Suosimasi nukkuma-asento voi aiheuttaa terveysongelmia – tai vastaavasti helpottaa niitä. Katso alta, miten nukkuma-asento vaikuttaa kehoosi.
BlackDoctor-sivusto listasi eri uniasentojen vaikutuksia:
Selälläsi, kädet sivuilla
Selällä nukkuminen on usein paras asento selkärangan ja niskan kannalta. Ranka ja niska pysyvät tässä asennossa suorina, kunhan et kasaa pään alle liikaa tyynyjä.
Toisaalta kuorsaaminen ja uniapnean oireet voimistuvat selällä nukkuessa.
Sikiöasennossa
Sikiöasentoon käpertyminen voi tuntua turvalliselta, mutta asento on yksi huonoimmista selkärangalle ja niskalle. Kehon voimakas kiertäminen voi myös vaikeuttaa syvään hengittämistä.
Jos olet raskaana tai kärsit kuorsaamisesta, sikiöasento voi parantaa unenlaatuasi.
Kyljelläsi, kädet sivuilla
Kun nukut kyljelläsi ja kätesi lepäävät sivuilla, selkärankasi saa tukea, joka auttaa sitä kaartumaan luonnollisesti. Asento voi näin ollen helpottaa niska- ja selkäkipuja sekä vähentää kuorsaamista.