Suosimasi nukkuma-asento voi aiheuttaa terveysongelmia – tai vastaavasti helpottaa niitä. Katso alta, miten nukkuma-asento vaikuttaa kehoosi.
BlackDoctor-sivusto listasi eri uniasentojen vaikutuksia:
Selälläsi, kädet sivuilla
Selällä nukkuminen on usein paras asento selkärangan ja niskan kannalta. Ranka ja niska pysyvät tässä asennossa suorina, kunhan et kasaa pään alle liikaa tyynyjä.
Toisaalta kuorsaaminen ja uniapnean oireet voimistuvat selällä nukkuessa.
Sikiöasennossa
Sikiöasentoon käpertyminen voi tuntua turvalliselta, mutta asento on yksi huonoimmista selkärangalle ja niskalle. Kehon voimakas kiertäminen voi myös vaikeuttaa syvään hengittämistä.
Jos olet raskaana tai kärsit kuorsaamisesta, sikiöasento voi parantaa unenlaatuasi.
Kyljelläsi, kädet sivuilla
Kun nukut kyljelläsi ja kätesi lepäävät sivuilla, selkärankasi saa tukea, joka auttaa sitä kaartumaan luonnollisesti. Asento voi näin ollen helpottaa niska- ja selkäkipuja sekä vähentää kuorsaamista.
Ihosi voi kuitenkin kärsiä asennon aiheuttamista painovoiman vaikutuksista. Vältä siis tätä asentoa, jos pelkäät ryppyjä tai sinulla on taipumusta silmäpusseihin. Myös vatsallaan nukkuminen laittaa ihon koetukselle.
Kyljelläsi, kädet levällään
Myös tämä asento tukee selkärankaa. Olkapäihin ja käsiin voi kuitenkin kohdistua kyljellään nukkuessa painetta, joka heikentää verenkiertoa. Tämä korostuu, kun kädet ovat levällään.
Oikealla kyljelläsi
Sillä on väliä, kummalla kyljellä nukut. Oikealla kyljellä nukkuminen voi pahentaa närästystä, kun taas vasemmalla kyljellä nukkuminen voi helpottaa sitä. Vasemmalla kyljellä nukkuminen saattaa puolestaan rasittaa sisäelimiä, kuten maksaa, vatsalaukkua ja keuhkoja.
Jos olet raskaana, vasemmalla kyljellä nukkuminen voi helpottaa sikiön verenkiertoa.
Uusimmat
-
06:31
Macron väläyttää: Putin voitaisiin kutsua G20-huippukokoukseen
-
06:30
Venäjän kohukiekkoilijan tilanteessa iso käänne
-
06:29
Tällainen sairaus on punkin levittämä puutiaisaivokuume – jopa pysyviä keskushermoston oireita
-
06:15
Podcast: Jasmiina Yildiz, 26, sairastui kohdunkaulan syöpään
-
05:58
Leo Komarov hiljeni pelikiellostaan
-
05:56
Ainakin neljä ihmistä kuollut Nelson-myrskyssä - Koko Pohjois-Espanjaan säävaroituksia
-
05:49
Tällainen oli kiduttajakapteenin uhrillaan allekirjoituttama sopimus – viittaus valta-asemaan
-
05:20
Miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat? Pekka Toveri selvittää
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
Lataa lisää