Mainos

Taltuta polvikipu muutamassa minuutissa – tarvitset vain pyyhkeen

Joogaohjaaja lupaa, että tämän yksinkertaisen venytyksen avulla polvesi tuntuvat hetkessä kymmenen vuotta nuoremmilta. 

Jokainen polvikivusta joskus kärsinyt tietää, kuinka rajoittavaa kipu voi pahimmillaan olla. Kivun kanssa ei kuitenkaan kannata kärsiä, sillä helpon venytyksen avulla voit lievittää tuskaa muutamassa minuutissa. 

Pyyhkeen avulla tehtävä venytys ei tarjota ainoastaan hetken helpotusta, vaan se suojelee polviasi myös tulevaisuuden vaivoilta.

Polven venytys

Venytyksen apuvälineeksi tarvitset ainoastaan pienen pyyhkeen.

1. Taita pyyhe kahtia ja mene istumaan tuolille tai sohvalle.

2. Aseta pyyhe toisen polvitaipeesi alle ja nosta jalka varovasti tuolin reunalle.

3. Rentouta ja jännitä jalkaa vuorotellen muutaman minuutin ajan. Toista molemmille jaloille.

Polvitaipeen alla oleva pyyhe ja pumppaava liike luovat polvinivelen sisään tilaa, joka lievittää tuskaa.

Venytystä ei kannata harjoittaa ainoastaan silloin, kun tunnet kipua. Säännöllisesti tehtynä tämä liike auttaa pitämään polvesi terveinä ja kivuttomina pitkälle tulevaisuuteen. 

Katso videolta yksityiskohatiset ohjeet venytyksen tekoon. 

Lähde: TipHero 

Mainos

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos
    Mainos
     

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.