Stressaako? Piristä huonoa päivää nopeilla keinoilla
Joskus tuntuu, että kaikki asiat menevät päin honkia. Ystävä ei saata juuri sillä hetkenä olla läsnä, mutta lohtua saa myös muilla keinoilla.
Suru, viha ja stressi vaikuttavat heikentävästi terveyteemme, joten onkin erityisen tärkeää yrittää pitää mieli iloisena. Onneksi kuitenkin muutamilla keinoilla voi parantaa mielialaa nopeasti. Hyödyntämällä kehoamme oikealla tavalla pystymme muokkaamaan myös mielentilan paremmaksi.
Ryhti
Muutama vuosi sitten julkistetussa tutkimuksessa huomattiin, että ryhdillä on yllättävän suuri vaikutus ihmisen mielialaan. Ryhdikkäästi istuvat henkilöt tunsivat olonsa muun muassa itsevarmemmaksi. Harvardissa järjestetyn tutkimuksen mukaan jo kaksi minuuttia hyvässä ryhdissä istuminen nosti muun muassa testosteronitasoja 20 prosenttia. Samalla ryhdikkyys myös laski stressihormonin tuotantoa noin 25 prosenttia.
Ahdistavien aikojen koittaessa kannattaa siis muistaa ryhdistäytyä. Kokeile esimerkiksi Ihmenaiselle ominaista asentoa, jossa hän seisoo ryhdikkäästi, asettaa kädet lantiolleen ja ottaa hieman normaalia leveämmän haara-asennon. Tuolilla istuessa voi nojata taaksepäin ja levittää kädet kuin niitä venytellen.
Kosketus
Yleensä on tapana halata ongelmia kohdannutta ystävää. Joskus ahdistuksen hetkellä ei kuitenkaan välttämättä ole ketään tuttua lähistöllä. Itseään voi kuitenkin lohduttaa muun muassa asettamalla käsi lähellä sydäntä, hieromalla päätä tai silittämällä käsivartta. Näillä keinoilla ahdistuksesta pääsee hieman nopeammin yli.
Hymy
Useat tutkimuksen paljastavat hymyn todellisen voiman. Hymyileminen hidastaa sykettä ja vähentää stressiä. Hymy viestii keholle, että asiat ovat kunnossa, vaikka näin ei välttämättä juuri sillä hetkellä varsinaisesti olisikaan. Seuraavan stressaavan tilanteen sattuessa kannattaa siis hymyillä.
Lähde: Huffington Post
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
18:06
Voisiko työnantaja kustantaa kasvomaskit työmatkoille? EK peräänkuuluttaa valtion vastuuta
-
18:03
Näyttelijät Johanna Puhakka ja Sofia Arasola paljastavat – näin Rantabaarin kuvaaminen eroaa Salkkareiden tekemisestä
-
18:02
Mies teki kauhistuttavan löydön uima-altaastaan – järkytys tallentui videolle: "Jatkossa katson kahdesti, ennen kuin pulahdan veteen"
-
17:51
Tallink Silja keskeyttää risteilyjen myynnin Tukholmassa Baltic Princess -alukselle: "Haluamme eristää ruotsalaiset ja suomalaiset toisistaan"
-
17:45
F1-lehdistökatsaus: Valtteri Bottakselle rajusti sapiskaa arkailusta – "Jos Hamilton voittaa kolmella pyörällä, voitte sulkea kaupan"
-
17:33
Suomalaisvahdin huima suoritus tuotti upean ansion – samassa seurassa Lionel Messin ja Cristiano Ronaldon kanssa
-
17:27
Helsinki-Vantaan lentoaseman matkustajamäärät kasvussa, päivittäinen matkustajamäärä paljastui: "Uudet reittiyhteydet vaikuttivat tilanteeseen"
-
17:11
Helsingissä joukkoaltistumisia koronalle, nämä ovat vaaranpaikat, joukossa Linnanmäki – johtajalääkäri huolissaan: "Tartuntojen leviämiselle alkaa olla liikaa mahdollisuuksia"
-
17:05
Pastasiivilän käyttöön onkin olemassa huomattavasti näppärämpi tapa kuin luulit – katso ja hämmästy: "Miksen ole tullut ajatelleeksi tätä aiemmin?"
-
17:02
Kreikka avasi ensimmäisen merenalaisen museonsa – yli 2500 vuotta sitten haaksirikkoutunut laiva vei mukanaan merenpohjaan tuhansia amforioita
-
16:56
Tanska avasi rajansa ruotsalaisille turisteille, tuloksena massiivinen viiden kilometrin ruuhka: "Se oli pelkkää lomailuliikennettä"
-
16:44
Kevään maskimokailusta on otettu oppia, vakuuttaa Huoltovarmuuskeskus – syksyyn ja toiseen aaltoon on nyt varauduttu
-
16:41
Pääministeri Sanna Marinin häät eivät langenneet veronmaksajien maksettavaksi – maksoi häänsä itse: "Se oli yksityistilaisuus"
-
16:33
Kohumanageri Miika Juntusen palkkaaminen puhututtaa – ”En ole tippaakaan huolissani”
-
16:30
Konkaritoimittaja teki hätkähdyttäviä huomioita Lewis Hamiltonin viimeisestä kierroksesta – otsikoista unohtuneen Valtteri Bottaksen temppu ei kalpene tippaakaan: "Upea hetki F1-historiassa"
-
16:28
WHO varoittaa: Vaikka rokotetta kehitetään, keinoa koronaviruksen kerralla pysäyttämiseen ehkä koskaan löydy – "Muistutamme hallituksia ja kansalaisia perusasioista"
-
16:20
Koronarokotteella suuri merkitys Tokion kesäolympialaisille – "Ratkaisevassa asemassa"
-
16:16
Poliisin järkyttävä tieto: rattijuopumusvalvonnassa alkoholin ja huumausaineiden vaikutuksen alaisina olleiden määrä moninkertaistui viime vuoteen verrattuna – "Kasvua etenkin Uudellamaalla"
-
16:00
Yhdysvaltain merivoimat rasismikohun keskellä – karmivat videot levisivät julkisuuteen, taustalla NFL-pelaajan ylistetty ja vihattu polvistuminen
-
15:54
Vaasalaisissa ravintoloissa viime viikolla asioineella henkilöllä todettu koronavirustartunta – "Paikoissa asioineita pyydetään ottamaan yhteyttä, jos oireita ilmenee"
-
Lataa lisää