Teetkö taas uudenvuodenlupauksen? Näin pidät siitä kiinni
Uudenvuodenlupauksia on helppo tehdä, mutta niiden pitäminen onkin toinen juttu. Listasimme parhaat keinot, joiden avulla pidät tavoitteistasi kiinni.
Tiedä mitä haluat uudelta vuodelta ja ole itsellesi armollinen.
1. Valitse saavutettavissa oleva tavoite
Haluatko laihduttaa 50 kiloa tai nousta vuoden aikana menestyskirjailijoiden joukkoon? Jotta pääsisit oikeasti elämässäsi eteenpäin, on lupauksen oltava realistinen. Liian kovat tavoitteet saavat sinut vain repsahtamaan.
Aloita ennemmin pienillä asioilla: jos esimerkiksi haluat laihtua, muuta aterioitasi hieman terveellisempään suuntaan ja lisää liikuntaa. Älä lupaa muuttaa koko elämääsi kerralla, sillä tutkitusti pysyvä elämänmuutos lähtee pienistä muutoksista.
2. Älä valitse samaa tavoitetta kuin viime vuonna
Epäonnistuitko jossain viime vuonna? Älä valitse samaa lupausta tänä vuonna, sillä tulet todennäköisesti epäonnistumaan jälleen, koska kerrot itsellesi jatkuvasti epäonnistuneesi samassa asiassa aikaisemminkin.
3. Tee suunnitelma
Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty, sanotaan, ja se jo mikä on totta. Pohdi, millä tavoin voit saavuttaa haluamasi vaihe vaiheelta.
4. Palkitse itseäsi onnistumisesta
Aseta välitavoitteita ja palkitse itseäsi niiden saavuttamisesta. Osta jotain vain itsellesi tai mene vaikkapa hierojalle.
5. Hae vertaistukea
Muiden samassa tilanteessa elävien tuki on tärkeää. Hakeudu siis sellaisten ihmisten seuraan, jotka pyrkivät samaan kuin sinäkin.
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
05:31
Trumpin hallinnolta virallinen ilmoitus: Vallanvaihtoprosessi voidaan aloittaa – tappiotaan Trump ei silti myönnä
-
00:01
Viihdemusiikin Kullervo Linna -palkinnot laulaja Esa Elorannalle ja ex-tangokuningas Marko Maunukselalle
-
23:58
Joe Bidenin voitto Michiganissa vahvistettiin
-
23:46
Trumpin vaatimus läpi: Georgian osavaltiossa äänet lasketaan vielä kolmannenkin kerran
-
23:02
Sosiaali- ja terveysministeriö keskustelee alueiden kanssa koronatoimista – HS: Ministeri Kiuru kutsui Uudenmaan päättäjät kokoukseen
-
22:55
Mediat: Biden tekemässä historiallista nimitystä – Janet Yellen olisi maan ensimmäinen nainen valtiovarainministerinä
-
22:37
Vegaanit ovat lihansyöjiä suuremmassa riskissä luunmurtumille, väittää laaja tutkimus
-
22:32
IS: Kuudesluokkalaisen epäillään pahoinpidelleen 7-vuotiaan Jyväskylässä – uhri ja epäilty eivät tunteneet entuudestaan
-
21:52
Helsingin Kivikon poliisioperaation syy selvisi: Yksi sai luodin jalkaansa, ampuja karkuteillä
-
21:49
Pystytkö katsomaan nauramatta? Kiti Kokkosen video hurmaa sosiaalisessa mediassa – pelastaa myös Antti Tuiskun huonon päivän
-
21:12
Laulaja Sara Forsberg halusi takaisin muotoja laihduttuaan monta kiloa – esittelee nyt ennen ja jälkeen -tuloksia
-
20:59
Puolaan avattiin maailman syvin sukellusallas – Tältä näyttää, kun liuta sukeltajia matkaa ennätyssyvyyksiin
-
20:45
Ara irtisanoi Nuorisosäätiön tytäryhtiöiden lainat – "Toiminta ollut poikkeuksellisen törkeää ja aiheutuneet vahingot mittavia"
-
20:39
Paavo Väyrynen valittiin keskustan ruotsinkielisen piirin puheenjohtajaksi
-
20:38
Koronatilanne on Helsingissä jo niin paha, että tartuntojen jäljitys vie kolme vuorokautta – "Teemme kaikkemme"
-
20:31
Biden kokoaa hallintoaan – kaikki nimetyt ehdokkaat työskentelivät myös Obaman leivissä
-
20:28
AstraZeneca on aloittanut koronarokotetuotantonsa jo kesällä, enää puuttuu myyntilupa – THL:n ylilääkäri: "Oikein hyvä rokote tulossa"
-
20:28
61-vuotias vietnamilaismies ei saanut unta, kun naapurissa hoilattiin karaokea – pian parvekkeella alkoi valmistelu, joka johti asuintalon polttamiseen
-
20:25
Lewis Hamilton nautti shoeyn Daniel Ricciardon kengästä – brittikuski kertoo nyt, kuinka temppu kostautui
-
20:25
Ripustatko joulukoristeet aina jo hyvissä ajoin? Asiantuntijat kertovat, miksi tapa on monille tärkeä
-
Lataa lisää