
14:07
Hyundailta väkevä alku Safari-ralliin – MM-sarjan kärkimies antoi taas näytteen erikoisosaamisestaan
-
14:05
12 astetta ylittyi jo! Pääsiäisen sää vaihtelee karmeasta upeaan, Lapissa liikkujille lumivaroitus – katso paikkakuntasi ennuste
-
14:01
Uusi suomalainen geenivirhe ja perinnöllinen sairaus löytyi – yllättäen myös suojaava vaikutus tietyiltä vakavilta taudeilta
-
13:52
Kommentti: Antti Pennanen sanoi merkilliset sanat, jotka särähtivät korvaan – tähän tiivistyy SM-liigassa vireillä oleva jättiyllätys
-
13:37
Noin 40-vuotias mies löydettiin kuolleena Jyväskylässä – kaksi paikkakuntalaista vangittu
-
13:03
Epäilty isänmurha käräjillä – pojan syytetään työntäneen harjanvarren 82-vuotiaan isänsä nieluun
-
13:01
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
12:57
Kuusankosken taksitaposta pitkä tuomio – 23-vuotias ryösti ja puukotti nuoren taksikuskin
-
12:54
Esapekka Lapilta hätkähdyttävä lausunto – suomalaistähti murskasi mielikuvat
-
12:53
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenteen ruuhkaisimmat tunnit alkamassa – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
12:46
Iäkäs mies kateissa Järvenpäässä – soita hätänumeroon, jos näet hänet
-
12:32
Onko ruokakaupan mämmeissä eroja? Makutestissä löytyi makea voittaja
-
12:31
Ville Peltoselta melkoisia liikkeitä HIFK:n kokoonpanoon
-
12:30
Teollisuusliitto ilmoittaa uusista lakoista – katso lista lakkokohteista
-
12:30
Yellow Film & TV -tuotantoyhtiö pyytää anteeksi: "Emme ole yhtiönä pystyneet luomaan turvallista ja avointa ilmapiiriä aivan kaikille"
-
12:23
Aamulehti palauttanee Kuuselan juttuja verkkoon, kun sepitteet on selvitetty – osa voi jäädä pysyvästi poistetuksi
-
Lataa lisää