Tiesitkö: Nukkuma-asentosi voi kieliä terveysongelmista
Suosimasi nukkuma-asento voi aiheuttaa terveysongelmia – tai vastaavasti helpottaa niitä. Katso alta, miten nukkuma-asento vaikuttaa kehoosi.
BlackDoctor-sivusto listasi eri uniasentojen vaikutuksia:
Selälläsi, kädet sivuilla
Selällä nukkuminen on usein paras asento selkärangan ja niskan kannalta. Ranka ja niska pysyvät tässä asennossa suorina, kunhan et kasaa pään alle liikaa tyynyjä.
Toisaalta kuorsaaminen ja uniapnean oireet voimistuvat selällä nukkuessa.
Sikiöasennossa
Sikiöasentoon käpertyminen voi tuntua turvalliselta, mutta asento on yksi huonoimmista selkärangalle ja niskalle. Kehon voimakas kiertäminen voi myös vaikeuttaa syvään hengittämistä.
Jos olet raskaana tai kärsit kuorsaamisesta, sikiöasento voi parantaa unenlaatuasi.
Kyljelläsi, kädet sivuilla
Kun nukut kyljelläsi ja kätesi lepäävät sivuilla, selkärankasi saa tukea, joka auttaa sitä kaartumaan luonnollisesti. Asento voi näin ollen helpottaa niska- ja selkäkipuja sekä vähentää kuorsaamista.
Ihosi voi kuitenkin kärsiä asennon aiheuttamista painovoiman vaikutuksista. Vältä siis tätä asentoa, jos pelkäät ryppyjä tai sinulla on taipumusta silmäpusseihin. Myös vatsallaan nukkuminen laittaa ihon koetukselle.
Kyljelläsi, kädet levällään
Myös tämä asento tukee selkärankaa. Olkapäihin ja käsiin voi kuitenkin kohdistua kyljellään nukkuessa painetta, joka heikentää verenkiertoa. Tämä korostuu, kun kädet ovat levällään.
Oikealla kyljelläsi
Sillä on väliä, kummalla kyljellä nukut. Oikealla kyljellä nukkuminen voi pahentaa närästystä, kun taas vasemmalla kyljellä nukkuminen voi helpottaa sitä. Vasemmalla kyljellä nukkuminen saattaa puolestaan rasittaa sisäelimiä, kuten maksaa, vatsalaukkua ja keuhkoja.
Jos olet raskaana, vasemmalla kyljellä nukkuminen voi helpottaa sikiön verenkiertoa.
Uusimmat
-
12:04
FIAn tuomio tuli! Mercedeksen kopioinnista syytetty Racing Point menettää MM-pisteitä – talli tuomittiin myös sakkoihin
-
12:02
Kymmeniä lapsia altistunut koronalle päiväkodissa Espoossa – myös kotihoidon työntekijällä todettu tartunta
-
11:56
Ikoninen jenkkimerkki esitteli ensimmäisen sähköisen amerikanrautansa – kilpailijat voivat kuitenkin huokaista helpotuksesta
-
11:54
Nauti lämmöstä nyt – sunnuntaina saattaa olla kesän viimeinen hellepäivä: "Ensi viikolla ei enää hellettä ole"
-
11:52
THL: Suomessa 22 uutta koronatartuntaa
-
11:43
Nuorta miestä epäillään useista sähköpolkupyörien varkauksista Kuopiossa – poliisi nappasi tekijän kiinni ja selvitti samalla laajemman rikosvyyhdin
-
11:43
Snookerin MM-kisoissa muhimassa todellinen sensaatio – nelinkertainen mestari tunnusti: "Täytyy ihailla"
-
11:14
F1-tähti Sergio Pérezin koronatesti taas positiivinen – Nico Hülkenbergin työt jatkuvat
-
10:53
Ruotsalaistähti jätti kyseenalaisen sponsorin – Therese Johaug päätti toisin
-
10:49
Häikäilemätöntä! Instagram kopioi Trumpin hampaisiin joutuneen TikTokin idean – toimii jo Suomessakin
-
10:43
Taistelu himoitusta tittelistä alkaa: Kuka näistä 12 kilpailijasta on Suomen seuraava MasterChef?
-
10:42
Nyt puhuu Beirutin räjähdyksen aiheuttanutta ammoniumnitraattia kuljettaneen venäläisaluksen kapteeni: palkatta työskennellyt miehistö hylkäsi aluksen, yhtiöllä ei varaa satamamaksuihin
-
10:28
Järkyttävä löytö Helsingissä: Rantavedessä kellui ihmisen irtonaiset jalat – poliisi tutkii
-
10:27
Katso pysäyttävä video: Pienet lapset ja lapsenvahti katselivat ikkunasta, kun yhtäkkiä pamahti – Beirutin räjähdys aiheutti valtavan paineaallon
-
10:25
Intian koronavirustartuntojen määrä ylitti kahden miljoonan rajapyykin – todellisuudessa lukumäärä huomattavasti korkeampi
-
10:21
Tarvitaanko Suomeen maskisuositusta? Pöllöraati ruoti hallituksen toimintaa koronakriisissä
-
10:19
Sebastian Vettelin toiminta sai aikaan huhuvyöryn – kertoi nyt, mitä teki tallipomon autossa: "Kiusallista, kun kaikesta pitää hössöttää"
-
10:12
Real Madrid -luotsilta sensaatiomainen väite: jättipalkkaa nauttiva Gareth Bale kieltäytyy pelaamasta huippuottelussa – "Hän ei ole loukkaantunut"
-
10:04
Tutkimus: Flunssa voi suojata vakavilta koronaoireilta – tässä syy
-
10:04
Huuhkajat-hyökkääjä Robin Lodin taival paluuturnauksessa katkesi entisen ManU-tähden huippuiltaan
-
Lataa lisää