Tiesitkö: Nukkuma-asentosi voi kieliä terveysongelmista
Suosimasi nukkuma-asento voi aiheuttaa terveysongelmia – tai vastaavasti helpottaa niitä. Katso alta, miten nukkuma-asento vaikuttaa kehoosi.
BlackDoctor-sivusto listasi eri uniasentojen vaikutuksia:
Selälläsi, kädet sivuilla
Selällä nukkuminen on usein paras asento selkärangan ja niskan kannalta. Ranka ja niska pysyvät tässä asennossa suorina, kunhan et kasaa pään alle liikaa tyynyjä.
Toisaalta kuorsaaminen ja uniapnean oireet voimistuvat selällä nukkuessa.
Sikiöasennossa
Sikiöasentoon käpertyminen voi tuntua turvalliselta, mutta asento on yksi huonoimmista selkärangalle ja niskalle. Kehon voimakas kiertäminen voi myös vaikeuttaa syvään hengittämistä.
Jos olet raskaana tai kärsit kuorsaamisesta, sikiöasento voi parantaa unenlaatuasi.
Kyljelläsi, kädet sivuilla
Kun nukut kyljelläsi ja kätesi lepäävät sivuilla, selkärankasi saa tukea, joka auttaa sitä kaartumaan luonnollisesti. Asento voi näin ollen helpottaa niska- ja selkäkipuja sekä vähentää kuorsaamista.
Ihosi voi kuitenkin kärsiä asennon aiheuttamista painovoiman vaikutuksista. Vältä siis tätä asentoa, jos pelkäät ryppyjä tai sinulla on taipumusta silmäpusseihin. Myös vatsallaan nukkuminen laittaa ihon koetukselle.
Kyljelläsi, kädet levällään
Myös tämä asento tukee selkärankaa. Olkapäihin ja käsiin voi kuitenkin kohdistua kyljellään nukkuessa painetta, joka heikentää verenkiertoa. Tämä korostuu, kun kädet ovat levällään.
Oikealla kyljelläsi
Sillä on väliä, kummalla kyljellä nukut. Oikealla kyljellä nukkuminen voi pahentaa närästystä, kun taas vasemmalla kyljellä nukkuminen voi helpottaa sitä. Vasemmalla kyljellä nukkuminen saattaa puolestaan rasittaa sisäelimiä, kuten maksaa, vatsalaukkua ja keuhkoja.
Jos olet raskaana, vasemmalla kyljellä nukkuminen voi helpottaa sikiön verenkiertoa.
Uusimmat
-
11:07
Koronarokotuksia voidaan painottaa pahimmille epidemia-alueille
-
11:04
Vedestä löytyi vainaja voimalaitokselta Kouvolassa
-
11:03
Hallituksen ravintolarajoitukset julki – tiukat rajoitukset voimassa 11 maakunnassa
-
10:55
Jani Hakanpää lanasi Mikael Granlundin tylysti – Carolina-fanit rakastuivat suomalaiskarhuun välittömästi: "Juuri tätä me kaipasimme"
-
10:55
Kesän Suviseurat siirretään radioon ja verkkoon
-
10:50
Poliisi kaipaa havaintoja Oulussa kadonneesta muistisairaasta miehestä – yli 80-vuotias Pentti katosi toissayönä
-
10:48
Lewis Hamiltonilta tunnustus Max Verstappenin suuntaan – F1-faneille herkkua luvassa
-
10:46
Provinssi on peruttu – ihmisten juhla järjestetään seuraavan kerran kesällä 2022
-
10:39
John Tortorellalta suoraa puhetta Columbuksen NHL-alakulosta Jarmo Kekäläisen myllättyä siirtomarkkinoilla
-
10:37
Paljastuksia tulevasta Sinkkuelämää-sarjasta – suosikkihahmo mukana kuvauksissa
-
10:30
Suomi astui esiin liennyttämään sotaa Ukrainassa: "Toivotaan, että tasavallan presidentin arvio pitää paikkansa"
-
10:27
Indianapolisissa joukkoampuminen FedExin tiloissa – ampuja tappoi ainakin kahdeksan
-
10:25
Fortumin tytäryhtiö Uniper aloittaa oikeustoimet Hollantia vastaan – vaatii korvauksia turhaksi jäävästä hiilivoimalastaan
-
10:24
Viranomaiset jahtaavat al-Holin leirin palautukset paljastanutta tuntematonta poliisia – poliisin oma virhe suojaa salaisen tiedon vuotajaa
-
10:15
Poliisi löysi rikospaikalle jääneestä haisevasta johtolangasta ratkaisevan DNA-jäljen – "Lain koura tavoittaa rikoksentekijät!"
-
10:05
Ruotsi keventää koronarajoituksia – myös Astra Zenecan rokotteen käyttö jatkuu
-
10:02
"Suomen suurin burgeriravintola" avautuu Helsinkiin – luvassa hampurilaisia, juomia ja futista: "Voittava yhdistelmä"
-
09:59
Arsenalilta vaikuttava ele tähtikapteenin johdolla – Glen Kamaran rasismivyyhtiin sotkeutunut joukkue päätyi omaan ratkaisuun
-
09:56
Kimi Räikkösen Alfa Romeolta lupaavia uutisia F1-viikonlopun alla – toivottu kehitysaskel täyttä todellisuutta?
-
09:42
Tältä näyttää Tampereen tuhoisan rivitalopalon tuho ilmasta: "Ei mikään pieni ullakkopalo" – epäiltyä ei ole pystytty kuulemaan
-
Lataa lisää