Teetkö nämä virheet pellavansiementen kanssa?
Pellavansiemenet ovat kätevä ja edullinen tapa lisätä terveellisiä rasvahappoja sekä kuitua ruokavalioon. Tietyt virheet kuitenkin pilaavat siementen terveyshyödyt.
Pellavansiemenet ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, joita tarvitsemme suojaksi aivosoluille. Pellavasiemenet suojaavat myös tulehduksilta. Niissä on lisäksi huikea määrä kuituja, jotka auttavat pitämään ruoansulatusjärjestelmän kunnossa ja olon kylläisenä. Vuorokausiannoksessa, eli parissa ruokalusikallisessa, on jo viidennes päivän kuitutarpeesta. Pellavansiemenet auttavat pitämään kurissa veren kolesteroli- ja sokeriarvoja sekä kohonnutta verenpainetta.
Pellavansiemenet ovat edullisia ja niitä löytää ruokakaupoista helposti. Ravintoasiantuntija Alexandra Jamieson varoittaa kuitenkin, että pellavansiementen käyttäjät tekevät usein virheitä, jotka estävät terveydelle hyödylliset vaikutukset.
Nämä kolme virhettä pilaavat pellavansiementen terveyshyödyt:
1. Et rouhi siemeniä. Nauttiaksesi täysistä terveyshyödyistä pellavansiemenet pitäisi rouhia. Muuten et saa kaikkea irti siementen sisältämistä omega-3-rasvahapoista. Rouhi siemenet vaikka tehosekoittimella tai kahvimyllyssä.
2. Et säilytä niitä oikein. Siemenet olisi hyvä säilyttää jääkaapissa. Pellavansiementen olisi ehdottoman tärkeä pysyä viileässä ja valolta suojattuna, joten säilytä niitä tummassa pullossa jääkaapissa suojellaksesi herkkiä omega-3-rasvahappoja.
3. Kuumennat öljyn pannulla. Pellavansiemenöljy ei kestä lämmitystä, sillä kuumuus tekee hallaa omega-3-rasvahapoille.
Katso video, jolla Jamieson selittää, kuinka pellavansiementen kanssa tulisi toimia!
(MTV3)
Lähde: Howcast, Hyvinvointia pellavasta
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
17:54
Skodalla on kova vauhti päällä – esittelee taas aivan uuden mallin, tässä ensimmäinen kuva
-
17:49
Tuoreen pienpuoluejohtaja Marco de Witin pahoinpitelystä tuomio – sai itse sakkoja poliisin jaloissa roikkumisesta
-
17:42
Teemu Selänteen talvinen somevideo herätti huomiota Pohjois-Amerikassa – ”Mikä kiistaton legenda”
-
17:39
MTV Uutiset seuraa myräkän lähestymistä: muista maltti aamuliikenteessä, varaudu junien myöhästymisiin
-
17:26
Hurja väite huumemoguli El Chapon oikeudenkäynnissä – saiko Meksikon ex-presidentti sadan miljoonan lahjukset?
-
17:18
Arsenalin päävalmentaja valottaa erikoisia valmennusmetodejaan – ”Pelaajien kanssa täytyy synnyttää kitkaa”
-
17:10
Hulvaton video! Salkkarit-tähdet kommentoivat vanhoja juonenkäänteitä: "Vaihdettiin Sepolle sydän"
-
17:09
KRP epäilee suomalaismiesten olleen mukana laajassa kansainvälisessä pedofiiliverkostossa – tutkinnan keskiössä Jari Sillanpään huumemyyjä
-
17:02
Klassikkokeitosta inspiraationsa saanut pasta on koko perheen uusi suosikki – tämä yhden pannun herkku lämmittää kylmänä talvipäivänä
-
16:54
Omaishoitajuuden ja työn yhdistäminen edellyttää joustoa työpaikoilta – ministeri Saarikko: "Lain määritelmä omaishoidosta ei välttämättä ole ihmisen arkikokemus kuormittavuudesta"
-
16:44
Kommentti: Vaikeuksien kautta valmistunut toinen Iron Sky -elokuva on scifi-komediaa, joka ei naurata
-
16:41
Näihin kohteisiin suomalaiset lentävät – karut seuraukset ympäristölle: "Päästöt täytyy puolittaa kahdentoista vuoden aikana"
-
16:40
Asiantuntija: Suomen puheenjohtajuudella voi olla valtava rooli, jos Britannia jättää EU:n ilman sopimusta
-
16:32
KymiRingin rata 80-prosenttisesti valmis – Suomen MotoGP-kisa ajetaan 2020 ja F1-selvitystyö aloitettu virallisesti
-
16:30
Loton päävoitto lähestyy vaiettua rajaa – varma keino voittaa: "Loton sääntöjen puitteissa tälle ei ole mitään estettä"
-
16:23
Soini Ruotsin hallitussovusta: Mannerlaatat liikkuvat
-
16:21
Missä on 15-vuotias Nea? Ollut kateissa jo kaksi päivää
-
16:17
Sipilä kehottaa Suomessa asuvia brittejä rekisteröitymään mahdollisimman pian kovan brexitin varalta
-
16:10
Nairobissa luksushotelliin hyökkäsi viisi äärijärjestön jäsentä – kaksi viimeistä surmattiin aamulla
-
16:02
Prinsessa Charlotte tarvitsee sukunimen – näitä muut kuninkaalliset käyttävät
-
Lataa lisää