Pienet etukäteisvalmistelut viikon viimeisenä päivänä auttavat ylläpitämään terveellisiä elämäntapoja tulevalla viikolla.
Kun teet etukäteen hieman ruokavalmisteluja, varmistat sen, että viikostasi tulee terveellisempi. Et ehkä kuitenkaan voi viettää koko sunnuntaipäivää hellan äärellä valmistellen monia terveellisiä aterioita tulevalle viikolle. Mutta ei hätää, myös pienillä asioilla on merkitystä. Noudata vaikkapa näitä The Small Change Diet -kirjan kirjoittaneen Keri Gansin helppoja ja nopeita vinkkejä.
Annostele viikon välipalat
Kiireessä tulee ehkä ostettua suklaapatukoita töihin evääksi niille hetkille, kun pikkunälkä yllättää. Tällainen tapa tulee kuitenkin kalliiksi ja näkyy myös kertyneinä kiloina. Edullisemmaksi ja terveellisemmäksi tuleekin se, että ostat ravintorikkaita ja monipuolisia ruoka-aineita – esimerkiksi erilaisia vihanneksia, hedelmiä tai pähkinöitä – isoissa erissä ja annostelet niistä pieniin pusseihin sunnuntaina koko viikon välipalat. Näin sinun ei tarvitse turvautua työpaikan välipala-automaattiinkaan.
Keitä kananmunia
Kaksi kananmunaa ja hedelmä on hyvä aamupala laihduttajalle, mutta aamulla ei useinkaan ole aikaa keitellä kananmunia. Keitä sunnuntaisin kymmenisen kananmunaa, niin sinulla on koko työviikon aamupalat kätevästi valmiina.
Pilko vihannekset
Tiedät varmaan sen tunteen, kun tulet töistä kotiin nälkäisenä ja avaat jääkaapin kahmien sieltä mitä tahansa käteen osuvaa, kun et jaksa odottaa päivällisen valmistumista? Pilko sunnuntaisin punaista paprikaa ja kurkkua valmiiksi, jotta tartut ennemmin niihin kuin epäterveellisempiin vaihtoehtoihin. Kun valmistat terveelliset herkut jo sunnuntaina, sinulla ei ole mitään tekosyytä olla tarttumatta niihin vanukkaan sijaan.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
13:04
Max Verstappenin luottomies lähti: "Viimeinen päiväni" – mitä tekee maailmanmestari?
-
13:01
Aikuinen nainen löi kyynärpäällä alaikäistä tyttöä kesken keikan – käräjäoikeus tuomitsi sakkoihin
-
12:54
Kalle Rovanperä teki sen taas – mestarin tavaramerkki oli muille liikaa: "Aina siinä ei onnistu"
-
12:47
Sivulliset pelastivat jäihin pudonneen pilkkijän Helsingissä – jäille ei enää asiaa etelärannikolla
-
12:37
Huhtikuun sää: Onnekkaimmat nauttivat pääsiäisenä jopa 15 asteen lämpötiloista, kuun aikana lämpötila sahaa kylmästä lämpimään
-
12:31
10 000 suomalaista sairastuu vuosittain borrelioosiin – mistä tartunnan tunnistaa?
-
12:09
Opettaja ahdisteli nuorena Mira Luotia ja luokkakavereita – koko vyyhti selvisi vasta aikuisiällä
-
12:01
EK4: Suomalaiset kaksoisjohdossa! Rovanperä löi luun kurkkuun – MTV seuraa
-
12:01
Esapekka Lappi yllätti itsensäkin – puseroon hiipi poikkeuksellinen pelko: "Normaalisti tykkään, nyt en"
-
11:29
Nato-maasta löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
11:15
Putin löysi syyn hyökätä Naton lentokentille
-
11:02
Näin Suomeen saapuvat maailmantähdet lomailevat – himoitsevat erityisesti kolmea asiaa
-
10:58
Kovaa tekstiä Marko Anttilan suuntaan – Pekka Jormakan raivoaminen vaihtoaitiossa päätyi nauhalle
-
10:40
Kaunareista tuttu Maeve Quinlan muistelee suhdettaan edesmenneeseen Matthew Perryyn – tähden kuolema ei tullut shokkina: "En silti voinut uskoa, että se tapahtui"
-
10:38
Videolle tallentui raju turma: Betoniauto törmäsi koulubussiin, kyydissä yli 40 lasta – kaksi kuoli
-
10:36
Hyundai-tähdet erikoisissa puuhissa kesken Safari-rallin – tällaista ei kovin usein nähdä
-
10:33
Suomalainen sortuu usein väärään leipärasvavalintaan
-
10:07
Kiekkotähden tuuletukseen reagoitiin järkyttävästi – ex-seuran faneilla keitti yli
-
10:00
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: Kolme lämpövoimalaa vaurioitunut vakavasti
-
09:52
Onko Torinon käärinliina aito vai erinomainen väärennös?
-
Lataa lisää