Teetkö nämä virheet pellavansiementen kanssa?
Pellavansiemenet ovat kätevä ja edullinen tapa lisätä terveellisiä rasvahappoja sekä kuitua ruokavalioon. Tietyt virheet kuitenkin pilaavat siementen terveyshyödyt.
Pellavansiemenet ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, joita tarvitsemme suojaksi aivosoluille. Pellavasiemenet suojaavat myös tulehduksilta. Niissä on lisäksi huikea määrä kuituja, jotka auttavat pitämään ruoansulatusjärjestelmän kunnossa ja olon kylläisenä. Vuorokausiannoksessa, eli parissa ruokalusikallisessa, on jo viidennes päivän kuitutarpeesta. Pellavansiemenet auttavat pitämään kurissa veren kolesteroli- ja sokeriarvoja sekä kohonnutta verenpainetta.
Pellavansiemenet ovat edullisia ja niitä löytää ruokakaupoista helposti. Ravintoasiantuntija Alexandra Jamieson varoittaa kuitenkin, että pellavansiementen käyttäjät tekevät usein virheitä, jotka estävät terveydelle hyödylliset vaikutukset.
Nämä kolme virhettä pilaavat pellavansiementen terveyshyödyt:
1. Et rouhi siemeniä. Nauttiaksesi täysistä terveyshyödyistä pellavansiemenet pitäisi rouhia. Muuten et saa kaikkea irti siementen sisältämistä omega-3-rasvahapoista. Rouhi siemenet vaikka tehosekoittimella tai kahvimyllyssä.
2. Et säilytä niitä oikein. Siemenet olisi hyvä säilyttää jääkaapissa. Pellavansiementen olisi ehdottoman tärkeä pysyä viileässä ja valolta suojattuna, joten säilytä niitä tummassa pullossa jääkaapissa suojellaksesi herkkiä omega-3-rasvahappoja.
3. Kuumennat öljyn pannulla. Pellavansiemenöljy ei kestä lämmitystä, sillä kuumuus tekee hallaa omega-3-rasvahapoille.
Katso video, jolla Jamieson selittää, kuinka pellavansiementen kanssa tulisi toimia!
(MTV3)
Lähde: Howcast, Hyvinvointia pellavasta
Uusimmat
-
08:25
Älä anna talvikelin yllättää: Etelässä tiet liukkaana – Pohjois-Karjalassa jäät heikkona
-
08:22
Juuri nyt: Norrköpingissä räjähdys asuintalossa – useita loukkaantunut
-
08:04
Ensi kertaa yhdessä – Henri Kontiselle unelma-alku uuden parinsa kanssa Australiassa
-
08:00
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä lomakuvia – poseerausasento herättää ihmetystä
-
07:42
Winnipeg-tähti pudotti hanskat – tappelu huvitti Teuvo Teräväistä: ”En ainakaan minä”
-
07:41
Nuorisosäätiö vaatii entiseltä johtokaksikolta miljoonien korvauksia – taustalla kimurantteja kiinteistökauppoja ja oman edun tavoittelua
-
07:40
Muistatko oudot viestit ja paketit, joita joku jättää ympäri Tamperetta? Oma löytö vei Lotan erikoiselle tutkimusmatkalle: "En ollut kuullut tästä etukäteen"
-
07:05
Krista Siegfrids paljastaa lisätietoa uudesta rakkaastaan: "Valitsin tämän miehen koska viisut ovat Hollannissa"
-
07:04
Yli 30-metriset jättirekat tulivat maanteille vuosi sitten – miten kävi?
-
07:02
Kaksi pahaa pääosumaa samassa ottelussa – Sportin pelaajille pitkät pelikiellot
-
07:00
Bussikuskikin tunnistaa suomalaisurheilun 18-vuotiaan superlupauksen ja pian hän saa rahaa pelaamisesta: "Varmaan lähetän sitä perheelle ensimmäiseksi"
-
06:40
Kohujen keskellä uransa aikana pyörinyt Moshtagh Yaghoubi haluaa takaisin Huuhkajiin, menneisyyden virheet avasivat silmät – "Pitää katsoa peiliin"
-
06:38
Etelä-Karjalassa piinanneesta mökkimurtosarjasta otettu kiinni epäilty – Jarin mökki oli voron käytyä kuin pommin jäljiltä: "Tuntuu niin vieraalta paikalta"
-
06:34
Kärsitkö ärtyvästä suolesta? Tutkimus paljasti kaksi toimivaa hoitoa kiusallisiin oireisiin
-
06:26
Sihvonen: Jokereilla on KHL:n paras pelaaja – ”Hänen johdollaan heille voi tapahtua isoja asioita keväällä”
-
06:20
NHL:n yön suomalaiset: Kaapo Kakolle tulokaskauden ennätyslukemat
-
06:17
Lapset todistivat Sipoonkorvessa kirjolohien joukkokuoleman: "Aavemainen ja karu näky" – syy kalakuolemiin löytyy auttamisen kieltävästä sopimuksesta
-
06:05
Erikoinen pilvi ihmetytti meteorologi Mette Mannosta Pompeijissa: "Se oli aika hätkähdyttävä näky"
-
06:03
Valtteri Bottas bussin alle? F1-kohupomo tykittää: "5–6 kuskia olisi voinut voittaa maailmanmestaruuden Mercedeksellä"
-
06:00
Kaapo Kakon joukkuekaveri mehuissaan suomalaistähden tempusta – esitti nuorukaiselle nöyrän toiveen
-
Lataa lisää