Stressaako? Piristä huonoa päivää nopeilla keinoilla
Joskus tuntuu, että kaikki asiat menevät päin honkia. Ystävä ei saata juuri sillä hetkenä olla läsnä, mutta lohtua saa myös muilla keinoilla.
Suru, viha ja stressi vaikuttavat heikentävästi terveyteemme, joten onkin erityisen tärkeää yrittää pitää mieli iloisena. Onneksi kuitenkin muutamilla keinoilla voi parantaa mielialaa nopeasti. Hyödyntämällä kehoamme oikealla tavalla pystymme muokkaamaan myös mielentilan paremmaksi.
Ryhti
Muutama vuosi sitten julkistetussa tutkimuksessa huomattiin, että ryhdillä on yllättävän suuri vaikutus ihmisen mielialaan. Ryhdikkäästi istuvat henkilöt tunsivat olonsa muun muassa itsevarmemmaksi. Harvardissa järjestetyn tutkimuksen mukaan jo kaksi minuuttia hyvässä ryhdissä istuminen nosti muun muassa testosteronitasoja 20 prosenttia. Samalla ryhdikkyys myös laski stressihormonin tuotantoa noin 25 prosenttia.
Ahdistavien aikojen koittaessa kannattaa siis muistaa ryhdistäytyä. Kokeile esimerkiksi Ihmenaiselle ominaista asentoa, jossa hän seisoo ryhdikkäästi, asettaa kädet lantiolleen ja ottaa hieman normaalia leveämmän haara-asennon. Tuolilla istuessa voi nojata taaksepäin ja levittää kädet kuin niitä venytellen.
Kosketus
Yleensä on tapana halata ongelmia kohdannutta ystävää. Joskus ahdistuksen hetkellä ei kuitenkaan välttämättä ole ketään tuttua lähistöllä. Itseään voi kuitenkin lohduttaa muun muassa asettamalla käsi lähellä sydäntä, hieromalla päätä tai silittämällä käsivartta. Näillä keinoilla ahdistuksesta pääsee hieman nopeammin yli.
Hymy
Useat tutkimuksen paljastavat hymyn todellisen voiman. Hymyileminen hidastaa sykettä ja vähentää stressiä. Hymy viestii keholle, että asiat ovat kunnossa, vaikka näin ei välttämättä juuri sillä hetkellä varsinaisesti olisikaan. Seuraavan stressaavan tilanteen sattuessa kannattaa siis hymyillä.
Lähde: Huffington Post
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
Lataa lisää