Syö hyviä bakteereja sisältäviä ruokia ja pysy terveenä
Syömällä hyviä bakteereja sisältäviä ruokia suoliston bakteerikanta pysyy elinvoimaisena eikä kärsi liiaksi esimerkiksi sairauden tai antibioottikuurin takia. Lue, mitä suustaan kannattaa laittaa alas.
Miso
Käyneistä soijapavuista valmistetussa ruokalajissa on runsaasti hyviä bakteereja. Paksua tahnaa käytetään mausteena tai japanilaisessa misokeitossa dashi-liemen kanssa. Keitto on vähäkalorinen ja helppo lounasvaihtoehto.
Jogurtti
Probioottijogurtit sisältävät paljon hyviä bakteereja. Koska monet jogurtit ovat kuitenkin sokeripommeja, kannattaa lukea tuoteseloste tarkkaan ja suosia niitä tuotteita, jotka ovat vähäsokerisia ja -kalorisia ja sisältävät lactobacillus-, bifidus- ja acidophilus-bakteereja.
Hapankaali
Hapankaali valmistetaan kaalista maitohappokäymisen avulla. Se sisältää hyviä lactobasillus-bakteereja, ja sen on osoitettu parantavan vastustuskykyä, hellivän vatsaa ja vähentävän hiivan kasvua.
Kombutsa
Käymisen avulla sokeroidusta teestä valmistettavalla juomalla on uniikki maku. Kombutsaan tutustuneet kuitenkin vannovat sen vatsaystävällisyyden ja terveellisyyden nimeen.
Kefiiri
Tämä paksu ja kirpeä, jogurtin kaltainen maitojuoma syntyy lisäämällä lehmän- tai vuohenmaitoon kefiirinsiemeniä ja antamalla juoman käydä. Kaukasukselta kotoisin olevan juoman kerrotaan sopivan yleensä laktoosi-intolerantikoillekin.
Kimchi
Kimchi on aasialainen ruokalaji, joka sisältää esimerkiksi kaalia, retiisiä, porkkanaa, sipulia ja valkosipulia sekä suolan, chilipippurin ja etikan kaltaisia mausteita. Se on erityisen suosittua Koreassa, jossa sitä tarjoillaan sellaisenaan tai nuudelien kanssa. Kimchiä voi kokeilla myös vaikka salaatin tai hampurilaisen kylkiäisenä.
Suolakurkut
Hapattamalla valmistetut suolakurkut ovat erinomainen probioottien lähde. Hyötyjä saadakseen niitä ei tarvitse tai kannata ahmia purkkikaupalla, vaan ruokalusikallinen päivässä riittää. On myös tärkeää valita nimenomaan aitoja suolakurkkuja, joihin ei ole lisätty sokeria, elintarvikeväriä, säilöntäaineita tai etikkaa.
Lähteet: Shape.com, Healthyeating.sfg.com, Mensfitness.com, Webmd.com, Food.allwomenstalk.com, Wikipedia
Uusimmat
-
07:54
Varhaiskasvatuksen työntekijäpulan katsotaan vaarantavan lasten turvallisuuden – "Arvostetaanko yhteiskunnassamme riittävästi lasta?"
-
07:49
Eeli Tolvanen kuritti entistä seuraansa – suomalaisilla todellinen tehoyö NHL:ssä
-
07:42
Salpausselällä se nähtiin – Suomi haaskaa lähes puolet hiihtokalenterista: "Olemme pudonneet täydellisesti kelkasta"
-
07:30
Kirja: Koomikko Ismo Leikola sai kutsun Kaunarit-Ridgen kotiin – epäilee antaneensa itsestään Ron Mossille alkoholiin menevän kuvan
-
07:15
Palaako rasva paremmin, kun syö mustikoita? Pyöräilykoe selvitti vaikutukset
-
07:15
Lukko-puolustajan kielenkannat irtosivat mykistävän suorituksen jälkeen – paljasti luoneensa alun perin uraa toisessa lajissa: "Olin paljon lahjakkaampi siinä"
-
07:03
Video: Venetsiassa käynnissä "idioottijahti" miehen hypättyä talon katolta kanaaliin: "Antaisin hänelle todistuksen typeryydestä ja paljon potkuja"
-
06:59
Riikka Purran kädet herättivät kehonkielen asiantuntijan huomion: "Pystyy silti artikuloimaan selkeästi" – vaalitentin käytös syynissä
-
06:47
Miksi Henrikssonilta puuttuu kylkiluu? Entä onko Harkimo omasta mielestään varakas? Puoluejohtajat vastaavat ihmisiä eniten askarruttaviin kysymyksiin
-
06:29
Parturi-kampaaja tappoi miehensä naisystävän Töölössä 1998 – jäi kiinni kerrostalon pihalta, kun yritti hävittää ruumiin: "Se oli todella kauhea tilanne"
-
05:59
Honduras katkaisi diplomaattisuhteet Taiwanin kanssa
-
05:45
Ainakin 26 kuollut Yhdysvaltain eteläisten osavaltioiden myrskyissä
-
05:31
Ex-presidentti Trump kiistää syyllistyneensä rikokseen – mahdollisesta rikossyytteestä ei uutta tietoa
-
05:15
Parituhatta ukrainalaispotilasta on päätynyt sairaalahoitoon EU-pelastuspalvelumekanismin avulla – MTV seuraa sotaa
-
04:50
HS: Kanadalaisyhtiö aikoo ostaa Helsingin telakan
-
04:44
Suomi siirtyi kesäaikaan
-
23:50
Israelin puolustusministeri kehottaa keskeyttämään kiistanalaisen lakiuudistuksen käsittelyn
-
23:00
Tämä törkyteko lipsahti tuomareilta täysin ohi SM-liigan pudotuspelitaistossa – kurinpito tutkii
-
22:46
Huuhkajien sensaatiopelaaja hieroo jo käsiään yhteen – pääsee nyt irti aivan eri tavalla: "Odotan innolla"
-
22:28
Valot pimenivät jälleen tunniksi, mutta Earth Hour -tapahtumaa voi viettää muillakin tavoilla – Uskaltaisitko sinä antaa näitä lupauksia?
-
Lataa lisää