Teetkö taas uudenvuodenlupauksen? Näin pidät siitä kiinni
Uudenvuodenlupauksia on helppo tehdä, mutta niiden pitäminen onkin toinen juttu. Listasimme parhaat keinot, joiden avulla pidät tavoitteistasi kiinni.
Tiedä mitä haluat uudelta vuodelta ja ole itsellesi armollinen.
1. Valitse saavutettavissa oleva tavoite
Haluatko laihduttaa 50 kiloa tai nousta vuoden aikana menestyskirjailijoiden joukkoon? Jotta pääsisit oikeasti elämässäsi eteenpäin, on lupauksen oltava realistinen. Liian kovat tavoitteet saavat sinut vain repsahtamaan.
Aloita ennemmin pienillä asioilla: jos esimerkiksi haluat laihtua, muuta aterioitasi hieman terveellisempään suuntaan ja lisää liikuntaa. Älä lupaa muuttaa koko elämääsi kerralla, sillä tutkitusti pysyvä elämänmuutos lähtee pienistä muutoksista.
2. Älä valitse samaa tavoitetta kuin viime vuonna
Epäonnistuitko jossain viime vuonna? Älä valitse samaa lupausta tänä vuonna, sillä tulet todennäköisesti epäonnistumaan jälleen, koska kerrot itsellesi jatkuvasti epäonnistuneesi samassa asiassa aikaisemminkin.
3. Tee suunnitelma
Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty, sanotaan, ja se jo mikä on totta. Pohdi, millä tavoin voit saavuttaa haluamasi vaihe vaiheelta.
4. Palkitse itseäsi onnistumisesta
Aseta välitavoitteita ja palkitse itseäsi niiden saavuttamisesta. Osta jotain vain itsellesi tai mene vaikkapa hierojalle.
5. Hae vertaistukea
Muiden samassa tilanteessa elävien tuki on tärkeää. Hakeudu siis sellaisten ihmisten seuraan, jotka pyrkivät samaan kuin sinäkin.
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
17:38
Tanskalaislegenda tyrmistyi UEFA:n päätöksestä jatkaa ottelua, myös Tanskan päävalmentaja antoi kritiikkiä – "Naurettavaa"
-
17:23
Nuori moottoripyöräilijä kuoli liikenneonnettomuudessa Paraisilla – poliisi kertoo, miten turma tapahtui
-
17:22
Yli viiden metrin ennätysparannus! Tuntematon suomalaisyllättäjä kiskaisi keihään pitkiin lukemiin
-
17:17
Rikkaat teollisuusmaat lupaavat lahjoittaa köyhemmille maille miljardi koronarokotetta
-
17:08
Syy Christian Eriksenin lyyhistymisen aiheuttaneeseen sydänkohtaukseen yhä mysteeri, sairaalaan joutunut tähti huolestui joukkuetovereistaan – "Hän oli jo poissa"
-
17:03
Jessican paino jojoili vuosia – tankotanssiharrastus johti elämäntapamuutokseen
-
16:32
Upouusi äänestyspaikka Helsingissä vetää erityisesti nuoria aikuisia – "Ovat löytäneet hyvin äänestyspaikalle"
-
16:06
David Beckham jakoi harvinaisen kuvan nuorimmasta Harper-tyttärestään – kuin kopio vanhemmistaan
-
15:41
Huuhkajat-kapteeni Tim Sparvilta videoterveiset Christian Eriksenille
-
15:28
Alun vaikeuksien jälkeen Maria ystävystyi ex-miehensä uuden kumppanin kanssa – "Olen niin iloinen, että hän on elämässäni"
-
15:20
Poliisi epäilee henkirikosta ja henkirikoksen yritystä Turussa – asunnosta löytyi vainaja ja vakavasti loukkaantunut uhri
-
15:18
Helena Petäistön kolumni: Rajua poliittista häirintää Ranskassa – onko demokratia vaarassa?
-
15:12
Christian Eriksenin tilanne toi Tanskan päävalmentajan mieleen synkät muistot – "Se koskettaa minua erityisen paljon"
-
14:58
Ykköspuolueet taistelevat asemastaan ja pormestarimittelön jännitteet kasvavat – katso asiantuntijan tärpit suureen kuntavaali-iltaan
-
14:39
Lapsi teki järkyttävän löydön kotitieltään Yhdysvalloissa – räjähde keskellä katua
-
14:24
Viitasaarella kaverinsa äidin surmannut mies tappoi myös perheen koiran – selitteli tekoaan "pimahduksella"
-
14:11
Huuhkajat-faneilta rivo kannatushuuto Lukas Hradeckylle – "Kuulenko mää oikein?"
-
14:04
Sofia Arasola ja Siim Liivik hankkivat karvaisen kaverin: "Meidän uusi perheenjäsenemme on poikavauva Freddy"
-
14:03
Upea video: Britannian ilmavoimat järjesti unohtumattoman lentonäytöksen
-
14:00
MTV seuraa koronatilannetta: Korkeimmat ilmaantuvuusluvut Helsingissä ja Päijät-Hämeessä
-
Lataa lisää