Stressaako? Piristä huonoa päivää nopeilla keinoilla
Joskus tuntuu, että kaikki asiat menevät päin honkia. Ystävä ei saata juuri sillä hetkenä olla läsnä, mutta lohtua saa myös muilla keinoilla.
Suru, viha ja stressi vaikuttavat heikentävästi terveyteemme, joten onkin erityisen tärkeää yrittää pitää mieli iloisena. Onneksi kuitenkin muutamilla keinoilla voi parantaa mielialaa nopeasti. Hyödyntämällä kehoamme oikealla tavalla pystymme muokkaamaan myös mielentilan paremmaksi.
Ryhti
Muutama vuosi sitten julkistetussa tutkimuksessa huomattiin, että ryhdillä on yllättävän suuri vaikutus ihmisen mielialaan. Ryhdikkäästi istuvat henkilöt tunsivat olonsa muun muassa itsevarmemmaksi. Harvardissa järjestetyn tutkimuksen mukaan jo kaksi minuuttia hyvässä ryhdissä istuminen nosti muun muassa testosteronitasoja 20 prosenttia. Samalla ryhdikkyys myös laski stressihormonin tuotantoa noin 25 prosenttia.
Ahdistavien aikojen koittaessa kannattaa siis muistaa ryhdistäytyä. Kokeile esimerkiksi Ihmenaiselle ominaista asentoa, jossa hän seisoo ryhdikkäästi, asettaa kädet lantiolleen ja ottaa hieman normaalia leveämmän haara-asennon. Tuolilla istuessa voi nojata taaksepäin ja levittää kädet kuin niitä venytellen.
Kosketus
Yleensä on tapana halata ongelmia kohdannutta ystävää. Joskus ahdistuksen hetkellä ei kuitenkaan välttämättä ole ketään tuttua lähistöllä. Itseään voi kuitenkin lohduttaa muun muassa asettamalla käsi lähellä sydäntä, hieromalla päätä tai silittämällä käsivartta. Näillä keinoilla ahdistuksesta pääsee hieman nopeammin yli.
Hymy
Useat tutkimuksen paljastavat hymyn todellisen voiman. Hymyileminen hidastaa sykettä ja vähentää stressiä. Hymy viestii keholle, että asiat ovat kunnossa, vaikka näin ei välttämättä juuri sillä hetkellä varsinaisesti olisikaan. Seuraavan stressaavan tilanteen sattuessa kannattaa siis hymyillä.
Lähde: Huffington Post
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
20:11
Matkustajan laukusta löytyi ladattu ase lentokentällä Yhdysvalloissa – miehen syyttävä sormi osoitti välittömästi kotiin päin
-
20:01
25-vuotias Pavel saattaa nousta Wagnerin johtoon – kuvattiin isänsä Jevgeni Prigozhinin haudalla
-
20:00
Salkkareissa dramaattinen kohtaus – hahmo jää auton alle
-
19:53
"Mistä se menee?" – Tappara-vahti ei voinut kuin seurata hölmistyneenä
-
19:45
Tässä on tiistain Mestarien liiga -kattaus – konsertin pilaaman pelinurmen kunto hämmästyttää: "Nyt pitää hoitaa hommat paremmin!"
-
19:40
Ruoan hinta lähtee laskuun – nämä tuoteryhmät halpenevat
-
19:18
Keskiviikkona huonot ajokelit – nyt tarkkana liikenteessä!
-
19:08
Kyhmyjoutsen vastusti poliisin käskyjä Helsingissä – video näyttää, miten neuvottelutilanne ratkesi
-
19:02
Britney Spearsin veitsivideot saivat aikaan yllättävän ilmiön, joka auttoi talousvaikeuksien kanssa paininutta rekvisiittaliikettä
-
19:01
Anita kärsi kummankin raskautensa aikana äärimmäisestä raskauspahoinvoinnista: "Se oli maanpäällinen helvetti"
-
18:56
Ukrainan turvallisuuspalvelu kertoo murtaneensa venäläisen vakoiluringin – MTV seuraa sotaa
-
18:55
Rikosseuraamuslaitos haluaa lapsivangit pois vankiloista – "Syytä selvittää"
-
18:41
Katujengit hyödyntävät sosiaalista mediaa – väkivaltavideot voivat tuoda mainetta ja kunniaa tietyissä piireissä
-
18:35
Näistä lähtökohdista gallupien ykkönen eli Pekka Haavisto starttaa presidenttikampanjansa: "Kestokakkonen"
-
18:19
Hunter Biden kiisti syytteet aserikoksista oikeudessa
-
18:17
Rukan maailmancup-viikonloppuun tehtiin historiallinen muutos
-
18:15
Sieppaaja nappasi New Yorkissa pyöräilleen Charlotten, 9 – perheen painajainen päättyi lunnasvaatimuksesta löytyneen sormenjäljen ansiosta
-
18:01
TTK-yleisö buuasi toistamiseen tuomaripisteille – Jorma Uotinen kertoo mielipiteensä
-
18:00
Kokoomuksen entinen kansanedustaja Jaana Pelkonen johtaa Pekka Haaviston vaalikampanjaa tukevaa valtuuskuntaa
-
17:48
Trumpin kannattajilta hämmentävä reaktio sankarinsa syytteisiin – Risto E.J. Penttilä: "Tulee mieleen kultti"
-
Lataa lisää