Joskus tuntuu, että kaikki asiat menevät päin honkia. Ystävä ei saata juuri sillä hetkenä olla läsnä, mutta lohtua saa myös muilla keinoilla.
Suru, viha ja stressi vaikuttavat heikentävästi terveyteemme, joten onkin erityisen tärkeää yrittää pitää mieli iloisena. Onneksi kuitenkin muutamilla keinoilla voi parantaa mielialaa nopeasti. Hyödyntämällä kehoamme oikealla tavalla pystymme muokkaamaan myös mielentilan paremmaksi.
Ryhti
Muutama vuosi sitten julkistetussa tutkimuksessa huomattiin, että ryhdillä on yllättävän suuri vaikutus ihmisen mielialaan. Ryhdikkäästi istuvat henkilöt tunsivat olonsa muun muassa itsevarmemmaksi. Harvardissa järjestetyn tutkimuksen mukaan jo kaksi minuuttia hyvässä ryhdissä istuminen nosti muun muassa testosteronitasoja 20 prosenttia. Samalla ryhdikkyys myös laski stressihormonin tuotantoa noin 25 prosenttia.
Ahdistavien aikojen koittaessa kannattaa siis muistaa ryhdistäytyä. Kokeile esimerkiksi Ihmenaiselle ominaista asentoa, jossa hän seisoo ryhdikkäästi, asettaa kädet lantiolleen ja ottaa hieman normaalia leveämmän haara-asennon. Tuolilla istuessa voi nojata taaksepäin ja levittää kädet kuin niitä venytellen.
Kosketus
Yleensä on tapana halata ongelmia kohdannutta ystävää. Joskus ahdistuksen hetkellä ei kuitenkaan välttämättä ole ketään tuttua lähistöllä. Itseään voi kuitenkin lohduttaa muun muassa asettamalla käsi lähellä sydäntä, hieromalla päätä tai silittämällä käsivartta. Näillä keinoilla ahdistuksesta pääsee hieman nopeammin yli.
Hymy
Useat tutkimuksen paljastavat hymyn todellisen voiman. Hymyileminen hidastaa sykettä ja vähentää stressiä. Hymy viestii keholle, että asiat ovat kunnossa, vaikka näin ei välttämättä juuri sillä hetkellä varsinaisesti olisikaan. Seuraavan stressaavan tilanteen sattuessa kannattaa siis hymyillä.
Lähde: Huffington Post
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
07:01
Mikael Granlundilla höystetty Leijonien ykköskenttä hurmaa – asiantuntijat ihailivat Sakari Mannisen temppua: "Silmät selässä"
-
06:50
USA:n valmentaja paljasti: tuomarit pyysivät Leijonat-ottelussa tapahtunutta anteeksi
-
06:47
Pohjois-Korea kertoo kuudesta uudesta kuolemasta – kuumeessa olleiden kuolleiden lukumäärä 56
-
06:32
Suomessa kehitettiin polttoaine, jonka litrahinta olisi vain 0,56 euroa – "Merkittävä asia"
-
06:29
PKK-puolue on Turkin musta piste, joka saa maan syyttämään terrorismin tukemisesta Suomeakin: "Jo PKK:n lippujen näkyminen nähdään rikkeenä"
-
06:25
Olli Jokinen haukkui USA:n sikailijan – ja pahin tapahtui vasta ulosajon jälkeen: "Tämä minua häiritsee ehkä eniten"
-
06:24
Kevään ylioppilaskirjoitusten tulokset julki tänään
-
06:18
Britannia: Suomi ja Ruotsi pitäisi hyväksyä Natoon mahdollisimman nopeasti
-
06:12
12-vuotiasta epäillään 5-vuotiaan siskonsa murhan yrityksestä – teosta järkyttynyt lapsiasiavaltuutettu kertoo, kuinka yleistä sisarusten välinen lievempi väkivalta on
-
06:11
Lähes 1,8 miljoonalla tänään viimeinen päivä täydentää esitäytettyä veroilmoitusta
-
06:00
Eduskunta äänestänee tänään Suomen hakemisesta Natoon – eilinen keskustelu venyi liki puoli yhteen yöllä
-
06:00
Jääkiekon MM-kisat tiistaina 17.5.: Yllätysvalmis haastaja kohtaa Kari Jalosen Tshekin – Leijonilla välipäivä
-
05:58
Katastrofaalisen tuhoisa joenylitys katkoi venäläisten sotabloggaajien kärsivällisyyden: "Ei tyhmyyttä, vaan sabotaasia – sotilasnero vastaamaan teoistaan"
-
05:58
Leijonien rähinäottelu päättyi USA-tähden pahaenteisiin sanoihin – tuomarikamerassa hämmästyttäviä yksityiskohtia
-
05:54
Presidentti Niinistö valtiovierailulle Ruotsiin keskellä historiallisia Nato-päätöksiä
-
05:37
Niko Ranta-aho jälleen uudessa oikeudenkäynnissä, syytetään uhkaamisesta – MTV Uutiset paikalla
-
05:31
Ukrainan apulaispuolustusministeri: Yli 260 sotilasta evakuoitu Azovstalista – MTV seuraa Ukrainan sotaa
-
02:00
THL:n kysely: Osassa sairaaloista mitattiin hellesäillä jopa yli 30 asteen sisälämpötiloja – osin syynä varautumisen puute
-
00:30
Yli 210 puheenvuoroa Natosta: Eduskunnan historiallinen Nato-keskustelu kesti yli 14 tuntia, näin eri ryhmät ottivat kantaa
-
00:00
Leijonat vastasi törkytemppuihin tylyllä tavalla – Mikael Granlund reagoi jäänviileästi jenkkien hölmöilyyn
-
Lataa lisää