Foxnews.com listasi yleisimmät uneen liittyvät myytit ja totuudet niiden takana.
Uneen liittyy useita uskomuksia, mutta mikä on totuus niiden takana?
1. Uni on samanlaista miehillä ja naisilla
– Ikääntyessämme syvän unen määrä vähenee prosentuaalisesti kummallakin sukupuolella, mutta miehillä huomattavasti enemmän kuin naisilla. 60-vuotiaana normaali, terve mies ei välttämättä nauti unen syvintä vaihetta lainkaan, kertoo aiheesta kirjan kirjoittanut tohtori Matthew Edlund Fox Newsin haastattelussa.
2. Unettomuuteen auttaa vain lääkitys
Jos vuorotyöläinen yrittää päästä normaaliin unirytmiin, ovat unilääkkeet loistava vaihtoehto. Niitä pitäisi kuitenkin käyttää vain satunnaisesti.
– Unettomuudesta kärsivä voi kokeilla useita muitakin keinoja, kuin pillereitä, Edlund sanoo.
Jos esimerkiksi kärsit levottomuudesta, kirjoita huolesi ylös paperille. Nauti kuuma kylpy tai suihku ennen nukkumaanmenoaikaa, sillä se rauhoittaa ja väsyttää. Käy myös aamuisin pienellä aamukävelyllä, sillä se herättää aivosi uuteen päivään tehokkaasti.
Myös rutiinien noudattaminen helpottaa unettomuudesta kärsivää. Kehitä sama kaava, jota toistat illasta toiseen. Näin kerrot kehollesi, että on aika mennä nukkumaan ja väsyt alitajuisesti. Valitse vaikkapa seuraavan päivän vaatteesi valmiiksi ja lueskele jonkin aikaa ennen nukkumaanmenoa.
Älä katso televisiota myöhään illalla, sillä se vaikeuttaa nukahtamistasi. Myös kellon kyttääminen on huonoksi unellesi, joten vaikka heräät, älä huolehdi ajasta, vaan rentoudu ja nukahda uudestaan.