Tiesitkö: Nukkuma-asentosi voi kieliä terveysongelmista
Suosimasi nukkuma-asento voi aiheuttaa terveysongelmia – tai vastaavasti helpottaa niitä. Katso alta, miten nukkuma-asento vaikuttaa kehoosi.
BlackDoctor-sivusto listasi eri uniasentojen vaikutuksia:
Selälläsi, kädet sivuilla
Selällä nukkuminen on usein paras asento selkärangan ja niskan kannalta. Ranka ja niska pysyvät tässä asennossa suorina, kunhan et kasaa pään alle liikaa tyynyjä.
Toisaalta kuorsaaminen ja uniapnean oireet voimistuvat selällä nukkuessa.
Sikiöasennossa
Sikiöasentoon käpertyminen voi tuntua turvalliselta, mutta asento on yksi huonoimmista selkärangalle ja niskalle. Kehon voimakas kiertäminen voi myös vaikeuttaa syvään hengittämistä.
Jos olet raskaana tai kärsit kuorsaamisesta, sikiöasento voi parantaa unenlaatuasi.
Kyljelläsi, kädet sivuilla
Kun nukut kyljelläsi ja kätesi lepäävät sivuilla, selkärankasi saa tukea, joka auttaa sitä kaartumaan luonnollisesti. Asento voi näin ollen helpottaa niska- ja selkäkipuja sekä vähentää kuorsaamista.
Ihosi voi kuitenkin kärsiä asennon aiheuttamista painovoiman vaikutuksista. Vältä siis tätä asentoa, jos pelkäät ryppyjä tai sinulla on taipumusta silmäpusseihin. Myös vatsallaan nukkuminen laittaa ihon koetukselle.
Kyljelläsi, kädet levällään
Myös tämä asento tukee selkärankaa. Olkapäihin ja käsiin voi kuitenkin kohdistua kyljellään nukkuessa painetta, joka heikentää verenkiertoa. Tämä korostuu, kun kädet ovat levällään.
Oikealla kyljelläsi
Sillä on väliä, kummalla kyljellä nukut. Oikealla kyljellä nukkuminen voi pahentaa närästystä, kun taas vasemmalla kyljellä nukkuminen voi helpottaa sitä. Vasemmalla kyljellä nukkuminen saattaa puolestaan rasittaa sisäelimiä, kuten maksaa, vatsalaukkua ja keuhkoja.
Jos olet raskaana, vasemmalla kyljellä nukkuminen voi helpottaa sikiön verenkiertoa.
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
11:34
Kimi Räikkösen talli herättää jo pelkoa kilpakumppaneissa – "Pidettävä silmällä"
-
11:32
Ennätysmäärä ihmisiä otti yhteyttä velkaneuvontaan – velkaongelmat syvenevät: "Iso osa ylivelkaantuneista on tavallisia työikäisiä kansalaisia"
-
11:26
Eveliina Piipon MM-hopeahiihdon huikeat taustat: sukset maailmanmestari Aino-Kaisa Saariselta, olympiavoittaja Sami Jauhojärvi testaajana
-
11:17
Renaultin toimitusjohtaja Carlos Ghosn eroaa Ranskan hallituksen pyynnöstä – autopomo riutunut japanilaisessa vankilassa jo 66 päivää
-
11:12
Mitä tapahtui Kiinan hallintoa kritisoineelle bloggaajalle? Australia vaatii vastauksia Kiinan matkalla kadonneesta miehestä
-
10:56
Eveliina Piipolla kaksijakoiset tunnelmat uran ensimmäisestä MM-mitalista: "Vähän harmittaa"
-
10:55
Seurustelukumppaninsa taposta syytetty nainen vangittiin Jyväskylässä – Poliisin mukaan tapaus noudatti "perinteistä kaavaa"
-
10:55
Kaikissa Prismoissa voi nyt maksaa MobilePaylla
-
10:54
Väärällä välipalalla pahimmillaan hengenvaarallisia seurauksia: Vältä näitä!
-
10:52
Järjetöntä ilkivaltaa! Sarjakairaaja porasi yli 30 reikää Tuukan tekemälle suositulle luisteluradalle: "Tulisivat kertomaan, mikä vaivaa mieltä"
-
10:51
Valkeakosken kaksoismurha: Oikeus vangitsi toisenkin miehen epäiltynä murhasta
-
10:40
Tällä aikataululla loput Nokia-älypuhelimet päivittyvät Android 9 Pie -käyttöjärjestelmäversioon
-
10:37
Oulun epäilty sairaalaraiskaus etenee syyteharkintaan: Epäiltynä edelleen kaksi miestä, jotka pakenivat yhteispäivystyksestä naisen huutaessa
-
10:36
Zimbabwen mielenosoitusvyyhti kärjistyy entisestään: Sotilaat ja poliisi syyllistyneet järjestelmälliseen kidutukseen
-
10:30
Jere Karalahden 18-vuotias esikoistytär niittää huomiota somessa – kommenttikenttä täyttyy sydämistä
-
10:28
MM-hopeaa! Eveliina Piipolta upea hiihto – venäläinen käänsi hurjan trillerin edukseen
-
10:20
Arabianrannan lapsisurmasta epäillyn mielentilatutkimus viivyttää esitutkinnan valmistumista – "Hänen kuulemisensa ennen sitä ei ole tarkoituksenmukaista"
-
10:17
Suomalainen toimitusjohtaja vinkkaa, miten autoilija voi säästää helposti jopa satoja euroja vuodessa – vaatii vain muutaman klikkauksen
-
10:09
Yhdysvaltojen peliteollisuus ylsi ennätyslukemiin – kasvua kaikilla alustoilla
-
10:00
Salkkarit-juonipaljastukset julki! Hahmon salaisuus on vaarassa – kuinka tilanne ratkeaa?
-
Lataa lisää