Taltuta polvikipu muutamassa minuutissa – tarvitset vain pyyhkeen

Polvikipu
Noin joka toinen meistä kärsii polvikivuista jossain vaiheessa elämäänsä. Shutterstock

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    MTV LIFESTYLE

    Joogaohjaaja lupaa, että tämän yksinkertaisen venytyksen avulla polvesi tuntuvat hetkessä kymmenen vuotta nuoremmilta. 

    Jokainen polvikivusta joskus kärsinyt tietää, kuinka rajoittavaa kipu voi pahimmillaan olla. Kivun kanssa ei kuitenkaan kannata kärsiä, sillä helpon venytyksen avulla voit lievittää tuskaa muutamassa minuutissa. 

    Pyyhkeen avulla tehtävä venytys ei tarjota ainoastaan hetken helpotusta, vaan se suojelee polviasi myös tulevaisuuden vaivoilta.

    Polven venytys

    Venytyksen apuvälineeksi tarvitset ainoastaan pienen pyyhkeen.

    1. Taita pyyhe kahtia ja mene istumaan tuolille tai sohvalle.

    2. Aseta pyyhe toisen polvitaipeesi alle ja nosta jalka varovasti tuolin reunalle.

    3. Rentouta ja jännitä jalkaa vuorotellen muutaman minuutin ajan. Toista molemmille jaloille.

    Polvitaipeen alla oleva pyyhe ja pumppaava liike luovat polvinivelen sisään tilaa, joka lievittää tuskaa.

    Venytystä ei kannata harjoittaa ainoastaan silloin, kun tunnet kipua. Säännöllisesti tehtynä tämä liike auttaa pitämään polvesi terveinä ja kivuttomina pitkälle tulevaisuuteen. 

    Katso videolta yksityiskohatiset ohjeet venytyksen tekoon. 

    Lähde: TipHero 

    Lue lisää aiheesta:
    Liikunta Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •