Stressi on pahasta niin terveydelle kuin mielelle. Parempi siis hidastaa tahtia! Tässä seitsemän helppoa tapaa rentoutua pysyvästi.
Stressi on nykyajan riesa, joka koputtaa olkapäätä tai pikemminkin kiristää nuppia tämän tästä. Näillä vinkeillä selätät stressin ja suojelet henkistä ja fyysistä hyvinvointiasi!
1. Keskity rentoutumiseen
Stressiä helpottavia tekniikoita ja harjoituksia on useita: jooga, meditointi, tai chi… kaikista harrastuksista ei tarvitse maksaa itseään kipeäksi, sillä opastusta löytyy niin kirjan kuin DVD:n muodossa tai vaikkapa YouTube-videoista. Pyhitä päivästäsi tietty aika keskittyäksesi vain kehoosi ja rentoutumiseen, et mihinkään muihin päivän asioihin. Tyhjennä mielesi. Jos tuntuu, ettei aika riitä, varaa sille aluksi edes 10 minuuttia päivässä – vaikkapa iltaisin ennen nukkumaanmenoa.
2. Unohda vihamielisyys
...Äläkä kanna kaunaa. Näiden asioiden on tutkittu vaikuttavan merkittävästi fyysiseen terveyteen. Pysy siis optimistina, keskity nykyhetkeen ja ole myönteinen tulevaisuuden suhteen. Vihamielinen käyttäytyminen muita kohtaan nostaa muun muassa verenpainetta ja sydänsairauksien riskiä. Sen sijaan, että kantaisit kaunaa, opettele antamaan anteeksi – sillä kaunan kantamisesta on eniten vahinkoa sinulle itsellesi. Miksi tuhlaisit aikaasi vihamielisyyteen? Kaiken lisäksi onnellisen ihmisen rypyt ovat kauniimpia kuin katkerien juonteet, kun ikää alkaa kertyä.
3. Vähennä alkoholin käyttöä
Myös liiallinen alkoholinkäyttö vaikuttaa haitallisesti niin sekä mielen että kehon terveyteen, kuten jo tiedätkin. Sinusta saattaa tuntua, että stressaavan päivän jälkeen olut, viinilasillinen tai muu alkoholipaukku pelastaa päiväsi, mutta itse asiassa vain pahennat oloasi. Lähde mieluummin kävelylle tai harrasta jotain muuta mielekästä liikuntaa. Voit myös tavata ystäviä – jonkun muun kivan tekemisen merkeissä sen sijaan, että kävisitte ”yhdellä” töiden jälkeen.
