Tunnetko alakuloa? Näin kohennat mielialaasi
Jos mieli tuntuu matalalta, kokeile muutamia Grandparents-sivuston listaamia tapoja, joilla voit nostattaa mielialaasi.
Kuuntele luonnonääniä
Muistatko vielä vanhan CD:n, joka sisältää rauhoittavia luonnonääniä – joka ehkä on jo hautautunut laatikkoon ullakolle? Jos apeus valtaa mielen, saatat hyötyä tuosta vanhasta levystä.
Pennsylvanian yliopiston tutkimuksessa luonnonäänien kuuntelu – jopa vain kolmen minuutin ajan – häiritsevän videon katselun jälkeen nosti tutkittavien mielialaa. Muut äänet tai hiljaisuus eivät puolestaan toimi: ryhmät, jotka kuuntelivat luonnonäänien lisäksi koneellisia ääniä tai hiljaisuutta eivät kokeneet muutosta mielialassaan.
Hymyile
Yksinkertainen hymy voi nostaa mielialaa, mutta hymyä täytyy todella tarkoittaa. Michiganin yliopiston tutkimuksen mukaan asiakaspalvelijat, jotka aidosti hymyilivät työpäivän aikana ajatellessaan positiivisia ajatuksia, kokivat mielialansa paremmaksi kuin ne, jotka hymyilivät vain teennäisesti. Joten, muistele hyviä muistoja ja kohenna mielialaasi!
Yritä olla onnellinen
Sanonta kuuluu: teeskentele kunnes osaat. Tämä tapa toimia sopii myös onnellisuuteen, kahden Journal of Positive Psychology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Iloista musiikkia kuunneltuaan osallistujat, jotka yrittivät tuntea itsensä onnelliseksi, tunsivatkin itsensä iloisemmiksi kuin ne, jotka tyytyivät vain musiikin kuunteluun.
Tutkijat havaitsivat saman tuloksen seuraavassa tutkimuksessa: ne, jotka positiivista musiikkia kuunnellessaan keskittyivät tuntemaan olonsa onnellisemmaksi, sitä olivat myös – toisin kuin verrokkiryhmä, joka vain kuunteli musiikkia.
Anna jotain toiselle
Jos vaikkapa annat lapsenlapsellesi lahjan, se takuulla lämmittää sisintäsi. Science-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan toisiin ihmisiin sijoittaminen tekee onnellisemmaksi (summan ei tarvitse olla paljon, pienikin määrää riittää). Toiseen kuluttaminen teki jopa onnellisemmaksi, kuin rahan kuluttaminen itseen. Kun ensi kerran tarvitset pientä piristystä, hanki pikkuruinen lahja läheisellesi.
Hakeudu aurinkoon
Vaikka ihoa tuleekin suojata auringolta, ei siltä kuitenkaan kannata täysin piiloutua. American Journal of Geriatric Psychiatry -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan liian vähäinen auringon valon saanti voi tosiasiassa johtaa ikääntyvillä mielialan laskuun sekä muistin huononemiseen. Vuonna 2011 julkaistu tutkimus osoitti, että auringon valolle altistuminen vähensi masennusoireita ja auringon valon vuoksi kohonneet D-vitamiinitasot paransivat mielialaa. Joten, nauti auringosta kohtuullisesti aina kun voit – mutta älä unohda aurinkosuojaa.
Kuva: Colourbox.com
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää