Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Tämän takia lihot talvella – ja näin taistelet sitä vastaan!

Ihmisillä on tapana kerryttää painoa talvikuukausien aikana.
Ihmisillä on tapana kerryttää painoa talvikuukausien aikana.
Julkaistu 11.11.2011 09:54(Päivitetty 11.11.2011 09:56)

Ihmiset lihovat talvisin keskimäärin yhdestä kahteen kiloa. Daily Mail kertoi artikkelissaan, mistä se johtuu, ja miten linjoista voi pitää huolta jo ennen uudenvuoden lupauksia.

Oletko kuullut, että lihavat kestävät paremmin kylmää rasvakudoksensa ansiosta? Unohda se. Ylimääräistä painoa kantavat palelevat itse asiassa enemmän kuin muut, sillä liikakaloreista syntyvä rasvakudos on niin sanottua valkoista rasvakudosta, joka vain varastoi energiaa. Kaloreita polttavaa ja siten lämpöä tuottavaa ruskeaa rasvakudosta on vain vauvoilla.

Jos tämäkin tekosyy joutaa romukoppaan, miksi ihmeessä sitten oikeasti syömme enemmän ja keräämme kiloja talvikuukausien aikana?

– Esi-isiemme aikaan talvisin kärsittiin usein nälänhädästä. Yhden teorian mukaan ihminen on geneettisesti ohjelmoitu kasvattamaan rasvakudosta kylmiksi talvikuukausiksi – ongelma on, että enää se ei ole tarpeellista, koska ruokaa on tarjolla yllin kyllin vuoden ympäri, ruoansulatusasiantuntija ja lihavuusleikkauksia tekevä Ahmed Ahmed kertoi Daily Mailille.

Enää talvisin eikoita nälänhätä, mutta pimeä kyllä – siihen haetaan piristystä ruoasta.

Pimeydeltä lohduttaudutaan syömällä

Geneettisten syiden lisäksi talvista lihomista selittää osaltaan melatoniini. Pimeyden laukaiseman hormonin taso nousee ihmiskehossa syksyisin ja talvisin. Se aiheuttaa väsymystä, mutta saattaa vaikuttaa myös ruokahaluun. Vaikka useimmilla nisäkkäillä melatoniini vähentää nälkää, joillakin lajeilla sen vaikutukset ovat päinvastaiset.

Toisaalta on syytä huomata, että ihmiset itse asiassa syövät yleensä enemmän keväällä ja kesällä. Lihominen talvella ei siis välttämättä johdu siitä, että söisimme määrällisesti enemmän, vaan laadullisesti huonommin. Ihmiset alkavat himoita rasvaisia ruokia, mikä johtuu yksinkertaisesti halusta piristää itseä.

– Talvisin ihmiset ovat yleensä vähemmän onnellisia, ja syömme "lohturuokaa" kaksi kertaa niin paljon kuin yleensä, tohtori Perry Barrett Aberdeenin yliopistosta sanoi.

Sokeripitoisten syötävien napostelu johtaa kuitenkin lopulta vain verensokerin laskuun, minkä jälkeen on taas pakko saada lisää suuhunpantavaa.

Hae talvinen D-vitamiiniannos ulkoa.

D-vitamiini vaikuttaa painonhallintaan

Myös D-vitamiini voi vaikuttaa painoon talvella, sillä sen puute näyttää vähentävän rasvan palamista.

– Keho tarvitsee auringonvaloa tuottaakseen D-vitamiinia, mutta talvella sitä saa huomattavasti vähemmän. Ihmiset eivät ulkoile yhtä paljon, ja silloin harvoin, kun niin tehdään, kääriydytään peittäviin vaatekerroksiin. Iho ei pääse altistumaan auringonvalolle, tohtori Stephanie Dillon sanoi.

Useissa tutkimuksissa on todettu, että ylipainoisten ja lihavien veren D-vitamiinipitoisuudet ovat hyvin alhaisia.

Älä lopeta urheilua talvella.

Näin vältät kilojen kertymisen

Monista olisi varmaan mukavaa päästä eroon jokakeväisistä laihdutuskuureista. Miten rasvan varastoitumista kehoon voi siis välttää?

Ensinnäkin, pidä huoli D-vitamiinin saannista: syö enemmän öljyistä kalaa, ja yritä saada ainakin 20 minuuttia auringonvaloa päivittäin kädet kyynärvarsiin asti paljaina, jos mahdollista.

Malta myös poistua mukavan lämpöiseltä sohvalta, sillä kotona köllötellessä tulee usein naposteltua kaikenlaista ylimääräistä. Pidä ruokapäiväkirjaa ja säilytä liikuntarutiinisi läpi talven.

Daily Mail: Why you get fatter in winter... even though you eat LESS

(MTV3)

Lisää aiheesta:

Näin saat kivikovan avokadon käyttövalmiiksi vain viidessä minuutissaMillainen auto ikääntyneelle sopii? Istumistesti voi sinetöidä valinnanSelvitys: Black Fridayssa paljon keinotekoisia alennuksiaMoni vannoo tämän krapulanehkäisykeinon nimeen – proviisori: Ei ainakaan mitään haittaaJos lahjasi on huti, sillä voi olla karu kohtalo jo aattoiltana – huima piikki tilastoissaAgnes, 28, koukuttui huulten täyttämiseen – näin ulkonäkö muuttui täyteaineiden poistamisen jälkeen
Lifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Lifestyle
  • 14:45
    Ruokaniksit

    Näin saat kivikovan avokadon käyttövalmiiksi vain viidessä minuutissa

  • 11:58
    Autot

    Millainen auto ikääntyneelle sopii? Istumistesti voi sinetöidä valinnan

  • 11:08
    Black Friday

    Selvitys: Black Fridayssa paljon keinotekoisia alennuksia

  • 09:14
    Krapula

    Moni vannoo tämän krapulanehkäisykeinon nimeen – proviisori: Ei ainakaan mitään haittaa

  • 08:02
    Kuluttaminen

    Jos lahjasi on huti, sillä voi olla karu kohtalo jo aattoiltana – huima piikki tilastoissa