Toteuta nämä 3 vinkkiä sunnuntaisin – saatat laihtua seuraavalla viikolla
Pienet etukäteisvalmistelut viikon viimeisenä päivänä auttavat ylläpitämään terveellisiä elämäntapoja tulevalla viikolla.
Kun teet etukäteen hieman ruokavalmisteluja, varmistat sen, että viikostasi tulee terveellisempi. Et ehkä kuitenkaan voi viettää koko sunnuntaipäivää hellan äärellä valmistellen monia terveellisiä aterioita tulevalle viikolle. Mutta ei hätää, myös pienillä asioilla on merkitystä. Noudata vaikkapa näitä The Small Change Diet -kirjan kirjoittaneen Keri Gansin helppoja ja nopeita vinkkejä.
Annostele viikon välipalat
Kiireessä tulee ehkä ostettua suklaapatukoita töihin evääksi niille hetkille, kun pikkunälkä yllättää. Tällainen tapa tulee kuitenkin kalliiksi ja näkyy myös kertyneinä kiloina. Edullisemmaksi ja terveellisemmäksi tuleekin se, että ostat ravintorikkaita ja monipuolisia ruoka-aineita – esimerkiksi erilaisia vihanneksia, hedelmiä tai pähkinöitä – isoissa erissä ja annostelet niistä pieniin pusseihin sunnuntaina koko viikon välipalat. Näin sinun ei tarvitse turvautua työpaikan välipala-automaattiinkaan.
Keitä kananmunia
Kaksi kananmunaa ja hedelmä on hyvä aamupala laihduttajalle, mutta aamulla ei useinkaan ole aikaa keitellä kananmunia. Keitä sunnuntaisin kymmenisen kananmunaa, niin sinulla on koko työviikon aamupalat kätevästi valmiina.
Pilko vihannekset
Tiedät varmaan sen tunteen, kun tulet töistä kotiin nälkäisenä ja avaat jääkaapin kahmien sieltä mitä tahansa käteen osuvaa, kun et jaksa odottaa päivällisen valmistumista? Pilko sunnuntaisin punaista paprikaa ja kurkkua valmiiksi, jotta tartut ennemmin niihin kuin epäterveellisempiin vaihtoehtoihin. Kun valmistat terveelliset herkut jo sunnuntaina, sinulla ei ole mitään tekosyytä olla tarttumatta niihin vanukkaan sijaan.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
15:19
George W. Bush roimi puheessaan Venäjää – sitten seurasi hämmentävä hetki: "Täysin perusteeton ja julma hyökkäys Irakiin"
-
15:18
MTV Uutiset seuraa: Niinistö tapaa Bidenin Valkoisessa talossa – "Turkki-kysymyksen ratkaisun avaimet ovat Yhdysvalloilla"
-
15:16
Salkkarit-hahmo huijaa rakastaan: "Ei ole kauhean kiva valehdella"
-
15:11
Venäjä suunnittelee Mariupolista lomakohdetta – sota on lisännyt vesikauhun leviämisen vaaraa: MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
15:03
Toni Söderholmilta terävä arvio Saksan naisvalmentajasta: "Kanadalaisena oma lähestymistapansa"
-
15:00
Ruokatoimittajat palkitsivat Henri Alénin – kokille sataa kehuja: "Alénin työ on renessanssineron lonkeromaista"
-
14:47
CNN-analyysi: On silmiinpistävää, kuinka vähän Suomen ja Ruotsin Nato-hakemuksien yhteydessä puhutaan riskeistä – nämä seikat arveluttavat
-
14:47
Erdogan turkkilaisuutistoimiston mukaan: Sanomme edelleen ei Suomen ja Ruotsin Nato-jäsenyydelle
-
14:46
Viron hallitus on tehnyt päätöksen Suomen ja Ruotsin Nato-hakemusten hyväksymisestä
-
14:43
Ukrainan sota on lisännyt vesikauhun leviämisen vaaraa
-
14:30
Kommentti: Rallin MM-sarjassa merkittävä vedenjakaja – tuleeko eteen ikäviä yllätyksiä?
-
14:29
Ari Vatanen palaa Suomen sorateille: "Elämä on ollut kirjaimellisesti aikanaan katkolla"
-
14:24
Poikajoukko ryösti nuoren miehen Vantaalla kevyen liikenteen väylällä ja hakkasi tätä metalliputkilla – poliisi kaipaa silminnäkijähavaintoja
-
14:06
Kuuntele katuvat sanat: 21-vuotias venäläissotilas kohtasi oikeudessa ampumansa miehen lesken
-
14:04
Renny Harlinin Johanna-vaimo sädehtii näyttävässä iltapuvussa Cannesissa – vieressä poseeraa Vampyyripäiväkirjat-tähti
-
13:59
Toyota-tähti kuittasi napakasti puheet pakkovoitosta – "Se päättyy yleensä katastrofiin"
-
13:53
Erittäin harvinainen apinarokko rantautui Ruotsiin – uuden havainnon alkuperää ei tiedetä
-
13:32
MTV paikalla: Sellimurhasta syytetyt pääsivät ääneen – oikeudessa riehunut mies järjesti taas erikoisia kohtauksia, toinen muutti kertomuksensa täysin
-
13:24
57-kiloinen rescue-koira Aku matkusti Matin kanssa 3 700 kilometriä Espanjasta Suomeen – tällainen oli kaksikon menopeli
-
13:15
Mitä tekee Jukka Jalonen? Jonne Virtanen esittää kovaa ratkaisua – "Tämä on lähes pyhä asia Jaloselle"
-
Lataa lisää