Tunnetko alakuloa? Näin kohennat mielialaasi
Jos mieli tuntuu matalalta, kokeile muutamia Grandparents-sivuston listaamia tapoja, joilla voit nostattaa mielialaasi.
Kuuntele luonnonääniä
Muistatko vielä vanhan CD:n, joka sisältää rauhoittavia luonnonääniä – joka ehkä on jo hautautunut laatikkoon ullakolle? Jos apeus valtaa mielen, saatat hyötyä tuosta vanhasta levystä.
Pennsylvanian yliopiston tutkimuksessa luonnonäänien kuuntelu – jopa vain kolmen minuutin ajan – häiritsevän videon katselun jälkeen nosti tutkittavien mielialaa. Muut äänet tai hiljaisuus eivät puolestaan toimi: ryhmät, jotka kuuntelivat luonnonäänien lisäksi koneellisia ääniä tai hiljaisuutta eivät kokeneet muutosta mielialassaan.
Hymyile
Yksinkertainen hymy voi nostaa mielialaa, mutta hymyä täytyy todella tarkoittaa. Michiganin yliopiston tutkimuksen mukaan asiakaspalvelijat, jotka aidosti hymyilivät työpäivän aikana ajatellessaan positiivisia ajatuksia, kokivat mielialansa paremmaksi kuin ne, jotka hymyilivät vain teennäisesti. Joten, muistele hyviä muistoja ja kohenna mielialaasi!
Yritä olla onnellinen
Sanonta kuuluu: teeskentele kunnes osaat. Tämä tapa toimia sopii myös onnellisuuteen, kahden Journal of Positive Psychology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Iloista musiikkia kuunneltuaan osallistujat, jotka yrittivät tuntea itsensä onnelliseksi, tunsivatkin itsensä iloisemmiksi kuin ne, jotka tyytyivät vain musiikin kuunteluun.
Tutkijat havaitsivat saman tuloksen seuraavassa tutkimuksessa: ne, jotka positiivista musiikkia kuunnellessaan keskittyivät tuntemaan olonsa onnellisemmaksi, sitä olivat myös – toisin kuin verrokkiryhmä, joka vain kuunteli musiikkia.
Anna jotain toiselle
Jos vaikkapa annat lapsenlapsellesi lahjan, se takuulla lämmittää sisintäsi. Science-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan toisiin ihmisiin sijoittaminen tekee onnellisemmaksi (summan ei tarvitse olla paljon, pienikin määrää riittää). Toiseen kuluttaminen teki jopa onnellisemmaksi, kuin rahan kuluttaminen itseen. Kun ensi kerran tarvitset pientä piristystä, hanki pikkuruinen lahja läheisellesi.
Hakeudu aurinkoon
Vaikka ihoa tuleekin suojata auringolta, ei siltä kuitenkaan kannata täysin piiloutua. American Journal of Geriatric Psychiatry -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan liian vähäinen auringon valon saanti voi tosiasiassa johtaa ikääntyvillä mielialan laskuun sekä muistin huononemiseen. Vuonna 2011 julkaistu tutkimus osoitti, että auringon valolle altistuminen vähensi masennusoireita ja auringon valon vuoksi kohonneet D-vitamiinitasot paransivat mielialaa. Joten, nauti auringosta kohtuullisesti aina kun voit – mutta älä unohda aurinkosuojaa.
Kuva: Colourbox.com
Uusimmat
-
15:37
Suora lähetys juuri nyt: Orpo kommentoi hallitusneuvotteluja Säätytalolla – "Kaikki tavallaan vähän seisoo ja odottaa"
-
15:23
Ukraina on iskenyt venäläiskohteisiin Berdjanskin satamakaupungissa: "Vapauttaminen lähestyy" – MTV seuraa sotaa
-
15:18
Iivo Niskaselta erikoisratkaisu – maastohiihdon maajoukkuetta karsittiin
-
15:14
Urheilullinen Love Island -sinkku Tiila, 30, rakastaa kamppailulajeja – tällaista kumppania määrätietoinen nainen etsii rinnalleen
-
15:12
Näin Donald Trump kommentoi Joe Bidenin kaatumista
-
15:00
Esapekka Lappi kärkitaistossa MM-rallissa, selvitti taktiikkaansa – "Toivottavasti maksaa itsensä takaisin"
-
15:00
Maineikkaasta "eliittilukiosta" valmistuva Sofia toivoo, että arvosanoista ei stressattaisi niin paljon: "Elämä ei lopu siihen"
-
14:36
Tv-kamera ei näyttänyt koko totuutta Kalle Rovanperän hurjasta tilanteesta – lehmä "lensi näyttävästi"
-
14:26
Helsingin poliisin romanioperaation kohteeksi joutui yli 1 500 ihmistä, sanoo Poliisihallitus
-
14:26
Tehy ei halua hoitajille oikeutta kieltäytyä abortin tekemisestä
-
14:26
Raahen Halloween-murhaaja tuomittiin tahdonvastaiseen hoitoon – oli syyntakeeton
-
14:11
Upea koristelu kakkuun täysin ilmaiseksi – oletko tajunnut, että tätäkin voi syödä?
-
14:01
Huippu-dj Alan Walker teki Käärijän Cha cha chasta oman versionsa – fanit riemastuivat yhteistyöstä: "Voiko tämä olla totta?"
-
13:55
Kalle Rovanperä törmäsi lehmiin! Katso kovavauhtinen vaaratilanne ja raju väistöyritys
-
13:51
Blinken: Venäjän hyökkäyssota on ollut strateginen virhe – MTV seuraa USA:n ulkoministerin vierailua Suomessa
-
13:33
Tulli takavarikoi yli 700 000 euroa käteistä huumelääkkeiden tuonnista epäillyltä
-
13:29
Suurin osa suomenruotsalaisista haluaisi nähdä RKP:n, SDP:n ja kokoomuksen hallituksen, kertoo Åbo Akademin kysely
-
13:06
Hirvittävä tilanne MM-rallissa: kuski oli ajaa kalliolta alas, jäi kahden kiven väliin
-
13:00
Tässä ovat Love Island Suomi -sinkut – mukana TikTok-tähtiä, wellnessmalli ja vanginvartija
-
12:48
Vakavaa väkivaltaa Vantaalla, uhria puukotettiin rintakehään – toinen epäillyistä alaikäinen
-
Lataa lisää