Teetkö taas uudenvuodenlupauksen? Näin pidät siitä kiinni
Uudenvuodenlupauksia on helppo tehdä, mutta niiden pitäminen onkin toinen juttu. Listasimme parhaat keinot, joiden avulla pidät tavoitteistasi kiinni.
Tiedä mitä haluat uudelta vuodelta ja ole itsellesi armollinen.
1. Valitse saavutettavissa oleva tavoite
Haluatko laihduttaa 50 kiloa tai nousta vuoden aikana menestyskirjailijoiden joukkoon? Jotta pääsisit oikeasti elämässäsi eteenpäin, on lupauksen oltava realistinen. Liian kovat tavoitteet saavat sinut vain repsahtamaan.
Aloita ennemmin pienillä asioilla: jos esimerkiksi haluat laihtua, muuta aterioitasi hieman terveellisempään suuntaan ja lisää liikuntaa. Älä lupaa muuttaa koko elämääsi kerralla, sillä tutkitusti pysyvä elämänmuutos lähtee pienistä muutoksista.
2. Älä valitse samaa tavoitetta kuin viime vuonna
Epäonnistuitko jossain viime vuonna? Älä valitse samaa lupausta tänä vuonna, sillä tulet todennäköisesti epäonnistumaan jälleen, koska kerrot itsellesi jatkuvasti epäonnistuneesi samassa asiassa aikaisemminkin.
3. Tee suunnitelma
Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty, sanotaan, ja se jo mikä on totta. Pohdi, millä tavoin voit saavuttaa haluamasi vaihe vaiheelta.
4. Palkitse itseäsi onnistumisesta
Aseta välitavoitteita ja palkitse itseäsi niiden saavuttamisesta. Osta jotain vain itsellesi tai mene vaikkapa hierojalle.
5. Hae vertaistukea
Muiden samassa tilanteessa elävien tuki on tärkeää. Hakeudu siis sellaisten ihmisten seuraan, jotka pyrkivät samaan kuin sinäkin.
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
16:56
Zelenskyi: "Venäjän terrorilla voi olla katastrofaalisia seurauksia koko maailmalle" – MTV seuraa Ukrainan sotaa
-
16:36
Ukrainan mukaan 25. viljalaiva pääsi matkaan Mustallemerelle
-
16:30
Martha Stewart muisteli nakuiluansa lehden kannessa: "Hyvänen aika!"
-
16:19
"Bilepääministeri" – näin Marinin videokohua ja "villiä biletystä" on kommentoitu ulkomailla
-
16:15
Japani kannustaa kansalaisiaan juomaan lisää viinaa – tässä syy
-
16:13
Piia-Noora Kauppi eroaa Finanssialan toimitusjohtajan tehtävästä – "Nyt on aika siirtyä uudelle polulle"
-
16:13
Rushdien hyökkäyksestä epäilty kertoo lukeneensa vain pari sivua kohutusta kirjasta – yllättyi, että kirjailija selvisi hengissä
-
15:52
BBC: Ukrainan ydinvoimalassa harjoitellaan mahdollisen hätätilan varalta
-
15:50
Valtteri Bottas toteuttaa vanhaa sananlaskua – iso elämänmuutos lämmittää: "Minun on helpompi hengittää"
-
15:45
Ruotsin ulkoministeriö kiistää tiedot siitä, että Suomen, Turkin ja Ruotsin Nato-kokous pidettäisiin Ruotsissa
-
15:24
Perussuomalaisten Riikka Purra Marinin bilevideosta – "En voinut uskoa mitä näin"
-
15:19
Tunnetut suomalaiset ottavat myös kantaa Sanna Marinin bilevideokohuun: "Todella huonoja ystäviä"
-
15:18
Hoitajajärjestöiltä lakkovaroitus Kanta-Hämeen sairaanhoitopiiriin – "päättäjien ja työnantajien ratkaisu on ollut ajaa suoraan päin jäävuorta"
-
15:08
Pääministerin marssi kohusta kohuun – Sanna Marin on pysynyt otsikoissa läpi kautensa
-
15:07
Lyijyhaulien käyttö kosteikkoalueilla kielletään – Suomi vastusti kieltoa
-
15:03
Syyte: Kaksoismurhaaja yritti tappaa toisen vangin lyijykynällä Turussa – isku lävisti silmän
-
15:02
Mitä Sanna Marinin bilevideolla huudetaan? Kohuttu "jauhojengi"-ilmaus oli tulkintojen mukaan jotain aivan muuta – kuuntele itse
-
15:02
Pääministeri Marin kertoo, että suostuu menemään tarvittaessa huumetesteihin – hänen mukaansa maininta "jauhojengistä" on kuultu väärin
-
14:55
Mikä on sopivaa pääministerille? Päivi Räsänen Marinin biletysvideosta: "Isot riskit imagon kannalta"
-
14:41
Sveitsissä otetaan ensiaskeleet kohti kannabiksen laillista myyntiä – Baselissa aloitetaan ensi kuussa kannabiksen myynnin laillinen kokeilu
-
Lataa lisää