Käytätkö kahta tyynyä nukkuessasi? Tästä syystä ei kenties kannattaisi
Nurinkurista kyllä, se, että tyyny tuntuu mukavalta, ei vielä kerro kaikkea. Kahden tyynyn käyttämisen sijaan kannattaisi testata tyynyä jo kaupassa, mieluiten asiantuntijan kanssa.
Liian korkea, liian matala, yksi tai kaksi. Jokaisella meistä on oma tyynysuosikki, josta ei hevillä luovuta. Jotkut käyttävät joka yö kahta tyynyä – yleensä siksi, ettei yksi tunnu riittävän korkealta. Tässä piilee kuitenkin haaste.
– Periaatteessa kaksi on liikaa, fysioterapeutti ja Tempurin koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija KNA asiantuntija Tommi Närvänen pohtii.
– Kahden tyynyn kasa voi yöllä romahtaa. Tyynyt voivat liukua ja muuttaa muotoaan, eivätkä välttämättä tue hyvin.
Tärkeää olisikin paitsi ostaa sopiva tyyny, myös kokeilla sitä kaupassa – mieluiten asiantuntijan avustuksella. Näin nähtäisiin, että tyyny varmasti sopii. Nurinkurista kyllä, se, että tyyny tuntuu mukavalta, ei kuitenkaan vielä kerro kaikkea.
– Sama pätee vuoteen kanssa. Se, että tyyny tuntuu mukavalta, on vain fiilis. Se ei suoranaisesti kerro, että tyyny on sopiva. Eihän silmälasienkaan voimakkuutta arvota ilman ammattilaisen apua, koska "tuntuu" siltä, että näkee hyvin. Tyyny ja vuode tulee aina valita yksilöllisesti nukkumisergonomian periaatteiden mukaan.
Lue myös: Jos uni ei tule, kokeile asiantuntijoiden vartin sääntöä – muuten uhkana viheliäinen kierre
"Jos tyyny on äärettömästi liian iso..."
Hyvässä nukkumisergonomiassa keho lepää perustilassa: kaula- ja selkäranka ovat suorassa, luonnollisessa asennossa eikä olkapäähän tai lonkkaan kohdistu painetta.
Moni ymmärtää nukkumisergonomian haasteet vasta kyläillessään. Vieraspaikan liian pehmeältä tai kovalta tuntuva sänky litteine tyynyineen saa paikat jumiin. Jos peitto ei hengitä ja haihduta kosteutta, hikoilu tai palelu voivat pilata unen.
– Jos tyyny on äärettömästi liian iso, nukkuessa saa niskat kipeiksi. Kyllähän sen huomaa, jos yön nukkuu epäsopivalla vierastyynyllä, niin sen jälkeen kropassa voi olla kaikenlaisia epämiellyttäviä tuntemuksia.
Katso myös: Nukutko mahallasi? Ota nämä asiat huomioon ja selkäsi kiittää! Juttu jatkuu videon alla.
Toisaalta korkea tyyny tai kova sänky voivat olla tottumiskysymyksiä.
– Uutta sänkyä hankittaessa valinta tulisi tehdä nukkumisergonomian periaatteiden mukaan. Pelkkään tunteeseen luottaminen ei välttämättä ole paras ratkaisu, siksi vuoteen valinta tulisi tehdä aina koulutetun nukkumisergonomian asiantuntijan avustuksella. On normaalia, että uuteen vuoteeseen tottumiseen menee hetki aikaa, Närvänen sanoo.
– Toisaalta, kun ergonomia toteutuu, olo myös tuntuu miellyttävimmältä. Siinä voi olla täysin rentona.
Katso myös: Kyljellään nukkuja: Ethän tee näitä virheitä sängyssä?
Uusimmat
-
08:40
Hurjavauhtinen takaa-ajo päättyi bensan loppumiseen Riihimäellä
-
08:30
Tietoturva-asiantuntija Petteri Järvinen Vastaamon vaietusta taustasta: "Tekijän kannalta vain pieni jäävuoren huippu"
-
08:10
Mika Salo kuuli hyvän ystävänsä kuolemasta baarin pitäjältä – "Pää vain retkotti siinä verta kypärässä"
-
08:02
Näkökulma: Tässä ovat SM-liigakauden parhaat tekijät ja isoimmat pettymykset
-
07:42
Roope Hintz iski ratkaisun kivusta irvistäen – Dallas taisteli tärkeän voiton
-
07:36
Vapun suosikkiherkut ruokakaupoissa: Nämä suomalaiset ostavat eniten nakkeja ja perunasalaattia
-
07:31
Näyttelijä Sharon Stone on haastettu oikeuteen autokolarin vahingoista – väitetään kaahailleen ja kääntyneen vaarallisesti
-
07:05
Ronaldo myy omistamansa seuran – upotti velkoihin jättisumman rahaa
-
07:04
YK:n asiantuntijoiden mukaan Harkovasta löydettiin pohjoiskorealainen ohjus
-
07:04
Suurseurassa kuohuu Mestarien liigan välierien alla – päävalmentajalle "pahin mahdollinen" syytös: "Kunniaani on loukattu"
-
06:29
Älä tee tätä virhettä, kun paistat vappumunkkeja – "Voi saada vahinkoa aikaiseksi"
-
06:22
Huipputehoinen Aleksander Barkov johdatti Floridan jatkoon – NHL:n playoff-sarjan ratkaisussa draamaa
-
06:21
Poliisin työntekijät vuotaneet tietoja rikollisjengeille Ruotsissa – Pääministeri: "Tuhoisaa"
-
06:12
Kommentti: Mitä pitää tapahtua, että lapsi saa apua?
-
06:07
Odessan iskun kuolonuhrimäärä nousi – Saksa lupasi lisää tankkitukea
-
06:02
Sihvonen: Rikard Grönborg syyllistyi ammattivirheeseen – upea paradoksi aiheuttaa mietittävää muille
-
06:01
Suomalaiseverstin lohduton arvio Ukrainan tilanteesta – Venäjällä on nyt kaikki valtit puolellaan
-
05:54
Media: Hamas aikoo palata Kairoon aselepoehdotusta koskevan vastauksen kanssa
-
05:49
Järjestöt huolissaan ympäristönsuojelusta EU:ssa: "Heikennyksiä tosi monelle lajille"
-
05:44
Oikeus antaa ratkaisunsa Vastaamo-jutussa – Aleksanteri Kivimäelle vaaditaan seitsemän vuoden vankeutta
-
Lataa lisää