Lääkärin sijaan sinä itse olet paras terveydentilasi tarkkailija. Muun muassa painomuutokset ja vessakäynnit ovat asioita, joihin sinun kannattaa kiinnittää huomiota.
1. Virtsa
Muun muassa virtsan väri ja haju kertovat terveydentilastasi enemmän kuin uskotkaan, sillä sen perusteella voit päätellä, kuinka hyvin kehosi toimii.
Virtsan välityksellä kehostasi poistuu kuona-aineita, eikä sen pitäisi tuoksua normaalisti kovinkaan vahvalta. Vahva haju voi kieliä esimerkiksi virtsakivien tulehdusta. Jos taas virtsasi on hyvin keltaista, sinun pitää nauttia enemmän nesteitä.
Tarkkaile myös sitä, kuinka usein sinun täytyy käydä vessassa. Ylivilkkaan virtsarakon lisäksi se voi olla merkki esimerkiksi parkinsonin taudista ja diabeteksestä.
2. Paino
Jos lihot tai laihdut ilman varsinaista syytä, kannattaa asiaan kiinnittää huomiota. Se voi nimittäin kieliä esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminnasta tai siitä, että neste kerääntyy kehoosi aikaisempaa helpommin.
3. Hampaat
Moni ei ymmärrä, kuinka tärkeää hampaiden säännöllinen tarkistuttaminen on.
Suuhygienia ja sen tarkkailu on tärkeää, sillä ongelmat suussa voivat kieliä muun muassa ongelmista sydämessä, keuhkoissa ja ruoansulatuksessa.
4. Iho
Tarkasta koko kehosi vähintään kerran kuukaudessa luomi- ja ihomuutosten varalta.